jak robić

Jaki jest cel tej suplementacji? Bo wygląda jak coś w stylu: ,,Ziomek, kup to co Ci napiszę, masz tu 10% rabatu jak kupisz z mojego linka, pozdro” (*prześlij dalej*). 8000 IU wit. D3? Masz białaczkę, że takie dawki stosujesz? Jaki masz poziom wyjściowy stężenia we krwi? Nie wiem, nie badalem stezenia we krwii, zaczynalem od zera wiec wszystkie [...]

[...] burpee x100 Co do hormonów, to trzeba być cierpliwym. Nie da się w krótkim czasie wszystkiego naprawić. Dziewczyny walczą czasem więcej niż rok. Pogadaj z bziubzius, lithium, pavilną... Póki co, kup wiesia (olej z wiesiołka) i bierz dziennie 1 łyżkę. Od wieków znany mądrym kobietom jako środek regulujący babskie hormony i poprawiający skorę :-))

[...] bo takie żółknięcie może być objawem zespołu Gilberta lub coś z wątrobą, niekoniecznie WZW @-) Może też być przejedzenie marchewką @@-) No marchewek właśnie nie wcinam jakoś namiętnie, ostatnio nawet jakoś jak jadłam to mi nie smakowało kompletnie. Jajka? Ja mam takie małe podejrzenie, że możesz mieć przerost flory bakteryjnej jelita (Small [...]

wczoraj byłam na siłce i wykonałam trening Legs, jakoś kurczę nie przemawia do mnie ten system treningowy bo nie czułam zmęczenia i czułam że się opyerdalam :C. Martucca, co z GPP mogę jakieś robić? Jakie propozycje? Czyli dieta jak była, bez rozgraniczania na DT/DNT? BTW ok. 140-150/100/170? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-06-01 10:38:55

progresuj iloscia powtorzen jak przeskoczysz na 10 powtorzen w ostatniej serii na tym ciezarze o teraz robisz np.6 to dolozysz ciezaru To mogę robić tym samym ciężarem, 2-3 kolejne serie? :)

Ruda, może tak być, że jak już zdecyduję się na poważne budowanie to tych 3000 będzie za mało :). Chciałam teraz tylko sprostować, , że na chwilę obecną NIE planowałam robić typowej masy, bo to chyba tutaj się nam wszystkim pomieszało :-). Na ten czas planowałam połączyć treningi: biegania i siłowego w celu wyżej opisanym.. (?) I biorąc pod uwagę [...]

PIsząc o robieniu masy miałam na myśli tylko i wyłącznei Twoją psychikę. I jak widać nie myliłam się, bo panikujesz na myśl o mięśniach chcąc je jednocześnie robić. I najpierw pokaż, że jest w ogóle sens zajmowania się Tobą, a nie o kolejnych 16stu tygodniach rozmyślasz. Jedz i ćwicz. To wystarczy. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-12 [...]

[...] dnem i trzymaniem techniki. Filmiki będą :-) A reszta ćwiczeń? Zgodnie z planem 'zwiększyć ciężar kosztem ilości powtórzeń' ? No i w domu rozciągam, rozciągam.. Może ćwiczenia w lustrze z kijem od szczotki dodatkowo ?? I jak Ci się widzi ta dziwna maszyna na mięsień dwugłowy, robić nadal? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-18 19:42:40

Obli, okej... To następnym razem co robić znów te 30kg? Czy jak? Nie chciałam za nisko schodzić, coby się nie kulić :-( następnym razem się poprawię

brr.. wiem, wiem. Ale ja już tak mam, że jestem perfekcjonistką i nie lubię robić czegoś na odwal się...#-P To jak z tą moją klatą i barkami ;-)?? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-25 20:32:45

Olinka zwróć uwagę na to jak się rozciągasz bo z moich doświadczeń wynika, ze to też trzeba umieć robić ;-) bo przecież nie chodzi o ponaciąganie się a faktycznie o rozciągniecie. Może masz gdzieś zajęcia z jogi z jakimś dobrym prowadzącym?

[...] (na suwnicy) 8x110kg/8x110kg/6x110kg 8x100kg/8x100kg/8x110kg 8x/8x/7x (pierwsze dwa treningi 3x8-10) 9x/8x/8x 10x/10x/9x +Brzuch 1. Przyciąganie kolan do klatki na stojaku 15/13/12 12/10/12 10/9/9/10/10 2. Brzuszki odwrotne 3xmax 3. Sciąganie wyciągu na mięśnie skośne brzucha - 2 serie //Komentarz 1. Przysiad tylni - podwójne dno CD. [...]

[...] dzisiejszego i jutrzejszego. Bo dziś już nie zdażę. Dodać mogę tylko, że na treningu klaty i barków dziś odnotowałam progres w barkach a regres w klacie :(, 30kg ciążyło jak cholera :/ == Zdjęcia które robiłam w zeszłym tygodniu (bodajże tydzień temu? - w ciągu dnia, przy trochę innym świetle niż zwykle.) Przepraszam za tło [...]

[...] razy.. Obli, nadal robić maxy? czy określoną ilość powtórzeń, bo mówiłaś że większe ilości powtórzeń są dla mnie niewskazane. 2) Wypychanie suwnicy - zabiło mnie. Nie wiem jakim cudem zrobiłąm te powtórzenia. Nie wiem czy dołożę następnym razem, ewentualnie minimalnie.. 3) Prostowanie nóg - cięęężko, nie dokładam. 4) Ugianie nóg - w pierwszej [...]

[...] klata. tak czułam, czyli ciężar do dupy #-P , za duży .. muszę zjechać.. === A'propos ściągania drażka.. Crissy pokazuje tak: http://www.youtube.com/watch?v=NgA_XQHzTF0 a tutaj z K** tak: http://www.youtube.com/watch?v=GCkBqGLCrX0 dwie rozne bajki... jestem sklonna robic jak Crissy, lepiej? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-05-16 14:27:03

Dowalam, do pieca, dowalam, od dziś nowy rozkład. Treningi są fajne i je lubię :-) , istnieją tylko dwa/trzy ćwiczenia do których mam wątpliowości, ale przykładam się jak tylko mogę i uczę jednocześnie; bo jestem w takim punkcie że robić sylwetkę na czysto, pewnie i perfekcyjnie a myśli o fitness model faktycznie traktuję poważnie, mam nadzieję, [...]

Jutro będzie raczej OFF, zapoznam się z ćwiczeniami na siłowni żeby mniej więcej wiedzieć jakim ciężarem operować, bo niemal same nowości... Ruda, MArtucca Przyznaję, że ten pyerdyliard pytań był niepotrzebny. Ogarniam się, analilzuję ćwiczenia w atlasie i na stronach i YT Ale mam kilka drobnych, pewnie jeszcze coś może mi się trafić. Dzien1. 1. [...]

[...] po prostu działaj i tyle. filmików wszystkich nie wiem czy ktos tu zobaczy bo sama policz ile czasu trzeba bytu spędzić by to pooglądać. wznosy bioder ok, pamiętaj o tilcie jak juz nie jesteś w stanie go trzymac kończ serie, nie idz w ciężar tylko w jakość wykonania. Wznosy bokiem mozesz robić 1,5kg najwyzej mniej powtorzeń uzyskasz, nie bój sie [...]

Olinka, mozesz przeciez robic siady ze sztangielkami, jak nie ma mozliwosci ze sztangą :D

czyiwscie ze mozesz MC startowac z podwyzszenia, a przysiad, jak napisala bubu, mozesz nawet goblet squat robic