a Mzoe Znacie jakies Spospby na Niechchaine tzw. Pryszcze ??!! MAm 16 Lat I Kurde Jest z Nimi problem :/ Jak Chyba U kazdego faceta w tym wieku Ale co radzicie robic Niema ich duzo od czasu do czasu na vrodzie i Policzkach :P Ale to paskudnie wyglada . Pozdrawiam
Pompki klasyczne - najszybciej jak potrafie, tak? W jakich zakresach je robic bo przecież żeby zmęczyc klatke pompkami to bym musiał ze 30 na serie robic. Spróbuj zrobić tak jak ja robie. Z podwyższeniem nóg i na pięściach do tego dodaj troche kg na plecy . U mnie kalte na tym spompuje nawet i nie jest lekko :P :)) Zmieniony przez - sidex95 w [...]
[...] Przemyski Dzięki za wyjaśnienie ;-) Skupię się w takim razie także na izolacjach Antos Ok zrozumiałem wrzuce też izolacje. Forum jest moim jedynym źródłem wiedzy także jak coś tu przeczytam to nie moge tego zweryfikowac dopóki sam tego nie sprawdze, ale na szczęście są tacy ludzie jak Ty którzy daja wskazówki na bazie własnego [...]
[...] ? 28kg ciężko ? zapas był ? Moim zdaniem w mcnpn powinieneś jeszcze bardziej starac się schodzic. Z czasem się rozciągniesz. A nogi w tym cw właśnie nie mogą byc całkiem proste. Możesz po treningu robic mcnpn na sucho powoli bez ciężaru i starac się jak najniżej. Antos mi chyba kiedyś tak radził, to pomoże zwiększyc mobilnośc miednicy ;-)
[...] 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak kiedyś to Flex opisywał), kielonek wszedł bardzo smacznie :-)). Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: http://img27.imageshack.us/img27/7629/pzru.jpg Trening: Siłownia domowa, [...]
[...] Menu: http://img600.imageshack.us/img600/3149/hg9x.png Trening: http://img21.imageshack.us/img21/1324/4qk7.png Opis: Menu: Miska dograna na 100%. Do tego czyściutko jak nigdy ;-) Fotki z posiłków 2, 3a i b (jedna część kremu z brokuł zabielana): http://img513.imageshack.us/img513/2115/afjt.jpg Trening : Siłownia PRO 05,50, Trening [...]
[...] – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img809.imageshack.us/img809/9328/3gxo.png Trening: http://img36.imageshack.us/img36/2357/2av7.png Opis: Menu: Miska czyściutka. Nudna jak flaki z olejem, ale taka kolej rzeczy na delegacji. Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w biegu, w spartańskich warunkach (np. [...]
[...] DNT areło 30 min SUPLE: vitapil,, olejek z wiesiołka w kapsułkach , magnez PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem, woda MISKA śniadanie:chleb gryczany (ale więcej, nie 100g jak zazwyczaj tylko 120, bo to już końcówka była), grejpfrut przedtreningowy/potreningowy: kurzy cyc, białka, ryż brązowy posiłek 1:140 g żołądki 100 g. chleb gryczany , 10 [...]
northwestpassage baaardzo dziękuję za trzymanie kciuków, nawet nie wiecie jak mnie to motywuje Wieciee co się stało?! Tragedia, chłopaki zamawiali jedzenie w pracy no i niestety... odmówiłam ;-) Dzisiaj znów trochę zwariowany dzień bo wróciłam znów później i czasem siedzę do późna zeby mieć czas to wszystko zjeść. Co mam robić w takich [...]
Ok, zastanawiam sie nad 250WW w DT ale 180-200 w DNT? Czy ktos ma jakies sugestie, jaka roznica w WW sie sprawdza w rotacji? Wczorajszy trening wszedl nawet niezle, chociaz przyznaje bez bicia, ze mi sie nie chce, tak zwyczajnie po ludzki mi sie nie chce a o tylko dlatego, ze juz tyle lat chodze na silownie i mi sie to znudzilo. Nie mam nawet [...]
[...] barki - rób stojąc, TYM SAMYM CIĘŻAREM. Prostowanie na wyciągu - osobiście ja stoję inaczej - wypinam tyłem, robię taki "kaczy kuper" %-) WL - ściągasz łopatki? Wyc stojąc - jak wyciskasz musisz prowadzic sztangę po takim łuku - sztange w koncowym momencie patrzac od boku jest za glowa ;-) Ajjjj dobrze, że dałes movie od tyłu - wężej złap, tak [...]
[...] kolana udałem się do lekarza który zdjął wodę z kolana i po miesiącu stwierdził "że po bułki mogę chodzić" i tak też było normalnie kolano mi nie przeszkadzało a wykonując jakiekolwiek inne ćwiczenia czy to grając w piłkę czy to obciążając nogę na siłowni podczas przysiadów odczuwałem ból, dodam że nie mam w pobliżu osoby która by mówiła jak [...]
[...] chwilowo zluzowac ciazary i zmniejszyc intesywnosc treningow. ostatnio przerost abmicji skonczyl sie w szpitalu, wole unikac ponownego takiego problemu. dlatego trening jest jaki jest, nogi poczuly do czego sluza i to im starczy przysiad- staram sie wykonywac jak najglebiej, nogi czuja ze pracuja kinekolog- dawno tego cwiczenia nie robilem a [...]
[...] nic dziwnego, bo wymaga techniki na 100% dopiętej i wytrzymałości konia kawaleryjskiego. A co nie wymaga w kettlach techniki? Wiem! Wiosłowanie w opadzie da się zrobić byle jak i można uniknąć kary, jaką bożek żeliwa wymierza zazwyczaj niedbalcom. Dzisiaj dodałem pełną drabinę do dnia umiarkowanego. Postaram się żeby tak już zostało. Dzień [...]
[...] Nie są złe. Ćwiczyłem takim kompletem w zimie. Daje radę. Mam takie 2 x 16 i wszystko byłoby cacy, ale ta seria wyjątkowo nie trzyma wagi i zaczyna się robić problematycznie jak poobijasz emalię na rączce (wcale nie tak trudno to zrobić). Powstają takie ostre krawędzie, a ostre krawędzie + dynamiczne ćwiczenie z solidnym chwytem = tatar wewnątrz [...]
[...] z oponą na troku. Zmodyfikowałem trochę konstrukcję. Wstawiłem pomiędzy plecy i linkę dwa kawałki elastycznej gumy/linki bagażnikowej. Podpatrzyłem u Kuryły. On ma sprężynę jakąś. Ma to sens. Nie przenoszą się na plecy wszelkie gwałtowne szarpnięcia, a w razie twardego zaczepienia nie będzie dachowania. Uwaga: lepiej nie wstawiać gumy pomiędzy [...]
[...] na cześć ćwiczeń jednostronnych. To wszystko zależy od twojego celu. Dla biegacza ,kanapowca,maniaka gier komputerowych wystarczy tylko wymach plus wyciskanie jednorącz. Ale jak ktoś chce lub musi być naprawdę silny bo ma taką pracę to trzeba i to i to. I robić wyciskania jednorącz i dwoma rękami. Robić zarzuty jednorącz odważnika pod wydolność [...]
[...] plan. Ale nie chcę. Po co mi długie truchty? Żebym się utwierdzał w swoim spowolnieniu? Znam siebie i wiem, że w przypadku biegania, łatwiej mi planować niż realizować. A jak mam coś zakładać, a potem się wycofywać z podkulonym ogonem, to odpuszczam. Od mieszania herbata nie zrobi się słodsza - od śmieciowych biegów organizm nie stanie się [...]
Avasso fajnie spina brzucha i odciaza na pewno karczycho.kladziemy sie pod nie karczek na gabce, rece luzno trzymamy na raczkach i spinamy brzucha.jak juz nie mozemy wykonac calego ruchu to pomogamy sobie rekoma. studensky tez mi zawsze slinka leic jak ktos ma fajne fotki slodziutkich owocow :) kasteta ciesze sie ze podejmujesz rozmowe:) a wiesz [...]
Aerobów/cardio brak? Przeciez to jest podopieczny Szmexego %-) to raczej nie bd robic aero %-) Hahaha xD będą, spokojnie :D ale interwały ;) Po co ma kręcić na wejście jakiekolwiek cardio, skoro bez tego i bez ŻADNEJ ZMIANY W DIECIE wszystko idzie, ze względu na zwiększoną częstotliwość i objętość treningu? Poza tym dodać treningu siłowego, [...]
MĘŻCZYZNA - pielęgnacja urody
