[...] – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img30.imageshack.us/img30/6540/lfyi.png Trening: http://img853.imageshack.us/img853/7565/4wdq.png Opis: Menu: Miska czyściutka jak górski strumyczek o poranku %-). Ostatni posiłek mało smaczny, ale musiałem pilnować makro. :-)) Fotka z posiłku nr 1, 4: http://img266.imageshack.us/img266/1139/k72y.jpg [...]
[...] Zjadłem całość, bo głodny byłem, i doszło tych węgli. Orzechy włoskie miałem w bagażniku %-) Jako ciekawostkę dodam, iż trzymanie idealnej miski zarówno ilościowej oraz jakościowej, dało -0,5kg po ostatnim ważeniu 9 dni temu. Zobaczę jak to będzie po 14 dniach wyglądało. Czy to chwilowe zachwianie, czy trzeba dobić kcal troszkę. Sprawdzałem [...]
[...] : Siłownia PRO, 10,30, W pierwszym tygodniu postanowiłem zrobić jeszcze biceps, przedramię (pierwszy raz) i brzuch. Przedramię po to aby wypełnić lukę czasową i zobaczyć jak mi pójdzie to ćwiczenie. Rozgrzewka – bieg 10 minut w tempie 9,00 km/h. Poszło OK. Jednak stwierdzam że kondycja siadła. Jest o niebo lepiej niż przed rokiem, ale formę [...]
[...] czczo. W trakcie tylko BCAA. Dzisiaj nawet poszło dobrze. Pare rekordów (nie jestem pewien, ale na pewno moich maksów sprzed kontuzji) Nawet jeśli „tylko” wyniki takie same jak sprzed kontuzji, to ich wykonanie bardzo technicznie. Przynajmniej tak myślę ;-). Jedynie ostatni reps we wiośle w ostatniej serii, trochę wymuszony. Niestety bark wciąż [...]
[...] na wpis Magora czerwiec wydaje się zbyt szybko. Pominę wskazania wagi - 20,5% BF… Tego się nie da zbić w 2 miesiące… Nawet jeśli jest mniej ;-) No ale prawdą jest to, że jak sie uda w zdrowiu dotrwać, to pojawiam się na treningu (jak już kiedyś Ci wspominałem gdzieś) na Bażantowie lub (co chyba lepsze) na 3 Stawach :-)) Póki co jest wstyd ;-) [...]
[...] będę miał skierowanie na badania krwi itp., a w piątek mam znowu gastrologa żeby dostać skierowanie na specjalistyczne badania. Prócz tego chyba będę robił usg brzucha. A jak nie to psychologa, bo może to ze stresu. :) wszystkim się łatwo mówi, żeby trzymać dietę i treningi itp, spoko, bo ja też umiałem to robić. Ale od 15 lat nie wiem jak to [...]
Tak jak Tetiszeri napisała. Założyłaś sobie rozkład 1900 B: 130 W: 240 T: 50 To się go trzymaj, a nie sobie jesz 500g węgli. Suwnicę Smitha sobie daruj. Rób normalne przysiady. dzięki Dziewczyny za rady!!! Bez kitu, dostałam od Was opierdziel i czuje, ze policzki mam czerwone ze wstyduuuuu :P latam po tych weglach i innych składnikach,bo robie [...]
[...] ostatnia seria, jestem pewny że pare powtórzeń bardzo słabo technicznie, kolana mi się schodziły w paru powtórzeniach no jednym słowem lipa, pytanie do Autopsy, czyli robić jak kiedyś do max 12p? bo jakoś do tego trzymała się technika. ps. do 6 czy tam 7powtórzenia nachwyt MP 5x 21kg 3x 32kg 3x 37kg 3x 43kg 10x 48kg no i tutaj super akurat [...]
[...] Tutaj pisali, że u myszy zachodzi https://kopalniawiedzy.pl/neurogeneza-hipokamp-proby-atomowe,18222 Ale ogólne badania np. badanie wpływu jakiegoś tam związku, który łączy się np. z receptorem androgenowym i powoduje jego aktywację/dezaktywację już można próbować odnosić do człowieka. Zarówno synteza [...]
[...] kolanami -3 minuty same techniki nożne -3 minuty "Retzev" w wolnym tempie -3 minuty "Retzev" wykonywanego w szybkim tempie Rozciąganie i wychładzanie jakieś piętnaście minut. Cały ten trening jest stosunkowo krótki lecz dość intensywny. Sprzętu do swojej siłowni nie kupiłem i raczej tak szybko nie kupię ( finanse troszkę [...]
[...] w końcu ten twaróg do swojego jadłospisu, i zaczynam prawie codziennie katować mięśnie brzucha wg. planu który biorę z fajnego filmiku Muscle and Fitness z You Tube, przedstawię go jak zacznę go robić. Swój filmik z swoim " Retzev" umieszczę już wkrótce i podam tutaj link do niego. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-04-20 20:17:19
Nie wiem dlaczego nie moge dodac postu ze swojeog kompa. podczas logowanie pisze mi bym sprobowal pozniej, dlatego nie mam jak prowadzic dziennika systematycznie. wpis dodaje dzisiaj z przedwczorajszego treningu DZIEN 10, dzisiaj 11 trening WOD: zrobiłem 15 obowodw. przerwy miedzy po 5-15 sek. pod koniec treningu zrobilem sobie neiclu dluzsza [...]
Iza mam pytanie jeszcze o poniedziałkowy trening? Mam obwód z przysiadem przednim, z wyskokiem i z wypadami. Napisałaś mi wcześniej, jak pytałam o obciążenia, że obwód mam robić bez obciążenia. To przedni przysiad mam robić ze sztangą czy nie? Trochę się boję tego poniedziałkowego treningu. Zwłaszcza te wypady z przeskokiem napawają mnie obawą, że [...]
Dzisiejszy trening: Wiosło jednorącz lubię Szrugsy - ja chyba nie umiem tego dobrze robić, naoglądałam sie i naczytałam jak powinno sie dobrze robić, ale mi się wydaje, że coś nie tak je wykonuję. Wznosy bokiem- oczywiście cienizna Żołnierskie. Tu próbowałam walczyć i poległam. Lubię bardzo to ćwiczenie, ale mnie złości. Przy ni najwięcej klnę na [...]
[...] z odpowiednią ilościa powtórzeń. Poprzednio było 13,5, ale powtórzone 6 i 5 razy. Rozpiętki-musiałam więc 7,5kg ruszać, bo 9 to było już za dużo. Wiosło-tu chyba podobnie jak w siadzie, za szybko poszłam z ciężarem. Nie wiem czy nie lepiej będzie zmniejszyć na następnym. Tylko nie wiem od jakiego zacząć i o ile podnosić. Miało być w pierwszej [...]
O, też nie lubicie interwałów Kiedyś, jak jeszcze byłam w stanie robić HIIT, to biegałam nad Odra po wałach i doszłam do maks 7 interwałów 15 sek/45 sek i tylko siłą woli szłam to robić, a po zakończony treningu myślałam, że umieram
mozesz z tymi ważywami robić co chcesz.. smażyć, gotować w wodzie, na parze.. zawinąć w sreberko i upiec, nie zawijać w sreberko i upiec, nie wiem na grilla wrzucić;) ryby ryby ryby, droższe to tak jak kolega pisał wołowina, bo wieprz aż tak drogi nie jest
tez tak sadze dlatego nie wiem po co robic pizze z maki razowej czy czego jak chce zjesc to wole zjesc normalne i smaczne a nie zjesc i myslec ze zjadlem ale h**owe bylo %-)
no tak robiłem w sumie, ale skoro w aluminium można to po co dokładać tu tłuszcz jeszcze :P czyli jak to z tym aluminium robic? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-03-24 21:47:50
Dziennik RafalRRRR
