niestety nadrobienie zaległości i powrót choćby do formy z kwietnia 2013 zajmie mi , jak mniemam , sporo czasu ... :-( ... a tak dobrze żarło ..... Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-07-04 22:31:58 no szkoda ,szkoda ,a wystarczyło ze 2 razy w tygodniu jakis skromny fbw na 2/3 mozliwosci robic ,najgorsze jest całkowite zaprzestanie [...]
[...] to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta alaniną trochę wcześnie zacząłeś [...]
[...] http://i.imgur.com/hD0wM3w.jpg Witam wszystkich! No i nadszedł czas na podsumowanie tego testu, chciałem serdecznie podziękować Sponsorowi UNIVERSAL NUTRITION, ekipie SFD.PL jak i wszystkim którzy śledzili mój skromny test. Jako świeżak nauczyłem się wiele podczas tego okresu i nabrałem trochę pojęcia co chcę robić dalej i poprawiłem technikę w [...]
foty porobione - dziś miałem dać podsumowanie,ale dziś dopiero jak widać uzupełniłem wypiski wczoraj miałem chwilę dla siebie,a wieczorem ok 23 juz mi sie nie chciało nic robić więc oglądnąłem kilka odcinków Synów Anarchii i Modern Family. Może dziś zdążę dac to podsumowanie - ale szansa 50/50. Mogę nakręcić jakiś tam film i wrzucić jak prężę [...]
[...] wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń A2) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 6-8 powtórzeń 1 serie po 100 powtórzeń i jak bardzo się zdziwiłem jak w każdym ciężkim ćwiczeniu maksy poszybowały w górę to nie było celem w ogóle,ale jesli wiatr wieje w plecy trzeba korzystać - i w ostatnim [...]
Przede wszystkim ludzie mówią "oo ale schudłeś" albo "weź już nie chudnij, jak Ty wyglądasz" bo widzą zazwyczaj twarz a z twarzy leci momentalnie zwłaszcza na low carbach w wersji hardach wygląda się jak gimnazjalista z zapadniętymi policzkami. To czasem daje fałszywy obraz w którym miejscu się jest. Nie można słuchać innych, trzeba robić swoje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmieniać ich kolejność 4. Czy 10 powtórzeń do większości serii (z wyjątkiem łydek, przedramion i brzucha) jest ok? W poprzednim splicie robiłem 12 i to co zauważyłem to jak wspomniałem rzeźba a nie masa (chociaż było to też po części spowodowane brakiem dobrej diety), tak więc zdecydowałem się obniżyć ilość powtórzeń do 10. Możesz ilość [...]
Jestem i ja! Rób rób tą formę, bo przy Karpiu jak młodszy brat się prezentujesz };-) Powodzenia! ;-) ej ej ....ale ja nie robię jak Karpiu masy ekstremalnej 8-) coś go tam niebawem podgonię, Rafałek na lato pewnie przyredukuję, ja dowalę trochę kg i się bardziej zrównamy };-) daj troche dokladniejsze info co do planu, ilosc serii ilosc pow. kg na [...]
serce się kraje jak człowiek wspomina takie czasy, a szczególnie kiedy ma z tym wspomnienia na kubkach smakowych, to aż czuć ten smak w myślach :) nie ma siły w następnym tygodniu muszę mamę zaangażować w wołowinę tylko jakiś wzór/przepis jej muszę znaleźć bo choć kucharka jest wspaniała to z wołowiną za wiele wspólnego nie miała i przy takich [...]
[...] Jeden z najlepszych zakupów w moim życiu! Przede wszystkim mija ponad 18 miesięcy ciągłego użytkowania, a buty prezentują się praktycznie jak nowe. Nic się w nich nie pruje, nie rozciąga, trenuje się w nich naprawdę kozacko i nie kosztowały mnie one 400-500 zł (tylko 279 zl) jak to niektóre wynalazki , które [...]
night - jak masz wątpliwości to zawsze warto sprawdzić w pojedynczych porcjach i potem wziąć najwyżej większe :-) przy takiej palecie smaków jakie mają białka AN to jest fajna opcja, szkoda tylko ,ze nie kazdy smak jest w samplach Padme - miło mi i dzieki za dobre słowo:-) ja mieszkam kawałek za Łodzią, dosłownie to jakieś 0,5km dzieli mnie od [...]
Aquapark fajna sprawa, jak jest dużo fajnych zjeżdżalni itp. %-) na takie mogę chodzić np. http://www.tatralandia.sk/pl/ jedno z moich ulubionych miejsc na relax jak jetem w górach :-) Tak poza tym basen od czasu do czasu, głownie jak żona ma ochotę popływać , to też wskoczę i coś tam przepłynę ale nie byłem i nie będe pływakiem :-D nie lubię tego [...]
No i zaj**iscie Kuba, nie ma co popadac w skrajnosci, trzeba zyc jak dusza zapragnie. Ja aktualnie jestem na etapie cwiczenia czy wyrabiania silnej woli tak aby jesli wypali ze startem moc wytrzymac te 12tyg przygotowan. Takie przetarcie poprostu robie bo nie ukrywam ze silnego charakteru pod tym wzgledem nie mialem. Ty i tak robisz wiecej jak co [...]
Bo co z tego ,ze jak np. w McFit w Wawie było podobnie dużo osób jak teraz w Łodzi jak dobra 1/3 jak nie więcej to oderwana od rzeczywistości ekipa modeli spodenkowców trzymająca się razem , po prostu dołączyła przy okazji do fot. To ja wole zdecydowanie ludzi jak u mnie - typu członkowie super fajnych dzików zjeżdżających z calego kraju, czy [...]
Z tymi "2 kg w górę" to mam nadzieję, że nie zrozumieliście, że się tym przejmuje :)) Bo tyle osób o tym wspomniało, że aż jestem w szoku - jak nadrabiam tą dość solidną dyskusję z ostatnich postów :-D Raczej wiadomo, że się tym nie przejmuje i napisałem to jako ciekawostka, zresztą u mnie tak jest od zawsze, jak długa przerwa nie byłaby od [...]
[...] stosunek na korzyść pracy. Plany %-) Z tego tytułu na moim redu/rekompie również zaatakuję coś objętościowego, bo do marca zapewne nie będę miał kiedy wsadzić aero, a jak widać takie interwały są zayebiste jeśli chodzi o kontrolę fatu. Zejście z 5000 kcal w dzień nóg do 3500-4000 i obcięcie tysiąca kcal na innych partiach powinno być mega [...]
[...] a ból dawał o sobie znać czworogłowym. Teraz, patrząc na to z boku trochę żałuję, że nie powalczyłem o jeszcze jedno powtórzenie (z pauzą powinienem dać radę). Podsumowując, jak na razie będę rampował w ten właśnie sposób, co tydzień walcząc o kolejne powtórzenia. Jak dojdę do 20 (o ile dojdę, macie kibicować!), to dołożę 5 kg i tak w koło panie [...]
jest juz troche lepiej , nie boli tak jak tydzien temu zrobilem tydzien przerwy nie odczuwam tego tak teraz jednak zawsze mialem cos z barkami przeskakuje mia jakby kosc o kosc i boli caly obojczyk czasem niewiem czemu ale od dawna to mnie meczy bede starał się robic dluzsze rozgrzewki i smarowac sie masciami moze troche pomoze.Najbardziej daje [...]
[...] . Cos chrupalo tez podczas 1 cw rozpietkach na plaskiej jednak zrobilem normalnie 3cw bylem juz ostro wymeczony dlatego dałem 65kg po 10 razy stały ciężar a na bramie tak jak ostatnio i tez bylo ciezko czwartej serii wogole nie zrobilem bo juz niemialem sił aby zrobic chociaz 5 powt na wyciskaniu.3 serie zrobiona z pomocą przy 3 ost [...]
Jak bys wyciskal z wysokim mostkiem, to bys mial pewnie bezbolesnie... Choc niekoniecznie... To tak jak wyc za karku: lepiej nie robic pelnych bo wypie*dziela stawy...
Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik
