jak robić

na śniadanie zazwyczaj jem bagietke z tuńczykiem lub jakomś wędlina, następny posiłek to zazwyczaj potrawa w której jest kurczak, brokuły, ser, ryż, 3 posiłek to pizza albo inny fast food i kolacja albo kanapki albo makaron z jajkiem jak chce mi sie robić, nie zawsze ten dzień tak wygląda ale staram sie zeby było tak jak najczęściej i do tego [...]

[...] to zastosuj te kalorie i trzymaj tydzień i patrz co dzieje się z wagą. Rośnie?-obcinasz lub dodajesz cardio . Spada-zostawiasz. Stoi-obcinasz lub dodajesz cardio(ale nie jakoś drastycznie, tylko na spokojnie np. 2xew 15-20 minut po treningu). Co do treningu, absolutnie na redukcji nigdy nie zmniejsza się obciążeń to tylko stare głupoty... Na [...]

[...] rzucania sniezkami w samochod heh keidys mialem fajna akcje ide sobie z kumplami do kosciola wieczorem no i wpadlo sie na idiotyczny pomysl rzucac tymi sniezkami no jak jechal samochod no to my po sniezce i dawaj w niego ale celnosc znikoma ostani ja rzucalem i ***!!! trafilem ****a!!! ale nic koles dalej pojechal a my poszlismy do [...]

pier..l się !!! złodziej krzyczysz dopiero jak se sam nuncha roz***a..ś a do tej pory to dobry sprzedawca i tak chwaliłeś co znudzilo sie nuncha ? za trudno sie macha ??? i nie ma co robic i trzeba na kogos zwalic nie ? chlopie lama jesteś !!! \:::No Coment:::/

a wiec dzis poszla jedna miarka ULTRAREPS'a pobudzenie - 0?(brak stymulantow:) pompa - 8-10 plecy konkretnie,najpierw prostowniki ze wyprostowac sie nie moglem pozniej reszta,jak zaczelem robic bica juz spadalo wszystko i lapke juz tak ostro nie doj**alo... wytrzymalosc - 7-10 dolozylem troche ciezaru ale to pewnie placebo,chociaz przy rece juz [...]

[...] mające na celu co innego więc po co hejtować ??? :P Przechodząc do merytoryki, to kipping, jest podciąganiem stricte gimnastycznym. Niestety w Krosfitach jest wykorzystywany jako "kula" pomagająca się podciągać, której wiele osób nie chce zrezygnować, zaś trener Sommner mówi jedno, ucz się podciągania siłowego, bo jak nie umiesz kontrolować [...]

Tak jak napisała Rip, nie chodzi o to by nie robić, bo się nie ma genu, albo nie widać od razu efektów. Chodzi o to by mozolnie powoli doskonalić swoje umiejętności, technikę. Jeżeli chodzisz na zajęcia i nie robisz więcej niż wczoraj, to się cofasz.

no Figher nie wysiliłeś się w rozwinięciu skrótów;) ale ja nie uważam że Metcon jedynie wpisuje się w cf i nie tylko uznaję jedną formę cf . Jak już pisałam na skile chodzę bo chcę sie nauczyć tego czego nie umiem, co do sztang, kettli czy obciążeń to praktycznie są zawsze bo przecież nie robi się ćwiczeń tylko z własnym ciężarem .... jedyne [...]

szczerze to ja jej nie odbijałem, tylko zrzucałem na uda, bo na tej siłce mnie skrzyczeli jak j**nąłem ciężar na ziemię, to była jedyna opcja, żeby robić tng \-) Co nie zmienia faktu, że pewnie za nisko odbijałem generalnie dzisiaj po treningu zaczął mnie znowu bark mocniej boleć, co w sumie potwierdziło moją diagnozę, że problem leży w [...]

No niby tak, ale jak przestanie boleć to zawsze sukces :-)) a trzeba wiedzieć co można a czego nie można robić :-))

[...] sumaryczne obciążenie byłoby większe przy 15 repach na 60% niż 3-5 na 85%, plus z doświadczenia wiem że przy dużym obciążeniu bardziej się spina i pilnuje, jest się w stanie utrzymać wzorzec ruchu o ile ma się już wpojoną poprawną technikę. Fajnie by było robić rezonans w czasie rzeczywistym przy treningu i obserwować jak kręgosłup reaguje :-P.

Wiesz jak sie nie umie czegos robic, to zawsze bedzie odbierac to jako nudne.

Wiesz jak sie nie umie czegos robic, to zawsze bedzie odbierac to jako nudne. Niekoniecznie. Są takie rzeczy których się nie umie, ale właśnie są ciekawe i człowiek chętnie się uczy i już sama nauka to świetna zabawa. I w drugą stronę, są rzeczy które się umie i robione przez x lat w kółko to samo zaczynają nudzić. Każdy ma inne preferencje i [...]

No nie wiem czy takie bym chciał jakich chcesz się pozbyć ;-) Faktem jest, że sylwetkowo cofnąłem się do tyło o jakieś 3 lata jak nie lepiej, w przeciągu ostatnich 8-9 miesięcy schudłem z jakieś 8-9kg co aktualnie przy moim wzroście daje wygląd gęsi wyścigowej %-) Będzie lepiej, trzeba robić swoje po prostu.

Ja robie tylko 10min cardio zeby pobudzic metabolizm zwiekszyc tetno i zastapic to dojscie do silki z buta To 10min. Trzeba traktować jak zwykła rozgrzewka i podniesienie temp. Ciała i tętna :) , więcej nie ma sensu robić bo zależy Ci na treningu siłowym żeby jak najlepiej go wykonać

Ja robie tylko 10min cardio zeby pobudzic metabolizm zwiekszyc tetno i zastapic to dojscie do silki z buta To 10min. Trzeba traktować jak zwykła rozgrzewka i podniesienie temp. Ciała i tętna :) , więcej nie ma sensu robić bo zależy Ci na treningu siłowym żeby jak najlepiej go wykonać ale robie dlatego 10min cardio bo wychodzi ze spalam tyle [...]

za czasów jak zsw była to można było tak robić, teraz kiedy nie ma po co już czegokolwiek ukrywać jak ktoś ma "D" tzn że jednak ma jakiś zdrowotny problem ;-)

[...] dlatego w zupelnosci wystarczy jeden schemat cwiczen z przysiadem na czele+dodatkowym cwiczeniem z grupy,ktore podalem wyzej. nie martw sie,nic sie nie stanie,jak jeden,czy dwa cykle nie bedziesz robil bezposrednio mc. robiac przysiad i tak z palcem w dupie bedzie mogl podniesc spory ciezar w mc-kompletnie go nie robiac. a co do [...]

Avasso nigdy nie sklanialem sie ku sile, mowiac szczerze wolalem zalozyc mniej na sztange ale zrobic serie technicznie, w mc pociagne duzo wiecej ale jak pisalem na 1szej stronie niedawno mialem problemy z nogami wiec nie chce szarżować - zdrowie jest tylko jedno a nie chce go stracic przez 5 czy 10 kg wiecej na sztandze. od jutra zaczynam [...]

[...] 3-pompa 10/10 4-pobudzenie10/10 5-ogólne odczucia W końcu coś ruszyło! ogólnie pomału się wkręcał i niezłe pieprznięcie . pompa bdb. skupienie bdb i moc bdb . Zero jakiego kolwiek "zjazdu" . nawet po ciężkim treningu pleców i cardio dalej miałbym siłę coś robić na siłce. Więc dla mnie jak na razie nr1 ale jeszcze troszkę mam do [...]