[...] na początku nie ma sensu. Poza tym nie w takiej małej ilości. Jednak obstawiałbym przy FBW. Jako natural i to można powiedzieć na początku mógłbyś zaliczyć niezłą rekompozycję. Warunek mały deficyt i częsty bodziec dla mięśni, a split tu nic nie da rady zrobić. Splita dałbym za parę miesięcy. Jednak jak lubisz to pakuj. To ma być przyjemność.
[...] i ułożę. Z tym że obliczę proporcjonalnie do swojego zapotrzebowania dziennego, bo chyba tak trzeba to zrobić, prawda? :) Dzięki za opdowiedzi, proszę mi jeszcze powiedzieć, jak stoję z kwestią ćwiczeń. Zamieniać dni, czy zostawić tak, jak jest? Często, zwłaszcza w piątki, nie mam już siły robić ćwiczeń (a wypadają ramiona i nogi) ponieważ mam [...]
Ja sie boje badan robic%-). Watroba ok raczej, cisnienie spoko (dziwne ze nie skacze, ale zawsze mialem niskie), libido ok, jajka ok. Co do hcg to jakbym mial gonasi to moglbym bic 500jm eweek i chcialbym tak, ale jak mam pregnyl na 10 tyg rozbic i po 5-6 tyg straci on swoje wlasciwosci to dziekuje:-(. A gonasi brak{:-(. Ja bije co 7-8 tyg 5000jm [...]
Jak myślisz, lepiej robić to obwodowo czy jeśli mam np. 3x60 pompek to zrobić serie, minute przerwy i kolejną serie? Czy możesz mi pomóc wybrać te najpotrzebniejsze ćwiczenia i ułożyć plan? Tak, by zaangażować całe ciało. Narazie bez serii i powtórzeń, same ćwiczenia. A może jeśli obwodowo to robić coś w rodzaju: -Przysiad -pompki -podciąganie -1 [...]
Gino, rozumiem oco Ci chodzi, wiadomo ze lepij chodzic na silownie niz tego nie robic ale powiedz mi czy nie ma przypadkow ze jakis mlody siegnal po koksy i zaczal pakowac bo np. dostal w******l albo koledzy go przezywali lub cokolwiek. Czasami to wynika z tego. Nie mowie ze zawsze => i tez jest duzo ludzi takich ktorzy przed tym jak zaczeli [...]
Co za roznica jak nazwane, motyl czy plecy. Wiadomo o co chodzi. dla mnie jest roznica, co za problem napisac jasno i czytelnie? zeby lepiej sie sprawdzalo. Kto powiedzial, ze robie niedokladnie, czy NIEPORZADNIE. Poprostu dogrzewam wybrana partie ciala w celu jej spompowania, inaczej dogrzania? Uwazasz, ze to zle? Uzasadnij. jak rozpisujesz [...]
[...] 20/20/20/20 - Siedząco na maszynie (1x20 rozgrzewki) 20/20/20/20 - Wypychanie suwnicy 20/20/20/20 Łydki: 3 serie - Podnoszenie ciężaru na siedząco 3 x do ostrego palenia (jakieś 25-40 razy) O ile dobrze was zrozumiałem, mam sobie dobrać taki ciężar, żeby np robiąc wyciskanie na ławeczce (4x15) zrobić to jednym ciężarem, z małym odstępem [...]
[...] podważam Twojego zdania, ale chciałbym usłyszeć konkretne argumenty czemu mam robić FBW zamiast SPLITU. Ćwiczyłem FBW pół roku, oczywiście z różnymi modyfikacjami planu, ale jaki by nie był robi się nudne powtarzać co drugi dzień to samo, a ponad to nawet przy maksymalnym ciężarze nie odczuwałem po treningu ani na drugi dzień zmęczenia w [...]
[...] liczy się na beztłuszczową masę ciała, wtedy przyjmuje się nawet 2,5g białka ale możesz około 180g obrać. Do tego 80-90g tłuszczu i reszta węglowodany. I rozbijasz to jak CI wydonie z uwzględnieniem tego, że te 20g białka na posiłek niech jest :) Pytania: 1. Co myślicie o frankfurterkach? zamiast polędwicy do jajecznicy? zdrowe to jest? [...]
Pointą mojego zapytania było jak te treningi połączyć w tym konkretnym przypadku, a nie jak ćwiczyć bieganie i podciąganie każde z osobna ! Może po prostu nie wyraziłem się jasno, lub też niewykazałeś wystarczającej determinacji w czytaniu mojego posta. Dla rozwiania wszelkich wątpliwości: Jak łączyć treningi odpowiednie dla osiągnięcia wyżej [...]
Czemu? Jak dla mnie na treningach to normalka. no jak dla mnie nienormalka po co marnowac czas w lkubie na robie czegos co kazdy moze robic samemu w domu, gdy ten czas mozna wykorzystac na techinki/ sparingi. Jak dla mnie polowa tych Twoich stacji dolar jest co najmniej dziwna...
[...] bardzo ciężko idzie mi budowanie mięsa, dlatego też chcę odsłonić brzuch do w miarę widocznego sześciopaka, a później jeszcze z 3 miesiące masy. Niestety budowa ciała jest jaka jest i nawet przy 93 kg wyglądam jakbym ważył 80..., a więc priorytet to masa, potem zobaczymy ile z tego zostanie tomaszS Muszę powiedzieć że całkiem nieźle, co prawda [...]
[...] wordpad bledy ortograficzne nie sa tu podkreslane czerwona linia a tym bardziej bledy stylistyczne lub skladniowe nad czym goraco ubolewam.moze nie mam tak szerokiej wiedzy jak wy mlodsi odemnie reduzenci tego forum jednak nigdy nie chcialem byc nie uprzejmy w stosunku do zadnego z uzytkownikow ale pan wybaczy kiedy jakis malolat prawi mi tu [...]
Nie wiem czego on sie uczyl? przeciez to wygladalo tak jak by nie wiedzial co ma robic w ringu ... zero taktyki. Czy to Adamek byl taki slaby? czy poprostu Dawson swietny?
[...] - puszczam soga ! Nie mam żadnego focha, nie jestem z konkurencji ani to nie jest żadna prowokacja to zwykłe grzeczne pytanie , świadomego konsumenta który nie lubi jak się z niego robi wała ! Dziwie się że taki wielki koncern odmawia prawa do wiedzy o tym co ludzie w siebie ładują ! Czy rzeczywiscie jest tam 70% czystego białka czy może [...]
czytaj ze zrozumieniem, od poczatku pisze ze skonczylem cykl na krecie, ale na filmikach co kramowski gadal mowil zeby nie robic cykli tylko non stop brac krete, to sie pytam czy dalej kupic i robic jak on mowi, ale ok juz zrozumialem ze nie. Bete mam, dokupie DAA i B6
[...] ale ciekzich cwiczen tzn. zeby duzo hormonu wzrostu sie wydzielalo czyli np. robic nogi na maszynie co do wisienia na drazku napisalem ze nie na kazdego podziala ale jak ktos rosnie to moze podzialac w kilku % gdyz wiszac na drazku rozciagasz kregoslup i rozluzniasz go , nie ma ucisku miedzykregami przez co kregoslup ma "chec" [...]
[...] bylo;]. Zaczne od nog. Gdzies wyczytalem (doklaniej w AC), ze na mase powinno sie robic 12-16 serii na wieksze partie miesniowe. Ale w takim razie czy cale uda mam traktowac jako jeden miesien, czy moze 2- DOKŁADNIE TAK(ALE POLECAM TRENOWAC JE RAZEM)- dwuglowy i czteroglowy? Jesli (jak przypuszczam) jako jeden, to na co powinienem zwrocic wieksza [...]
[SPORT}Moni - DT - 'cause I like it :)
