[...] co zrobic media napedzaja caly ten mechanizm.dla mnie sukces na silowni przejawia sie sukcesem w pracy i w zyciu prywatnym.nie wiem dlaczego ale tak jest.pamietam jak zaczynalem przygode z silka 10 lat temu.kumpel mi w 8 klasie pokazal ABCmlodego silacza Zakrzewskiego chyba po spojrzeniu na pierwsze zdjecie i opis treningu wiedzialem [...]
[...] za poprawkę "metoda stacyjna" Ziomek0 czyli w sumie aby była metoda obwodowa to muszę robić po jednym ćwiczeniu na każdą partie i tak powtyarzać bez przerw tak jak Mawashi opisał: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 2) Przysiady klasyczne (m. ud) 3) Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu (m. dwógłowe ud, m. [...]
kolejny co chce miec efekt, a nic w tym kierunku nie chce robic. chcesz miec miesnie - sam rusz glowa i troche poczytaj. od takich leniwych ludzi jak Ty robi mi sie juz niedobrze. ale pomoge Ci - wejdz tutaj, to ci ulatwi sprawe Sory, samo wejscie nie wystarczy, musisz jeszcze to dokladnie przeczytac. To+podtematy, ktore sa tam podczepione. [...]
Mam to samo: 5-10minut truchtu i nie wiem co mam z piszczelami zrobic, bola conajmniej tak jak mega skatowane przedramiona, albo i bardziej - tragedia. Kilka minut marszu szybszym krokiem i jest to samo. Bylem z tym u lekarza (podobno jakis lepszy, od sportowcow, nie piwerwszy lepszy rodzinny). Zapisal masci przeciwzapalne, ale po tygodniu nie [...]
czekam na odpowiedz w kwestii tej kuracji winstrolem i propionem.... jak z tym trenbolonem do tego na sile i rzezbe? jak kiedy? go dolaczyc? jak odzywianie bialko itd... kiedy najlepiej robic te zastrzyki? w tygodniu o stalej porze? po treningu czy przed? POZDRAWIAM WSZYSTKICH!!!!!!!!!!!!!!!!
A no to jak robisz Billa Starra, to rób zgodnie z tym jak tam jest, bo tam plan bodajże zakłada MC raz w tygodniu, a nie tak że Ci wyjdzie raz w pon i piątek po 5x5. To nie jest też program dla początkujących. MC mógłby być 3x5 na początku, a jak chcesz robić ABA , BAB to co robisz no to zalecam martwy ciąg serie właściwe 1x5. Osobiście polecałbym [...]
[...] zero dyskonfortu nawet niewiedzilem gdzie wbilem na drugi dzien alebo wy nie umiecie robic inj albo nie wiem ten enan jest dlamnie w czolowce bozbolesnych tak samo jak dose enana całkowicie bezbolesny nie wiem gdzie wbiłem na drugi dzień jedynie jaki enan tycio costam czuje ze bilem costam na drugi dzień to bionche białe ale [...]
[...] zaczynasz się interesować rozwojem fizycznym. Niestety nie jestem w stanie pomóc Ci w ułożeniu diety redukcyjnej. Dieta redukcyjna dla osób, które rozwijają się tak szybko, jak organizm 13 latka jest poza moimi możliwościami. Mam nadzieję, że ktoś doświadczony z forum Ci w tym pomoże. Tak jak powyżej wspomniano, plan jest niepełny. Ćwiczenia na [...]
NIE MA ŻADNYCH PRZECIWSKAZAŃ, aby robić aero/HIIT na masie! TO MIT!!! W Twoim, jako endomorfika, przypadku są one bardzo wskazane. Polecam serdecznie. Poza tym - pilnuj diety. Pozbądź się produktów o wysokim IG i nie szalej z węglami, o ile nie chcesz wyglądać jak prosiak. Sam mam trochę z endo i trochę już sobie napsułem nerwów przez 'jakiś [...]
[...] ....... ......... Mi sie podoba sam udzial i motywacja do treningu i trzymania diety. To jest cenniejsze niz cm w bicku dla mnie. Wolalbym aby byl - tj. bicek - silniejszy, jak wiekszy :), ale jakby juz chcial urosnac to nie bede mu bronil ;-D Mnie siła nie interesuje , ale wymiary jeszcze tak . Znalazłem ostatnio fajną stronkę - wpisujesz [...]
nie mialem dostepu do neta wiec teraz pisze -hmm to juz nie wiem ile dać lepiej białka czy tak jak pisze apokalipsa 2.5g czy tak jak fukinhot 2.2g hmm... -co do sniadania w szkole to bede dodawać pomidora i ogorka , ale tluszczu nie bardzo mam jak bo to sniadanie w szkole -ok zrobie tak ze 50g ryzu do piersi a 50g ryzu po treningu do tunczyka. [...]
[...] zrobić maximum Przysiady 3x przynajmniej po 15 rób Supermany 3x 12 Dipsy 3x max (To jedno z najlepszych ćwiczeń więc też nie widzę sensu zmieniania go, chyba że nie masz jak go zrobić to możesz robić pompki niby zwykłe z tym, że dłonie mają być na wysokości brzucha/przy tułowiu http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-Odinowe-Pompki.html ) Wyciskanie [...]
[...] czulem sie swietnie:) po powrocie do domu poszedlem se poplywac, wiem ze tego niepowinno sie robic ale mialem niezlego powera:) przed oddaniem strasznie ziewalem(tak jak zawsze;), a po oddaniu czulem sie tak jakby wyspany i to baaaaaaardzo pozadnie. jeden kumpel co pierwszy lezal....pobrali mu tylko probki a ten juz prawie zszedl ;) ale [...]
Do Helssing: Thx :) teraz bede juz wiedzial, a i jak np robie bicepsy to tak samo nie opuszczac sztangi to wyprostowanych rak? tak samo jak cwicze na barki wyciskanie sztanga to tak samo robic ?
Dziekowa za opinie i porady ! franklinPL jak zrobie foto bica to wrzuce :) karas15 mam 16lat, jak w temacie pisze. smithi77 nie mow mi co mam robic, pokaz swoja sylwetke kozaku. zdr. Rafek91 mam okolo 170+ cm wzrostu.
[...] są potrzebne. Myślę, że mógłbym biegać, np. rano przed pracą. -- jeśli się zdecydujesz to poranne aeroby są dobrym pomysłem Tylko, że dalej nie wiem (albo mi umknęło, jak tak to sorka) jak chcesz zeby wyglądał twój cykl treningowy Moja propozycja jest taka (wydaje mi się najabardziej rozsądna) teraz poświęcisz się treningowi siłowemu- [...]
moze nie umiesz poprostu robic szotów Nie wierze że masz dobrego BD. Zainwestuj w pewnego orala zamiast mieć później problemy. uważam tak samo, jak sie nie umie robic szotów albo sie czuje ze jego dupa nie jest do tego to niech lepiej sie trzyma orali IMO: kolejny beznadziejny temat o gdybaniu na temat "legit czy fake" który nic nie [...]
Mam pytanie z cyklu dziwne a przynajmniej dziwnie mi o to pytać ;) Jak często człowiek powinien się wypróżniać? Ja raz dziennie, ale hmmm niesamowicie obficie i chyba wolałabym częściej a mniej co robić?
[...] vs. Davis Jones vs. Sonnen :-? Machida vs. Hendo się szykuje Glover vs. Rampage się szykuje Dlatego został tylko Lil Nog dla Evansa i w tym problem... Mam taki sam pogląd jak Ty na te cyrki ostatnie, ale biorąc pod uwagę, że wszyscy zajęci to już ten Lil Nog jest najlepszym wyjściem i może nie być wcale tak nudno jak się wydaje Swoją drogą ten [...]
igf-do cyklu?czy na odblok?
