jak robić

co bys nie napisal, to zdanie "druga (walka) to imo decyzja podarowana Conorowi przez UFC" ciezko wybronic. w jakim sensie podarowana? jak konkretnie punktujesz rundy skoro podarowana? czy moze podarowana, bo wymyslili zasady z rundami po 5 minut, a gdyby byly po 7, to Diaz by wygral (Twoim zdaniem)....? to "spyerdalanie", to bez kitu tez trzeba [...]

wyniki siłowe jak u 8 letniej dziewczynki... weź plan z etapu 3 i nie kombinuj http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_trening%C3%B3w.Od%C5%9Bwie%C5%BCona_wersja%21-t906985.html nie masz tam wysokich stojaków, żeby robić zwykłe przysiady?

[...] w mc, zaraz mi napiszesz, że nie ma nic na przywodziciele... 2. Zostaw same poręcze, mówie ci, że max 3 treningi i będziesz robić 3x po 10 powtórzeń 3. zmień siłownie jak ci się karnet skończy, 4. Spytaj czy możesz używać magnezji, na niektórych siłkach nie można na innych można, chociaż i tak wątpie że pozwolą skoro nikt u was nie robi [...]

1. hack przysiady są tylko dla tego, że nie możesz robić normalnych dwugłowe jak dostaną co drugi trening to i ci starczy 2. zjeżdżaj troszke poniżej konta prostego, w pierwszej serii mi też strzelają barki, później jest ok 3. Przejdź się na wszystkie i zobacz jacy ludzie tam ćwiczą, czy jest rack, czy używają magnezji, można rzucić cieżarem itp [...]

[...] Zrobilem 3s -> 70, 85, 95kg Ogolnie mam problem z plecami. Robienie podciagania podchwytem na szerokosc barkow slabo aktywizuje miesnie plecow u mnie. tzn. czuje te jakby posrodku plecow, ale tych na samej gorze nie bardzo. Z kolei podciaganie nachwytem jest dla mnie zbyt trudne poki co. Robie wioslowania hantla w podporze o lawke [...]

[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Taki zestaw cwiczen moze byc czy jakies zmiany?? Takie cos. Pare zastrzezen 1) o co chodzi w punkcie 8 tzn na podwyzsszeniu ma być sztanga? Jakim dokladniej i w jakim celu to 2) punkt 9 koniecznie siedzac? [...]

ooh ja nie mogę przecież jasno napisałem że chcę wiedzieć co robić żeby zmniejszyć ból przy kopnięciu np. w nogę przeciwnika, czyli inaczej jak uniewrażliwić komórki nerwowe nie całkowicie ale przynajmniej częściowo. jakie są na to sposoby? tylko kopanie w worek całymi dniami i w te tarcze? bo np. taki Mirko "Cro Cop" Filipovic raczej [...]

[...] Byłem dziś na konsultacji u fizjo i dowiedziałem się to samo - że przysiady, mc i wyciskanie zolnierskie wykluczone. Generalnie u mnie w miescie nie ma tak dobrych fizjo jak w duzych miastach, wiec nie wiem juz co robic. Do krakowa czy innego wiekszego miasta odpada wyjazd. Nie da sie tego jakos powstrzymac, albo ustabilizowac te kregi przez [...]

nie no trak to sobie moge robic w nieskonczonosc jak nie wiem czy robie dobvrze czy zle to i tak efektu nie bedzie;/chcoiaz moze powiedz jka powinienem czuc sie po rozciaganiu?:)

prawda jest taka ze zima zima i kazdy pcha w bebzon ile wlezie ale ile osob jest w stanie potem to wyciac lepiej juz masy w ogole nie robic niz pozniej wygladac jak wieprz patrzcie na miche co ile gdzie a bedzie masa przyzwoitej jakosci

jak ty masz im krzywde tyton robic? chudy jestes ze wstyd ci z domu wyjsc,jedynie skrzywdzic ich mozesz bo ich rozyebiesz na online gierce komputerowej siema szmalces

ehh mnie w****iaja te wlochy od *****a po rowa nogi ***ane juz cale mam czarne na brzuchu czarnieja na klacie cos tam zaczyna sie robic jak na razie biale plecy to jeszcze nei zabardzo a najbardziej chcialbym laserem sagan u***ac

slawle ja tak robilem pepsko tez mialem taka suke co lubila jak ja podduszam albo ciagne za wlosy i bije po twarzy z liscia a co najdziwniejsze lubialem to robic a co do smierdzacego ****a po analu to na koniec zawsze moze wylizac ****a Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-09-14 14:12:21

jak juz skonczysz robic barki, to stajesz tylem do sztangi na stojakach (na wysokosci twoich barow mniej wiecej) i lapiesz ja podchwytem (rece masz do tylu wykrecone). w tej pozycji (masz czuc rozciaganie barkow i bedzie bolalo) wytrzymujesz kolo 60sek. na poczatku nie da rady, ale z czasem dojdziesz do 60sek. kazda partie tak mozna rozciagac, ta [...]

ja bedziesz mial taki gen, ze ci od patrzenia na ciezary bedize miecho roslo i tyle towaru bedziesz ladowal, to tez bedziesz mogl robic jak tylko uznasz za stosowne

Jak miałeś półroczną przerwę to po co wskakiwać na 5x5 podobny efekt uzyskasz na wyższym zakresie powtórzeń. Plan masz ok i w zapisie biceps + triceps warto je zrobić w super seriach. Podciąganie wąsko załatwia te dwa tematy czyli angażuje mocno plecy ale i bicepsa. Łydki warto robić choćby po jednym ćwiczeniu Wiosłowanie dobrze buduje i [...]

jak mam robić ? 3 serie po 8 powtórzeń ? czy 12/10/8 ? Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-02-19 11:23:20

kurde będe musiał sobie sprawić szerszy drążek ;/ czyli jak na początek to mogę robić niepełne serie czy po prostu mam się nie opuszczać do końca?

[...] osiągnąłem bf około 12%? Zmierzyłbym go sam ale nie mam suwmiarki a takie mierzenie fałdek linijką chyba nie dałoby mi wyników bliskich prawdziwego stanu :D Przepraszam za jakość fot ale musiałem je robić starym telefonem bo w nowszym dotyk mi się popsuł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9705fe179e80425381481157213f18f3.jpg [...]

nie no właśnie nie burzy mi to bilansu bo ja układam dietę przez program i wszytko sie zgadza a możesz mi podać jakiś trening siłowy.... bo zupełnie nie wiem jak go robić .... a co powiesz żeby później dodać suplement animal cuts free???