Myślę, że warto zainwestować te kilkaset złotych w kilka treningów z trenerem personalnym. Pokaże on Tobie jak powinno się trenować, nauczy technik podstawowych ćwiczeń i skoryguje ewentualne błędy. Niestety ciężko jest to zrobić przez i internet. Szczególnie u osoby, która nie ma zielonego pojęcia co i jak należy robić. W ten sposób unikniesz [...]
Tak jak Tomq napisał , nie ma większego znaczenia i nie ma tez jakiejś gotowej recepty dlatego najlepiej wszystko robić z głową i powoli oraz prowadzić dziennik i na podstawie obserwacji trzeba łapać doświadczenie , nastaw sie że jak keidyś wejdziesz na mase to jest to znacznie cieższy proces niż redukcja , na masie totalnei nic nie idzie [...]
Mi też kostki i nogi strzelają same z siebie i mam tak od dziecka. Przy przysiadach też tak mam, chociaż jak kolana już trochę cieplejsze są to tak nie strzelają. Gdzieś czytałem(nawet chyba u nas na forum), że niektórzy po prosto tak mają i nie jest to coś czym trzeba byłoby się przejmować. No chyba, że po rozpoczęciu treningu przysiadów tak Ci [...]
ja mialem tak od dziecka ze kolana mi strzykaly a od czasu jak zaczalem porzadnie robic przysiady(głównie głebokie) to kolana juz wogole nie strzykaja;)
Witam. Nie wiem czy mi się nie przytrafiło to samo.Szukając po google,trafiłem tu.Więc mi w okolicy odbytu pojawiła się jakaś dziwna narośl.Daje się ona we znaki gdy zmieniam pozycje z siedzącej na stojącą(moment oderwania tyłka z krzesła),lub podczas za przeproszeniem podcierania się.Gdy siedzę i się nie ruszam,wówczas nie boli,lecz gdy chcę [...]
[...] strasznie męczące i czasochłonne w porównaniu do a1. Nogi fajnie wyszły ale przy plecach już sobie wiosło odpuściłem(może mnie coś zbierało na chorobę bo pot się lał tak jak nigdy). Za radą dodam "dzień dobry" tylko takie pytanie, robić w 3seriach 1 czy 2x w tygodniu? Diety jako takiej nie mam, bardziej bym powiedział na oko, tak jak organizm [...]
ech ... zainwestuj w jakis stabilizator nadgarstka czy orteze stabilizujaco-odciazajaca , do tego masci np traumeel , uzupelniaj wapn fosfor i wit d , jak masz czas to mozesz zimne oklady robic przez pewien czas poki nie zejdzie opuchlizna i ocieplenie w tym miejscu Zmieniony przez - bart-j w dniu 2009-12-01 16:32:31
[...] dyske szkolna xDD myslalem ze to tylko wybite czy cos, to sobie jeszcze potanczylem z godzinke i nie dalem rady wiecej... wstajac na drugi dzien cala lapa sina i spuchnieta jak balon, do lekarza w miasteczku pojechalem. Odeslali mnie do wiekszego szpitala bo nie wiedzieli co robic. Tam mi nastawili(teraz dopiero bolalo porzadnie), i wsadzili w [...]
Miesiąc temu po pijaku doznałem 3 pęknięć w prawej dłoni. Nawalony uderzyłem z całej siły, a wcześniej już miałem spuchniętą tą rękę po takiej akcji (2 miesiące wcześniej). Poszedłem z tym do ortopedy, wsadził mi w szynę. Po 3 tygach poszedłem, spojrzał, powiedział, że wszystko jest ok. Nie było żadnego rtg po ściągnięciu, nawet nie dotknął mojej [...]
[...] szrugsy tym bardziej. W drugim dniu góra czworobocznego będzie już zmęczona z dnia wcześniej, triceps będzie zmęczony po klacie i barkach. Ściąganie drążka wyciągu zbędne jak masz podciąganie na drążku. Zastanawiające jest to, że wszystkie partie mięśniowe trenujesz dwa razy poza nogami, a w nogach nie istnieją ćwiczenia na tył uda. Jak dla [...]
Jak juz wszystko przerobiłes i się naprawiłeś , podstawy opanowane to tutaj nie pozostaje nic innego jak solidne przygotowanie do treningu ( rozgrzewka ) do tego dobre podejscie do treningu , ćwiczyć całe ciało , pomysleć o mobilnosci , rozciąganiu i robić swoje . Niestety ale nawet jak mamy wszystko dopięte to nie jesteśmy odporni na kontuzje [...]
Na rynku suplementacyjnym wiele jest suplementów, na które zdecydowanie nie warto wydawać pieniędzy. Firmy "krzak" powstają jak grzyby po deszczu, wypuszczając produkty, według ich opisów działające cuda. Łatwo jest zaobserwować na stronie tego typu firm cudowne przemiany osób stosujących ich suplement i zmieniając swoją sylwetkę w 4 tygodnie w [...]
Nie będzie nic lepszego niż push, pull, leg na 4 dni. Jest od cholery rozpisek. Sory za spam ale jaki masz rozklad push pull legs przy 4 treningach tygodniowo?bo przy samym push pull to wiadomka po dwa razy jedno i drugie Bo ja zakładam, że na takich typowym push, pull nie ma opcji zrobić porządnie nóg. Push, pull, nogi ciężko, nogi hipertrofia. [...]
[...] czy 7 razy płacę tyle samo. Czy mam ćwiczyć dalej swoje czy jednak ćwiczyć 5x w tygodniu ? Wtedy przez wakacje ćwiczyłbym 5x w tygodniu a później wróciłbym do standardowej 4. JEstem chudy mała łapa słaby wycisk :d Proste :d To jak? Teoretycnzie powinienem masówke robić ale robiłem wcześniej i w 3 miechy przybyło 1kg okej koniec ide na siłke :D
Też mam hiperlordozę. Ćwiczę ponad 12 lat, martwe ciągi robiłem od zawsze a ostatnio przy rozgrzewce (50kg) zacząłem odczuwać ból w odcinku lędźwiowym. Błąd w technice raczej bym wykluczył bo do rozgrzewki przykładam dużą wagę. Cóż zrobić jak każdy twierdzi, że się nic nie poradzi... po prostu przestałem robić martwe ciągi ;)
Ok, dzięki za odpowiedź, tak jak myślałem, że za dużo na oko :) ale bardzo amatorsko do tego podszedłem, coś tam chwilkę poczytałem i tyle, wejde za chwilkę w dział odżywianie i trening, nadrobię i zacznę układać to logicznie, a co do dalszych planów, zbijać jeszcze wagę, rekompozycja, masa ? Bo jestem totalnie zielony i nie chce robić głupstw.
qrwa jak mozna robic tyle bledow w co drugim wyrazie. tego sie czytac nie da. zamiast saa za nauke byś sie wzial. pozniej nie ma co sie dziwic ze opinia o ludziach bioracych sterydy jest taka jaka jest.
Gronkowiec to bakteria a nie pasozyt. Piewsze slysze, zeby byla koniecznosc eliminacji jakichs produktow dla osob z gronkowcem. Oczywiscie zdrowa dieta w calu zwiekszenia odpornosci organizum, ale nie koniecznosci eliminacji pewnych produktow, tak jak napisales. Nalezy zrobic dokladne badanie na jakie antybiotyki bakieria jest wrazliwa. Niestety [...]
No to akurat co kto lubi, ja np uwazam ze bieganie wcale nie jest takie super, szczegolnie jak ktos zaczyna i technicznie z tym bieganiem tak sobie, predzej mozna sie zniechecic niz szczerze pokochac, jak ktos robi to tylko by schudnac :) o wiele lepszym wyjsciem wg mnie sa zwykle spacery, bo nie sa tak obciazajace i fizycznie i mentalnie, nie [...]
W grudniu skończę 15 lat. Mam właśnie tę genetyczną wadę - klatkę lejkowatą. W podstawówce przez 3 tala chodziłam na basen - nie pomogło. Potem przez jakiś czas chodziłam na rehabilitację, co również nie pomogło. Teraz tez byłam z mamą u ortopedy i wielu innych lekarzy, skończyło sie na tym, że muszę robic w domu ćwiczenia. Co jakiś czas klatka [...]
Złamanie kości śródręcza
