[...] od pozycji "Tuck" i powoli przechodzić do wyprostowanych nóg. Dodatkowo tzw zamykanie pozycji zaczyna się od Jefferson Curl i wznosów nóg w pozycji "Pike". Generalnie polecam pracować na końcowych zakresach ruchu, jak czegoś nie jesteś w stanie kontrolować, to raczej w ćwiczeniu nie wykorzystasz ;-) Kółeczko lubię robić w kamizelce 10kg ;-)
[...] że nie szukam dziury w całym i nie próbuję się czepiać. Po kolei :-) Problemy z wyprostem nóg w tzw. wycieraczce to nie kwestia rozciągania statycznego, dynamicznego czy jakiegokolwiek. To kwestia zaniedbań. Podejrzewam że ten ograniczony zakres ruchu dotyczy nie tylko nóg. Popracuj nad tym a na pewno przełoży się to na siłę, wytrzymałość i [...]
Dampaz tak jak już kiedyś napisałam - nie wszystkie jednostki treningowe można robić w zimie na zewnątrz. Ale zgadzam się też z tym co Paawo napisał :-) Poza tym, te zimy ostatnio to wyjątkowo łagodne i marne. Zaraz połowa grudnia, a tu nawet śniegu nie ma @@-)
[...] nie było dnia, żeby temperatura w dzień była na minusie ;-) opadów brak, szklanki brak, póki co jest bardzo przyjemnie %-) Ale Paawo ma napewno trochę racji, coś w tym jest :-) A z ciekawości co będzie jak na zawodach trafisz kiepską pogodę? Będzie padało, mokro, ślisko? I jeszcze jedno. Ile km biegałeś w zimie i na jakiej na wierzchni? ;-)
30-35km w kilku sesjach, nie na jednym treningu. Jasne że i bieganie jest niebezpieczne, ale chociaż tyle że nie jeździsz obok aut na żyletki, a jak wpadniesz pod samochód to się akurat na skręceniu nogi może nie skończysz. Chyba, że mi życzysz żeby świeczki mi dawano w dzienniku %-) Pewnie że np. dzisiaj pojechałbym na zewnątrz gdyby nie fakt, że [...]
Haha, no właśnie :-D Tak się dzieje zawsze w weekend :-) Ale w tygodniu jak mam 1h do budzika to za bardzo nie ma co robić, szczególnie, że jakbym zaczął się kręcić to Żonka w duchu by mówiła: "Znowu przez tego d****a muszę o 5 wstać... %-) "
Nie wiem z czego Ty z wagi jeszcze chcesz schodzić %-). Z tą skórą próbowałeś coś robić? Mi na szczęście ładnie się ściągnęła po tym jak byłem grubasem. Ale jakieś kremy ch*je muje, to coś w ogóle daje?
Powiedziałbym że w chwili obecnej w kontekście poprawy moich słabych punktów to lepsze niż jazda na zewnątrz. Na trenażerze jak jest cieżko możesz chybotać ciałem i napierać, tutaj po czymś takim efekt będzie jeden. Człowiek i rower na ścianie... %-) Trener potrafi na tym bez trzymanki jeździć i robić ćwiczenia na kadencja 200 ob/min +... %-) [...]
Ech Ty Czarny Koniu ;-) Widać że dużo z siebie dałeś na tym wyścigu :-) Jednego Wam kolarzom zazdroszczę, możecie się gibać na boki, w stójce kręcić czego nam triathlonistom robić nie wypada. Jak u Ciebie wygląda sprawa tętna? W górnym chwycie masz wyższe czy niższe?
Mocne masz te treningi, może samo rolowanie to za mało. Nie wiem jak kolarze, ale czołówka zawodników - amatorów OCR korzysta z różnych form regeneracji, np. sauna, kriokomora, hydromasaże, takie specjalne urządzenie do masażu nóg (zapomniałam nazwy, takie nogawki), regularne wizyty u fizjo, różnego rodzaju solanki do kąpieli i inne specyfiki. [...]
Mocne masz te treningi, może samo rolowanie to za mało. Nie wiem jak kolarze, ale czołówka zawodników - amatorów OCR korzysta z różnych form regeneracji, np. sauna, kriokomora, hydromasaże, takie specjalne urządzenie do masażu nóg (zapomniałam nazwy, takie nogawki), regularne wizyty u fizjo, różnego rodzaju solanki do kąpieli i inne specyfiki. [...]
[...] i galaretki zero https://i.imgur.com/GwPhlKr.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Xncktnb.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/4OaJCfS.jpg Rege, tak jak pisałem wcześniej, ze względu na spadek spoczynkowego zapotrzebowania dodaje w dni DNT, nie zmęczy, a chociaż jakiś ruch wpadnie. Wolałbym spacery, ale nie chce [...]
[...] 1h rege lub wolne :-) Druga sprawa to nowa pozycja: https://i.imgur.com/mvxNK2p.png Lewo kierownica 40cm, prawo 42cm. Chyba widać od razu różnicę, pomijam że rozkładam łokcie jak picza i muszę się nauczyć tego nie robić... https://i.imgur.com/oHuyMT3.png Ale tu już wygląda całkiem znośnie :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-07-30 17:41:50
https://i.imgur.com/K8EYnoG.png Pobudka o 9. Zona wróciła o 3 z wesela. Umyła się, ja tylko otworzyłem jedno oko, a tak spałem od 22 do 9 :-D Rano pobudka, śniadanie i wyścig zwift. Jak zaczynałem Żonka pojechała robić foty na chrzcie. Potem posiłek i Mistrzostwa Świata w kolarskie, szkoda Kwiata, 4 miejsce :-( Zrobiłem zamówienie w sklepie sfd, [...]
[...] https://i.imgur.com/ileD9ZF.jpg https://i.imgur.com/niAKTda.jpg Założyłem sobie jazdę 250w średnio. O ile na południe miałem wiatr w ryj i tempo słabe, jak wyjechałem na Kock szedł ogień. Gniotłem blisko 38km/h cały czas. Powiem Wam że mam dylemat. Czułem się świetnie, żadnej bomby, przerw 30min niecałe. Mogłem jeszcze 100km [...]
[...] układania i trochę babraniny cateringowej. Zeszło się. Szybko po pracy na 1h roweru. Potem posiłek, online z klientem i niedługo ten w sprawie projektu Na Osi. Intensywnie, jak to poniedziałek https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, kapusta czerwona, kalafior, kasza gryczana, olej lniany 3. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM [...]
Jak już będę mogła to spróbuję. Holow body hold starałam się robić, bo na tym bazuje technika niektórych przeszkód. W wersji rock nie widziałam wcześniej, musiałam sprawdzi na yt ;-) Ale się nie mogę doczekać aż już wrócę do treningów :-D
W zasadzie kofeinę i tak pije od tygodnia już ;-) Czyli w sumie po co robić detoks? Pytam poważnie. Raz też odstawiłem i potem i tak wróciłem, więc zacząłem się zastanawiać jaki w tym sens. Nie ma żadnego sensu. Odstawiasz po to by przez parę dni czuć się choojowo, by po powrocie przez parę dni było ekstra, by chwilę później było jak na początku [...]
W zasadzie kofeinę i tak pije od tygodnia już ;-) Czyli w sumie po co robić detoks? Pytam poważnie. Raz też odstawiłem i potem i tak wróciłem, więc zacząłem się zastanawiać jaki w tym sens. Na przykład żeby udowodnić sobie że jesteś w stanie bez tego żyć i masz nad tym kontrole. Druga sprawa bardziej po docenia się jej smak i aromat :-) Mnie i [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
