Naprawde dobrym contentem niestety nikt nie dzieli sie za free,jak to juz flex zauwazyl.Jak mozna na tym robic hajs to sie to robi.Kto nie lubi pieniedzy?
Zalezy ile trenujesz, jak juz troche to polecam zygzaki Wodyna, sa z pewnoscia lepsze od takich standardowych planow, jak masz zastoj, sam ostanio zaczalem robic i dopiero czuje bica . A z reszta 3 tyg to nie jest jeszcze taki zastoj Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2007-02-26 20:57:21
[...] pewnie to wszzystko wiesz musze spadać powiem ci tylko tak nieprzesadź z treningiem bo na cyklu jest ok ale czy masz off to pierwsze 2 tyg mogą być cieżkie szczególnie jak na on robić każdy trening na maxa poza upadek mieśniowy kulkturka to nie stron man czy trójbój by dopier..lać mieśnie jak tylko idzie pozdro i przyrostów ;) jak co wal [...]
Tez znam juz kilka slajdów ale tylko na niskich murkach i rurkach. Nie wiem tylko jak uczyc sie tych trudniejszych tricków, skoro nie mam z kim cwiczyc. Potrzebuję osoby która zna większosc tricków i pomogłaby mi się ich nauczyc. Ale na razie będę cwiczył to co umie i po trochu startował z nowosciami. Mam tak robic, czy od razu przejsc do [...]
na masie juz problem psychiki i żarcia minął naprawiłem już metabolizm po redukcji jak zjem jednorazowo w któryś dzień nawet o 1000kcal niz micha przewiduje nie przejmuję się tym... aż do redukcji. Na masie jak mam ochotę na pizze zjem pizze proste raz w tyg sobie mogę śmiało pozwolić ale nie wyobrażam sobie robić formy jedząc 45gr snikersa + wpc [...]
Od czego zacząć zależy jak teraz się prezentuje sylwetka. Bo jeśli siedzie sporo tłuszczu na sylwetce to warto na początku nieco zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Bo teraz masować jak tłuszczu jest sporo to mija się z celem. A możesz robić przysiady choćby bez obciążenia czy jeszcze za wcześnie? Fizjo nic nie polecił jak wzmocnić czwórki?
1.czy jak będe pił przypuśćmy 1.5l wody mineralnej dziennie to będzie to zdecydowanie za mało ? i dlaczego? możesz pic tyle wody ale uzupełniaj innymi napojami 2.na 190 cm ile potrzeba gram ryżu dzinnie, żeby było good. zalezy od masy iaktywnosci 3.Jakie znaczenie mają 5-7 papierosów dziennie na moją dietę? (negatywne) niszcza zdrowie 4.Czy do [...]
Czytałem i i ja jestem jak najbardziej za dieta. Gadałem troche ze starsza to juz napewno od poniedzialku bede mial sniadanie troche jak w diecie;D tzn na sniadanie platki owsiane >http://mojewypieki.blox.pl/2009/03/Platki-owsiane-na-mleku.html. do szkoly tez kanapki z poledwica z kurczaka czy jakos tak. A co do posiłkow po powrocie ze szkoly [...]
czy jesli moja dieta sklada sie glownie z miesa to powinienem brac mniej jak 4 kapsulki o ktorych mowa na opakowaniu? przez poczatkowy okres ~tygodnia zalecana dawke pozniej mozesz sprobowac obnizyc pytanie pomocnicze co to za dieta ktora glownie sklada sie z miesa ? czy ilosc kapsulek powinna byc dostosowana jakos do wagi? waze 60kg tak [...]
[...] 50-52 kg)ale od roku kiedy to miałam pracę siedzącą(12-16 godz. dziennie)zaczeły się te problemy ponieważ miałam mało ruchu(zero możliwości chodzenia na ćwiczenia)bo jak wracałam z pracy to klub był już zamkniety a po za tym byłam za bardzo padnięta aby cokolwiek robić ale odkąd zmieniłam pracę ćwiczę intensywnie diety itp ale żadnego [...]
Tym Ciężarem też dam rade zrobić ale jak np robie klatke Robie tak 95/95/95/100 i wszystkie po 10. To jesli mówisz ze nei stymuluje miesni to jak mam robić 70/80/90/100?? Po 10?? czy 12,12,10,10? Poradź cos ziomuś albo popraw mi trening jak możesz oczywiście
jestem po duzych spadkach :P moj rekord kiedys to 95 na raz :P 70 serja ale mniejsza chodzi mi o plan jak cwiczyc w srode jaki obwod robic ile ruchow ile przerwy miedzy seriami czy plan taki obwod 1 - nogi (przysiady na maszynie pow.12x), brzuch 20x plecy podciaganie sie 10x klatka wyciskanie na skosnej w gore 12x biceps na lamanej stojac [...]
A jak juz niestety popaliłem mięsnie to jak moge to "odwrócić"? Jak przyspieszyć metabolizm? Czy wtedy moge normalnie robic trening? Nic nie popaliłeś, chłopie %-) Ćwicz, jedz i przestań sobie zawracać głowy głupotami, bo zwariujesz.
Czyli mam zostawic tak jak ulozylem tylko dodac do pull uginanie podudzi leżac ? Jeszcze pytanie czy jak mam 2x push lub pull w tygodniu kozystac z tych drugich zestawowpush i pull czy robic caly czas te same? bo wyczytalem ze lepiej zmieniac ale wole sie dowiedziec co o tym sadzicie?
nom jak mowili Twoi poprzenicy to chyb na koncu wyskoku pracuje lydka (?). A co do tych miesni no to wlasnie wiem radziaq,ze pracuja bardzo czworoglowe, dlatego chce wlasnie robic sobie wykroki, bo tam tez ona pracuje, tak bylo napisane o ile dobrze pamietam. A mowisz dudek zeby nie laczyc programu silowego z PeCo, zgadzam sie tylko ze to nie jest [...]
[...] obwodzie w pasie, to nie dasz rady robić tego nie ćwicząc z cięzarami. Prowadząc aktywny tryb życia możesz mieć ciało z małą ilością tłuszczu ale nie umięśnioną sylwetke jak kolesie z reklam gaci jak to ująłeś. Musisz sobie uświadomić to, że organizm działa na zasadzie - ćwiczysz i potrzebna jest mu masa mięśniowa do ponoszenia ciężarów [...]
Gięte elementy są "finezją"? kolego wybacz ale to w oczy koje. to nie ma robic wrażenia to ma działac. seria Pro ta starsza była po całosci spawana. Tutaj same śruby - bo jak wiadomo taniej jest . tak samo Taniej jest tworzyc gięte profile a potem powstawiac kolorwe obrazki w stylu "Fitness". Szkoda ze odchodzicie do lamusa. Seria stara "PRO" [...]
Ale po co ucinać kalorie, jak waga może na większym pułapie spadać ;-)? W redukcji nie sztuką jest ująć, a poza tym to ostatnie co chce się robić - mniej jeść na redu %-) ;-) Ucinasz w momencie zastoju, jeśli obwody nie spadają, sylwetka się nie poprawia, wtedy albo się ucina, dodaje aktywności ,ew . wprowadza się rotację węglowodanami. Natomiast [...]
Ehhh. Myślę, że to czyjaś sprawa co zrobi, by prawidłowo się rozwijać. Dla rozwoju człowieka tylko karate pozytywnie? A piłka nożna to już nie? Będę grał i co zatrzymam się w rozwoju, zostanę cofnięty umysłowo? Jak ktoś chce ćwiczyć karate to się zapisuję, a reklamy tego typu są zbędne, ponieważ powinieneś wiedzieć co chcesz robić.
ROLKI
