A swoja droga, to ja sie zastanawiam, jak laski na 1000kcal moga robic wielogodzinne aero??? Glupota...eee...ekhm, sila psychiczna kobiety jest niezmierzona Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-16 12:40:43
[...] ta watroba boli albo sledziona, a do tych konowalow tu nie pojde, bo ponoc googluja diagnoze, a to sama moge zrobic. Rozbolalo mnie dokladnie w dniu infekcji, a dzis pogorszylo sie jak zjadlam omlet z maslem orz., w zwiazku z czym chyba nic nie zjem juz dzis, a od jutra to nie wiem, owies, ryba chuda, warzywa...Albo te jablka, nie wiem co robic.
Ania jak zrobie zarzut z waga ciala bede usatysfakcjonowana Moze w 10 lat sie wyrobie Marta mozna jeszcze rozpietki sztangami robic. Kiedy to widzialam i cool to wyglada Moj maz robi uginania na biceps sztanga olimpijka Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-25 10:34:01
bo mnie juz nikt nie lubi śmiem zaprostestować Wytrzymałościowy pt. "INICJACJA PARTYJNA" -> zastanawia mnie fenomen tych treningów wyglądają lajtowo i leszczarsko, a jak człowiek zaczyna robić, to po drugim obwodzie płuca wypluwa
ja odwodnienie robiłam raz, troche nieprzemyślane, nie wiem, czy mi wychodził litr wody przez ostatnie 3-4 dni zbijania w ten sposób wagi... na moje oko to Ty sie nawadniasz chociaż, jak mówie - ja jakoś nie potrafie w ten sposób robić wagi
Edit : Pisałem posta, zanim jeszcze ty edytowałeś swojego. Nie wiem, czy to za wcześnie na rampę, ale ten sposób jest jak dla mnie dużo wygodniejszy. Poza tym robiąc tyle serii, przy czym dużo na małym stosunkowo obciążeniu, mam pewność że dobrze się rozgrzeję przed największymi obciążeniami. Dzięki Viren za zainteresowanie. Co do drążka, to nie [...]
Czy nie mógłbym robić aerobów w inne dni bo po treningu, nawet nie mam pomysłu co i jak i gdzie %-) w domu to mogę na skakance skakać, wiem że taka forma aktywności działa bo w najlepszym momencie mego życia dawałem radę bez przerwy ze stałym tempem skakać przez 25 minut a najdłużej z przerwami przed godzinę i były po tym efekt :-D
mam 17 lat niedługo 18-stkatrenuje jakos ponad rok we wczesnych treningach miałem dosc duzo przerw znacyz sie cwiczyłem około miesiąca robiłem sobie tydzień przerwy i róznie tak jak mi sie chciało czyli takie byle jakie teraz moze około ponad pól roku juz regularnie sie staram na mase, mój wzrost 170cm na klate, w bicepse 36cm, na klatke [...]
Jak najdzie cię ochota, podejdź do drążka i się na nim podciągnij ile dasz rady maks, i rób dalej to co masz robić. Np. co 2h, czasem co 1h czasem co 3h, zależnie od tego kiedy będziesz o nim pamiętał. Myślę że po miesiącu dojdziesz do kilku razy, i wtedy plan armstronga. Ja tak robiłem i po miesiącu robiłem 4 podciągnięcia nachwytem.
Jak najdzie cię ochota, podejdź do drążka i się na nim podciągnij ile dasz rady maks, i rób dalej to co masz robić. Np. co 2h, czasem co 1h czasem co 3h, zależnie od tego kiedy będziesz o nim pamiętał. Myślę że po miesiącu dojdziesz do kilku razy, i wtedy plan armstronga. Ja tak robiłem i po miesiącu robiłem 4 podciągnięcia nachwytem. Ale [...]
Za 1/3 ceny. Polecam z stoor, mają swoją stronkę. Ja używam ich koszulek termoaktywnych i spisują się bez zarzutu, ale jeżeli chcesz dać 179zł (dużo kasy jak na koszulkę, nieprawdaż?) to nic nie stoi na przeszkodzie;) W sumie to i za 3 stówy znajdziesz koszulkę termoaktywną, więc nie daj robić się w bambuko;)
[...] powt(zwiekszamy w każdej serii ilość powt o 1 lub 2-3, 1seria-1 powt 2 seria 3powt 3 seria 5 4 s 7 5 s 9 6 seria 11 7 s 13 8 s 15 9 seria 17 10 seria 19 mozna też to robic odwrotnie,czyli 1 seria 19 powt 2 seria 17 powt itp można robić to np ,max ilość powt w ciagu 5 minut(robisz po tyle ruchów i takie przerwy w tym czasie,jak Tobie pasuje.
[...] że ten zamazany napis jest pod folią, a więc nikt w sklepie tego nie zrobił: Osobiście jednak mam pewne wytłumaczenie na to zamazanie. Moja teoria jest taka: Firma Trec od jakiegoś czasu sprzedawała HMB w kapsułkach i był to Ca-HMB. Robiąc nowe etykiety zmienili tylko napis kapsułki na płyn, a do nazwy dodali LIQUID. Jak etykiety były już [...]
[...] przód ze sztangielkami 3x12 Zostal jescze Brzuch Przedramie i Martwy Ciag! Czy cwiczenia na brzuch i przedramie oraz martwy ciag robic trzy razy w tygodniu? Jesli tak to w jakiej kolejnosci ( na koncu treningu , na samym poczatku treningu ) ?? Mam jescze jedno pytanie: Co zrobic aby przy pompkach uzyskac jak najlepsze efekty, chodzi mi o [...]
[...] rozpietki i cwiczenia na barki jednoczenie obiema rekoma moze byc plan? pytanie: czy na bica 8 serii na trening to nie za malo? moze zwiekszyc w obu cwiczeniach po 5 serii oraz z tym sciskaczem na przedramie - czesto robie wiecej niz w planie, np. jak siedze przed kompem to sobie scisne od czasu do czasu za bardzo to miesni chyba nie obciza
[...] powinienem wzmocnic serce co napewno sie przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam liste wybranych przezemnie ćwiczen. Prosze o pomoc w ułożeniu planu, propozycje, moze jakies zmiany w ćwiczeniach (wszystko mile widziane). W atlasie cwiczen jest napisane ile robic serii ale niepisze w jakie dni cwiczyc, ile razy w tygodniu ćwiczyc noi tam [...]
hehe nie zrozumielismy sie Podałem zdjecia na ktorych jest słup i pytam sie czy moge wykonywac podciaganie na nim dwoma rekoma:D ? i czy pierwsze cwiczenie w taki sam sposob jak z framuga moge robic na słupie?
[...] na to okiem? moze WODYN Wiesz co? Pod sztuki walki pompki i reszta zabawy sluzy na poczatku, pozniej musisz mocniej. chcesz robic sile... ale nie zrobisz jej w taki sposob jak opisales.. Ekspander moze byc.. ale dluuugi Powiedz co Ci nie pasuje w planie z tego posta(??), zmodyfikuj go nieco a ja naniose poprawki. gward witam mam male [...]
@up wez sie plytki typie j**nij w leb dobra? zal mi dupe sciska jak patrze na tak bezczelna forme wypocin. alw zeby nie robic flejmu to te 90 g karkowki jest PO UGOTOWANIU, przed mialo 150g. ja ci tylko mozgu wrzucilen posilek PO TRENINGU . bialka jem 110 tluszczy ponad 300 wwgli 85g i nie wiem po ch... ankieta jak ja nie prosze o ulozenie [...]
Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103
