jak robić

Na chwile obecna tka wyglada Plan a tego bicepsa jak byscie cwiczyli? Poniedziałek:Nogi+Brzuch Wtorek:Klata+Triceps Czwartek:Plecy+Biceps Sobota:Bary+Brzuch Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 14/12/10/8 powt. 72/77/82/87 kg 2.Wykroki z sztanga na barkach 10/8/8/6 powt. 42/44/46/48 kg 3.MC na prostych nogach 12/10/8/6 4.Uginanie Nóg 12/10/10/8 5.Wspiecia [...]

nie wiem jak tam z fatem u Ciebie w diecie ale chyba nie powiesz mi, że taki dobry kawałek polędwicy wołowej, czy chociażby rostbefu również nie przejdzie... też miałem taki moment w życiu dietetycznym ze patrzyłem na mięso i mnie brało na wymioty. nie trwało to długo ale jednak. wtedy kombinowałem jak przemycić mięso by nie czuć jego smaku. [...]

Madzikk jojo gwarantowanea to dlatego ze po tym miesiacu odchudzania zaczniesz jesc normalnie jak przed "dietą". No chyba ze masz zamiar juz tak zawsze jesc. Nastepna sprawa moja dziewczyna jakos nie chodzi na silownie bo nie ma czasu i pieniedzy ale za to co drugi dzien robi po 100 przysiadow a w dni pomiedzy przysiadami robi brzuszki. [...]

ja jak mialem rekord w podciaganiu 10 pow to zaczalem podciagac sie z obciazeniem bo planowalem w krotkim czasie dojsc do 20 powt i tak zaczalem robic 5 seri po 5,4,3,2,1,1,1 powtorzen i zaczynalem od 5 kg i co serie dokladalem 2 kg po 3 tygodniach nachwytem podciagalem sie 23kg;) a bez obciazenia 22 razy robilem tak codziennie wiec na dalsza [...]

mam pytanie co do mocowania ciezaru. czy mocujsz ciezar z przodu czy z tylu?. W sumie nie wiem jak to robic domowym sposobem, by bylo dobrze.

[...] okazje i chęci. Wiem po sobie. Trenowałam kiedyś, piłka to było moje całe życie, marzyła mi się przyszłość związana z tą dyscyplina sportu. Teraz brakuje czasu i chęci... Nawet jak będziesz odstawała od grupy to nie znaczy, ze kiedyś im nie dorównasz. Kwestia mobilizacji, ambicji i ogromnego wkładu pracy i serca. Kochasz to robić wiec działaj !

Czyli planki zostawic tak jak napisalem, a na brzuch robic zwykle spiecia + unoszenia nog na dolne partie np 4 serie po 10-15 powt ?

no i przessadziłem od piątku po siłowni tak mnie boli kręgoslup przy podstawie że ledwo chodze dzisiaj jest już super nawet ból nie jest juz tak mocny wprawdzie przy jakichś nietypowych wygięciach na boki czy przy pochyleniach jeszce mocno czuje ten ból ale jest juz dużo lepiej niż to wyglądao wpiątek. prawdopodobnie coś sobie zrobiłem na [...]

no wlasnie ale jak biegac ? po ile ? jakies zadania robic czy tak po prostu biegac?? Raptor jak bedziesz mial chwile to sie wypowiedz albo pogadamy na gg czy naprawde ten Gdanski AWF jest taki kiepski ?

tak jak myslalem :D eee tam wlacza mu jakiegos pornola na komorce i bedzie smiesznie ale jak radzicie... robic mu taki prezent czy nie? wg mnie to idiotyzm... chociaz bylo by szyderczo... Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-06-15 23:34:22

[...] juz napisalem, lekarz nie moze zabronic zabiegu, ale co najwyzej zdecydowac sie na niego na Twoja odpowiedzialnosc. I nic nie musze mowic, ale moge, bo nie mam 15 lat zeby jak dzieciak ukrywac bezsensownie takie rzeczy. Wole zminimalizowac wszelkie ryzyko, za ktore i tak place jakas tam kase. Moze tak akurat trafilem, ale u mnie w 2 salonach [...]

Jutro z rana idź i zrób. jak chcesz robic badania to zbadaj test/estro/prolke/lh/fsh zobaczysz jak to wyglada, jak chcesz w ciemno to krokti odblok mozesz zrobic na tym, albo i nic nie rob zalezy jak sie trzymasz po tak krotkim cyklu

Dzieki za link :) ale jest tam napisane ze osoba po 6 tygodzniach treningu moze robic 3-4 dni treningowych ... i takie tez jest moje pytanie ... jak wy uwazacie ... 3 czy 4 dni treningu (dzielonego) ?

MOIM ZDANIEM KICK-BOXING JEST SPORTEM UNIWERSALNYM, DLA KARZDEGO I DLA DZIEWCZYN I DLA CHŁOPAKÓW, NIEMA ZNACZENIA KOLOR SKURY PŁEĆ, RELIGIA I UPODOBANIA POLITYCZNE. A POZATYM TRENINGI KICK-BOXINGU TO NIE TYLKO SPARINGI ALE TAKRZE OGULNO ROZWOJÓWKA DLA CAŁEGO ORGANIZMU, PODOBNIE JAK AEROBIK LUB INNY SZIT, TAKIE TRENINGI NAPEWNO POZYTYWNIE WPŁYNĄ NA [...]

co racja to racja.. Ja wogóle nie chciała bym diety bo nie mam ani kasy na kupowanie sobie jedzenia a wdomu to jemy tak jak jemy i moge spbie kupić jakiś serek wiejski itp.. Ktoś mi poprostu doradził zresztą tu na forum że powinnam jeść dziennie około 90g białka żeby nie narazić się na katabolizm... No i ogólniie to już niewim co robic czy sobie [...]

Eltoro nie podnos sobie cisnienia, to niezdrowe w tym sporcie Ja ci tylko mowie, ze porost wlosow to tylko kwestia czasu/dawek, jak na powaznie zaczniesz sie tym zajmowac to poleci z glowy jeszcze wiecej klakow, i zacznie sie robic lekki dywanik. To reakcja spezona, mowie ci, skoro masz jeszcze wlosy na glowie to znaczy ze nadejdzie czas jeszcze [...]

Nie jest Ci potrzebny jakiś szczególny plan treningowy bo mając 13 lat i taki sprzęt niewiele jesteś w stanie podziałać. Bo co by nie mówić 1kg hantle nie zdziałasz za wiele. Nie zmienia to faktu, że warto coś robić choćby z masą ciała jakieś pompki, przysiady, wszystko co jesteś w stanie zrobić bez sprzętu w domowych warunkach. Prawidłowe [...]

tak wyglda to teraz moze na zdjeciu nie widac bo slaba jakosc ale troche mi ubylo przy oku,nosie, na brwi i ustach nie widac tego tylko jak sie przyjrze z bliska.. czego to wina ? smaruje alantanem juz 5 dni (5 dni ma dziara) i foliuje jak wychoidzoe/klade sie spac.. co robic zeby dalej sie nie ***alo i zebym nie musial poprawiac za duzo ?

[...] wogole bedzie zjadliwe, wcześniej jadłem z białkiem to było git bo słodkie a teraz same orzechy i płatki plus mleko, hm. Co do posiłku po treningowego takie pytanie, mianowicie myśle robić zwyklłą jajecznice z 3 jaj ale wydaje mi sie że do znudzenia takze jak zrobić np omlet z jaj co dodać ? Albo jak można te jaja inaczej skonsumować ;) ?

1.Ile powtórzeń powinno się robić przy redukcji? Tak jak na mase... 2.Czy ilość serii na tydzień na masę jest taka sama jak przy redukcji? Tak 3.Czy plan FBW będzie dobry do redukcji? (może lepiej split) FBW bedzie dobre 4.Czy plan na redukcje wygląda tak samo jak plan treningowy na odchudzanie? Wyglada tak jak na mase, a zmienia sie tylko [...]