jak robić

[...] rodzaje kwasów. Ważne aby dostarczać je w odpowiednim stosunku, gdyż każdy z rodzajów tych kwasów korzysta z tych samych enzymów na swoich szlakach metabolicznych - takich jak delta-6-desaturaza czy elongaza - a organizm produkuje je w ograniczonej, stałej ilości, wiec następuje swego rodzaju konkurencja enzymatyczna między tymi kwasami, w [...]

[...] na twoje potrzeby postanowiłem robić pompki. Mój wynik to 71. Ogólnie to ich nie robię , ale doszedłem do tego ciężkim treningiem góry ciała. Kiedyś mi tak samo zależało jak tobie , nie potrafiłem zrobić nawet 10 i bardzo się przez to irytowałem. Z czasem przestałem je robić kompletnie i teraz zrobiłem je chyba pierwszy raz od pół roku. [...]

[...] i pisało że 4 razy dziennie i wychodzi 4000 kalorii. A brałem okrojone dawki ponieważ brałem do tego jeszcze inne specyfiki (kreatyna + HMB) , ale to jest juz moja sprawa jak se go dawkowałem. Oczywiście że należy raczej dostosowac sie do rad producenta tylko ze producent moze robić to celowo aby więcej tego produktu sie sprzedawało. [...]

[...] i tak w kółko do września. UP- Całe życie byłem otyły. Schudłem prawdopodobnie niezdrowo tracąc mięśnie. Po prostu nie chcę wracać do tych czasów. Boję się, że wchodząc na masę, znowu się zaleję jak kiedyś. Stąd taki cel, a nie inny. Budować mięśnie zamierzam, ale nie w momencie kiedy mam tłuszcz na ciele, bo nie wiadomo co z tego wyjdzie.

MASAKRA jak można robić przysiad na maszynie smitha ? popełniasz podstawowe błędy zniszczysz kolana i kręgosłup przysiady na wolnej sztandze schodzisz poniżej poziomu równoległości, martwy ciąg bez pasa zarówno w przysiadzie jak i martwym limitują Cię mięśnie rdzenia od wielu już słyszałem, że dobrą technikę mają a jak zobaczyłem film to za [...]

Czyli jak w planie mam tak rozpisane: Nogi 1. Suwnica /12,10,8,6 2. Odwodzenie nóg na zewnątrz(maszyna) /12,10,8,6 to po prostu robić więcej przysiadów? Czy normalnie przysiady robić? Zmieniony przez - pstrągu12 w dniu 2014-02-07 15:36:21 Zmieniony przez - pstrągu12 w dniu 2014-02-07 15:36:44

[...] wiedzieli i mieli tyle doswiadczenia z zakresu dopingu ile mam ja - na pewno bylo by mniej tragedii i problemow. Piszesz, ze nic nie zrozumialem - ale co mialem zrozumiec jak w Twoich wypowiedziach nie ma nic konkretnego poza ciagla negatywna ocena mojej osoby. Czytales kiedys jakiekolwiek moje posty w dziale doping ? masz im cos do zarzucenia [...]

Ale chyba przekonałeś mnie do FBW, dostrzegam teraz że żeczywiście 3 razy robic te same cwiczenia w tygodniu daje lepszy efekt. A jak Twoim zdaniem jest lepiej, 2 cykle w tygodniu stosowac na przemian czy 2 ? Czytałem, ża cykle stosuje sie na przemian A-B-A (1. tydz.) B-A-B (2. tydz.). Można też stosowac A-B-C (1.tydz.) A-B-C (2.tydz.) Jak Twoim [...]

[...] ale wtedy juz doprowadzasz do przepracowania/spalenia miesnia... Irokez ja właśnie robię przerwy 1 min między seriami. To, co piszesz brzmi sensownie, ale zastanawiam się, jakie są w takim razie zalety treningu dzielonego jak u mnie w porównaniu do obwodowego? Tzn. przy jakich celach treningowych jest wskazany? Wez pod uwage nastepujace: 1. To [...]

przy podciąganiu pomaga mi kolega:) a czwartku nie mógłbym robić tak jak wcześniej podałem z tą zmianą co 2 tygodnie??

czyli jak mam robić? ja bym chciał pozostać pryz tym co podam na początku..wiosłowanie końcem sztangi już kiedyś robiłem i świetnie na mnie działa(lepiej niż wiosłowania podchwyt/nachwyt) chciałbym jeszcze zobaczyć co z wyciągami będzie.

[...] lepiej odpuscic sobie aeroby, lub robic je w malych ilosciach. w reszte dni zrob aeroby, na basenie ciezko, ale rowerkiem mozesz smialo robic HIIT. 3x siłka+ewetualne 20 min aerobow 2x basen 2x rowerek i calt ydzien git. Zeby spalic tluszcz nie trzeba spalacza, styknie dieta. Ewetualnie mozesz zaopatrzyc sie antykataboli, ale zrobisz jak chcesz.

Jedyne co zyskasz na większym poziomie testa to więcej energii i mniej zamuły co pośrednio może pomóc w spalaniu bo jak machniesz cięższy trening to i tych kalori więcej zużyjesz plus metabolizm będzie bardziej podkręcony. Nie nastawiaj się na jedno cięcie kalori schodzisz stopniowo bo co parę tygodni ci się zatrzyma cały proces i będziesz musiał [...]

[...] , ale nie pwoiedziales ze ten drugi Wod tez jest zabojczy, jesli sie go robi na pelnych obrotach. Sluchaj ja robilem MC i zarzut w jednej rundzie i stwierdzam ze nie jesto to dobry pomysl. lepiej zmienic jedno z cwiczen bo jak po MC zaczniesz robic zarzuty to w kolejnych obwodach bedziesz musial zbyt dlugą przerwę robić. takie jest moje zdanie

[...] swoich naturalnych mozliwosci, sproboj zrobic 45cm w bicu przy niskim poziomie tluszczu, i nie mow mi tu o slabosciach, bo cwiczenie na koksie jest duzo bardziej zlozone jak cwiczenie na sucho, musisz utrzymywac poziom witamin, robic ciagle badania, bardzo trzymac sie diety, nie "uzywac" tj. odmawiac sobie wielu rzeczy, znac swoj [...]

[...] przyznać że dobrze się zna na swoim fachu bo we wcześniejszych latach przy innych urazach kręgosłupa w górnej części pomógł i było ok, ostatnio trochę ponastawiał i mówił że jak będzie boleć żeby jeszcze raz go odwiedzić, jedyne ćwiczenia od manualnych to wiszenie na drążku i ćwiczenie mięśni brzucha izometrycznie, tych dwóch normalnych lekarzy [...]

Rozumiem cie ale robiac pompki i cwiczenia z wlasnym cialem robisz je luzniej i szybciej miesnie nie spinaja ci sie w taki sposob jak przy podnoszeniu sztangi i mniej tracisz na szybkosci. Tyson czy adamek tez mowili ze nie uzywaja sztang a tyson jak kazdy wie byl bardzo umiesniony adamek lapki tez ma duze. Dlatego ja polecam robic pompki i takie [...]

[...] 4*20 sobota barki+kaptur+przedramie 1.wyciskanie sztangi z przodu 12-10-8-6 2.unoszenie hantelek bokiem 12-10-8 3.Arnoldki 3*10 4.Szrugsy 3*10 5. uginanie nadgarskow w podchywcie 3*15-20 6.uginanie nadgarskow nadchywtem 3*15-20 Z gory dzieki za uwagi i porady P.S jestem nowy i nie bardzo wiem jak moge zaznaczyc ze mi sie Twoja pomoc przydala;)

[...] capoeira to miałem podobny brzuszek do Twojego, kiedy jednak przestałem, a zacząłem piwkować i jadać chipsy, to zacząłem przybierać na wadzę, dzisiaj mija od czego momentu jakieś hmm..6 lat, a ja od każdego naocznie przybyłego tłuszczu obiecuję sobie, że w końcu schudnę i jak już się za siebie brałem, to potem odpoczynek i efekt yoyo ze [...]

Dzięki za pomoc -- odpoczałem trochę, zarwałem 8 godzin snu, chociaż dziś awaryjnie znowu niecałe 4, ale po samych ośmiu wczesniejszego dnia dzisiaj chodze jak rakieta bez kofy. Sprobuje jednak cos odespac w weekend, mniej pogoni za pieniadzem, wiecej odpoczynku bo zycie szybko leci. Jeszcze mam jedno pytanie, bo z ciekawosci zrobiłem sobie poziom [...]