jak robić

[...] można by długo pisać, co w tym biku jest nie tak, bo to jedna wielka pomyłka, która ma robić wrazenie na 12 latkach. Kilka pierwszych uwag z brzegu: - rower wygląda (rama) jak do XC ("wyścigi po górkach") zaś opony ma jak do DH (zjazdy), rozmiar 2,35 - za cene 1100 wpie.prze.ją amorek gó.wno (amortyzowany ZOOM CH- 580 reg) - waga [...]

[...] itp.) , potem plastry wygrzewające i dalej nic. W końcu doszedłem przed każdym treningiem piłki nożnej troszkę truchtałem naciągałem się w domu dużo skrętów itp. i po jakimś czasie przeszło chyba 2tyg. i jak na złość 2tyg po tym skręciłem kolano i wiadomo leżenie w domu itp. Potem już po 2miechach chyba zacząłem truchtać w 1dzień nic w [...]

Wkurza mnie te sedziowanie... Niszczy ten sport, zalosne to sie juz zaczyna robic, jak Piotrkowicz nie bedzie top3 to chyba juz nie zajrze w zaden temat z zawodami PRO bo to jest zalosne ustawianie a nie czekanie na bombowa forme zawodnika. Pitrkowicz zdecydowanie najlepsza forma w tym roku, na kazdych zawodahc wyglada zaj**iscie .

Raz to podstawy leżą u Ciebie bo jak można robić redukcję grubo ponad pół roku i zejść kilka kg przecież to co zrobiłeś to w 2 miesiące można było zrobić a nie taki czas. Twoje szacunkowe wyliczenie że masz 12procent tkanki tłuszczowej też raczej nie jest prawidłowe bo masz dużo więcej. Patrząc że od początku reduckji zmieniłeś dietę przez 8 [...]

jak po tym czymś będziesz chciał robić mase to krzyżyć ci w droge chyba że na nowo tłuszczową mase

hydromasarz świetna sprawa w szczególności na obolałe stawy i mięśnie można go robić także w domowych warunkach polecam następujący sposób ODKRĘCIĆ NASADKE Z PRYSZNICA BY BYŁ SAM WĄŻ I NAJLEPIEJ JAK NIEMA SIĘ KURKÓW TYLKO TAKIE ŻE MOŻNA ODRAZU ZMIENIAC Z WRZATKU NA LODOWATĄ(SORY NIEWIEM JAK NAZYWA SIE TAKA BATERIA)POTEM WYSTARCZY ODKRĘCIĆ NA FULL [...]

Jeszcze dłuższe te przerwy trzeba było porobić %-) Czujesz się źle bo ft3 tak wysoko do tego prl może robić swoje. Ale tego dowiesz się po badaniu i wtedu się nad dawkowaniem caba można zastanawiać. Jak to się unormuje to wtedy ewentualnie można coś na czuja z exe kąbinowac.

[...] w górę -nogi Przysiady ze sztangą na barkach Przysiady wykroczne Wspięcia na palce w staniu Odwrotne wspięcia w staniu to tak wyglada ta rozpiska tylko nie wiem ile serii i ile powtórzen na poszczegolnym cwiczeniu. jak ktos moze to niech mi napisze ile serii i ile powt bedzie nailepiej robic i w ktorych cwiczeniach stosowac progresje.. dzieki

„Rozpiska od razu z ciężarem jakim masz robić: 1)45/8 54/6 63/3 72/3,3,3 2)45/8 54/6 63/3 74,5/3,3,3 3)45/8 54/6 63/3 77/3,3,3 4)45/8 54/6 63/3 79,5/3,3,3 5)45/8 54/6 63/3 72/3 82/3,3,3 6)45/8 54/6 63/3 72/2 82/2 87/2,2 7)45/8 54/6 63/3 72/2 82/2 87/2,2 8)45/8 54/6 63/3 72/2 82/2 89,5/2,2 9) Sprawdzian: 45/6 54/5 63/3 72/1 82/1 [...]

[...] ?? No to tyle pytanek starczy na razie ;)” „Znalazłem jeszcze jeden trening Szymkowiaka, ten wygląda cyba ciekawiej, zawiera zarówno ćwiczenia na klatke jak i na przysiad i martwy. Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2(zamiennie z odejściami) wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 [...]

[...] 6 seri po 5 pow więc już nie będe się cofać do E. na klatkę robiłem niedokładnie co mi dwa razy ułatwiło zadanie ;/ na brzuch też sobie ułatwiłem. k2 nie wiedzialem gdzie i jak ćwiczyć przez co zawaliłem ćwiczenie( ale już wiem gdzie i jak) dobrze zrobiłem tylko c1 i b1. OKEJ błędy już wyeliminowałem i nie bede juz narzekac tylko biore sie do [...]

Dzięki za opinię, na pewno wezmę pod uwagę. Ale jak tak przeglądałem tutaj tematy na temat HST to wszędzie było napisane, żeby robić 3 serie na 5 powt ale 2 ćwiczeń na partię, co daje w sumie 6 serii na partię. Może gdyby to były 2 różne ćwiczenia to jednak inaczej by siadło, to masz na myśli? Niż 6 serii tego samego.

[...] kliknij bedzie filmik 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), -HMM CHODZI O PODCIĄGANIE DRĄŻKA Z TAKIEJ ATLASU - DOBRZE ROZUMIEM? tak, ale jak masz drązek to mozesz sie na nim podciagać to to samo 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), HMM CO TO ZNACZY ZE MA BYĆ [...]

sllash, masz na myśli 2 zestawy = 2 dni treningowe w tygodniu? Jak tak to trochę za mało wysiłku... najlepiej 3/4 dni. Można robić 15-10-5 w 2 zestawach?

Można robić i 20 - tylko po co ? Nie robisz po to by "robić" tylko po to by osiągnąć określony cel. Na obiad też można zjeść 2 kilo ziemniaków zamiast pół kilo - ale jemy po to by zaspokoić głód a nie zjeść wszystko co mamy w jak najkrótszym czasie.

[...] chudych rąk. Przy tak szerokiej talii trzeba jeszcze wielu lat, aby barki, bicepsy i tricepsy dorównały kadłubowi. Porówajcie talię Kasi i Lidki. Przy niej Lidka wyglądała jak koń. Daria Piznal: bardzo ładne proporcje ciała, nawet nogi z roku na rok troszkę poprawia (Daria miała uraz kręgosłupa i nie wolno jej robić większości ćwiczeń na nogi, [...]

zostawie to bez komentarza dla mnie moga robic na 10 000 osobach i meic 100 pozytywa ale ja nie jestem osobliwym przypadkiem jak powtarzam wiele osob tutaj to zaobserowalo , plus moj znajomy. wystarczy na cyklu porobic pomiary odpowiednie. Tabelki i wyniku sa dla mnie niemiarodajne.

11 w to 11 meisiecy cos musialo sie pomylic. Podstawowych cwiczen nie ma tak ? Dipsy dlamnie nalepsze cwiczenie jakie jest normalnie czuje jak rozrywa mi cala klate wyciskanie hantli to tez pewnie jakies izolowane cwiczenie wycisk na plaskiej takze i skosnej sztanga.Dlaciebie jak powinien wygladac trening gdzie x2 cwiczenie patie w tygodniu po 10 [...]

[...] ale z tego co czytalem w moim wieku nie ma sensu robic silowki wiec niech pozostanie masa z progresja 4) Mozliwosci czasowe - 3x w tygodniu, czasowe brak ograniczen, sprzet jak na zwyklej silowni. 5) Nic mi nie wiadomo o zadnych przeciwwskazaniach medycznych 6) No z dieta jest problem gdyz nie stosuje zadnej stalej (duzy wydatek + ciezko [...]

Takie coś napisałeś na pierwszej stronie. Szczerze się przyznam, że nie widziałem jeszcze takiego planu jak wkleiłeś. Dlatego pisałem ogólnie o splicie z planami jak wkleiłem na klatę. Równie borze moge negowac fbw wszedzie i powoływac sie na tandete która jest na forum, czyli około 7-10ćwiczen w jeden dzien, w tym polowa to smiecie, dziwne ze [...]