jak robić

To ja potrotrce odpowiem ;-) Nie bedzie to jakis naukowy wywod. Przede wszystkom bialko to budulec, czyli czym ciezej pracujesz tym go wiecej potrzebujesz. Poniewaz masz duza nadwage i nie cwiczysz intensywnie na silowni (jeszcze ;-) ), a zdaje sie robisz lzejsze aeroby typu nordic walking, to tego bialka nie jest ci az tyle potrzebne, co osobom [...]

To ja potrotrce odpowiem ;-) Nie bedzie to jakis naukowy wywod. Przede wszystkom bialko to budulec, czyli czym ciezej pracujesz tym go wiecej potrzebujesz. Poniewaz masz duza nadwage i nie cwiczysz intensywnie na silowni (jeszcze ;-) ), a zdaje sie robisz lzejsze aeroby typu nordic walking, to tego bialka nie jest ci az tyle potrzebne, co osobom [...]

Hubert: zamieszkajmy razem \-) Jak będziemy w jednym czasie masę robić to załapiemy się na kartę złotego klienta w każdym markecie w promieniu 50 km %-)

Ja robiłam konfitury z rabarbaru na...aspartamie :P miszczostwo świata ;> ale teraz jak będę robić to ze stewią, cała akcja z wekowaniem trwa 20min ;) a konfiturki boskie są - perystaltykę pobudzają ;p

[...] do formy biegowej, robić lepsze czasy a na siłkę chodzę, bo zawsze chciałam, a w domu to nie mam za bardzo, gdzie sprzętu trzymać. Zresztą odechciewa mi się ćwiczyć, jak przychodze do domu i widzę zastęp deserów jogurtowych w lodówce, a w pojemniku na chleb ciasto francuskie z brzoskwinią ;-] Mogłabym to zjeść, ale najpierw bym musiała [...]

Lepsza jak fadroma , niż płaska i obwisła... A miałam zapytać czy zamiast wypadów mogę robić swuwnicę bo strasznie boli mnie kolano. Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-07-24 19:27:19

Może ktoś chętny na cukinie bo już nie wiem co z niej robić...rosną jak grzyby po deszczu.

[...] z karkówką polaną gęstym sosem i do tego kompocik domowej roboty. To muszę przyznać byle czego nie zje nawet ciastko suche być nie może, koniecznie z kremem. A lekarka jak go pierwszy raz zobaczyła (duży brzuch) to trzy razy kazała mu robić badania na cukrzycę i za każdym razem zdrowy a ona przeboleć tego nie mogła i koniecznie chciała go [...]

Aj, przypomina mi się od razu na myśl o rozciąganiu na siłę jak mi w biodrze strzeliło i prąd po nodze przeleciał przy szpagacie, fuj, teraz się na tą nogę boję robić %-)

jak zjem jeszcze jeden owoc to obrzygam się #-P Lepiej nie, bo wtedy wyjdzie, że musisz zjeść dwa: przed i po rzyganiu :-PP a te soki ci też nie wchodzą co miałaś robić?

Nanit,ja nie wiem co ja mam począć, mój chop się ostatnio nabawił mięso wstrętu ;-( i co ja mam mu k***a dawać? najchętniej by kopytka wcinał, ale mu nie pozwalam, więc żre jajecznice, robię fasolkę po bretońsku, pure grochowe, desery z TRECA i serka, ale już mnie trafia jak mam mu 4 posiłki 'inne niż moje' dziennie robić :/

[...] 20kg x 8 ) 25 / 30 / 35 / 40 / 45x1 (??) Rx2 ( 20kg x 8 ) / 25 / 27.5 / 30 / 32.5 / 35 x 4 (skos dodatni) Rx2 ( 20kg x 8 ) / 22,5 / 25 / 27.5 / 30 / 32.5 komentarz: niemoc jakaś :( spadek siły?! przysiad: już przy 2giej serii czułam, że to będzie walka. 50kg z zaciśniętymi zębami, ostatnia seria chyba siłą woli. Nie wiem skąd ten spadek [...]

[...] pomiar tylko pod biustem... święta, święta i po świętach... było miło, czysto i plenerowo :) na marginesie - uknułam swoją teorię spiskową, że zarówno w Boże Narodzenie jak i na Wielkanoc stacje tv, mają tajną zmowę ramówkową, żeby puszczać albo powtórki, albo jakieś gnioty, żeby ludzi wypędzać sprzed tv na spacer :) 22.04.2014 WTOREK - [...]

Split, jakis push pull moze, zawsze cwiczylem Splitem albo FBW i nie robilem jeszcze tak dlugiego okresu masowania jak planuje teraz. Chcialbym sie zmiescic w 4-5 treningach tygodniowo i moze 2 treningi zrobic bic/triceps w tygodniu, wlasnie nie wiem jak to rozlozyc, czy moze biceps robic z nogami a triceps z plecami tyle ze bylyby to chyba zbyt [...]

[...] glownej serii z glownego treningu przysiadow. Obecnie wyglada to tak: 1.Przysiady 4x5 z zatrzymaniem na 80% 2. MC Rampa 5x5 Chcialbym to zamienic miejscami zeby MC robic jako pierwsze bo jest to jedno z cwiczen priorytetowych a robiac po przysiadach czuje spadek mocy i jakos zle jest mi progresowac. Wiec czy moge odwrocic kolejnosc tych [...]

[...] mam pytanie, Trenuje juz okolo 7 lat obecnie jestem na etapie budowania masy jestem niski 168 cm waga 76, moim odwiecznym problemem jest tendencja do budowania miesni nog jak i rowniez odkladania sie tam tluszczu (tylek, uda) , w udzie mam 64 wiec przy moim wzroscie jest to sporo tym bardziej ze gora odstaje, i rowniez mam problem z jej budowa [...]

[...] mam pytanie, Trenuje juz okolo 7 lat obecnie jestem na etapie budowania masy jestem niski 168 cm waga 76, moim odwiecznym problemem jest tendencja do budowania miesni nog jak i rowniez odkladania sie tam tluszczu (tylek, uda) , w udzie mam 64 wiec przy moim wzroscie jest to sporo tym bardziej ze gora odstaje, i rowniez mam problem z jej budowa [...]

Mam od dawna problem z prawym barkiem (wynik dążenia do jak największych ciężarów za młodu), przejawia się to szczególnie tym, że nie mogę robić wyciskania sztangi płasko skos (nad głowę daje rade). Próbowałem z mostkiem typowo siłowym jak i z pozycją typowo kulturystyczną, różne szerokości chwytów, małpi chwyt, maksymalne ściągniecie łopatek itd [...]

Mam od dawna problem z prawym barkiem (wynik dążenia do jak największych ciężarów za młodu), przejawia się to szczególnie tym, że nie mogę robić wyciskania sztangi płasko skos (nad głowę daje rade). Próbowałem z mostkiem typowo siłowym jak i z pozycją typowo kulturystyczną, różne szerokości chwytów, małpi chwyt, maksymalne ściągniecie łopatek itd [...]

[...] z nowym splitem 4dniowym (cykl 5 tygodniowy). Za kilkanaście dni rozpoczynam odblok, wchodzę też na kreatynkę ale czuję że przydałaby się REGENERACJA. Jak doradzicie mi się zregenerować? Doradzicie ile czasu i jak ćwiczyć? Nie chcę robić całkowitej przerwy od silowni, bo po SAA to odpada. Później planuję w trybie naturalnym wejść na FBW 5x5.