jak robić

a jak robic by nie polamac ??? pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

NIe rozumiem dlaczego mialbys unikac sztangi. W twoim wypadku polecalbym jedynie trening pod okiem instruktora bo samemu nie majac pojecia co i jak robic mozesz sobie jedynie krzywde zrobic.

Bic44 - "na noc spalacz to raczej chory pomysł" To juz nie wiem. To jak robic? I powiedz dlaczego dawka na noc jest taka wazna?

Dziękuje bardzo, ale jeśli teraz zacznę budować masę to co za tym idzie strace brzuch tak ? Czy mogę temu jakoś zapobiec. W tym problem ze mam szybką przemiane materii ciezko przytyc i może jakaś wskazówka np jak robić brzuch teraz np 1 seria 3 min przerwy druga i tak dalej ?

oO "w wyszukiwarce niema nic ciekawego" ??? ty tak na normalnie czy cos brales?? tu jest niemalze cala pieprzona encyklopedia co i jak robic!!! szybko to wszystko ogarnales....

masz tu link do stronki gdzie masz zdjęcia w jakie miejse i jak robić zastrzyk www.omnadren.republika.pl

Nie wiem czy to jest za duży ciężar bo nie mam z nim kłopotu i mogę wykonywaćdokładnie ćwiczenie .Myślę , że o technike też nie chodzi bo ojciec dokładnie mi pokazywał co i jak robić a doświadcznie z kulturysyką miał 20 lat

dzieki Michail juz wiem jak robic za kilka tygodni sie odezwe i napisze jakie sa zmiany JESZCZE RAZ DZIEKI POZDRAWIAM

Moze wydać odpowiedznie zalecenia co i jak robić, by poprawić stan tego skręcenia.

Futerlife dlaczego zadajesz te same pytania juz w innym temacie sam ja Ci napisalem jak robic podciaganie <nonono> Napoisalem juz Tobie wczesniej tak Jezeli wykonasz np 12powt to w 15tkach 1 tydzien 6powt 2 tydz 7powt w 10tkach 1tydz 8 powt 2tydz 10powt w 5tkach 1tydz 12 - 12powt 2tydz max Nie jest to zasada HST ale ja tak robilem i [...]

no zalezy jak robic x2 partie tydzien, poprstu trzeba miec pojecie o intensywnosci i czasie regeneracji poszczegolnych grup ten trening jest tak dobrany zeby wszystko sie regenerowalo do nastepnego treningu. To ze ktos pisze odnosnie jakiegos planu ze 2 x tydzien jest zle nie oznacza ze ten plan jest zly przy odpowiedniej rozpisce wszystko jest [...]

[...] przerwy dłuższe, bo inaczej nie dałbym rady tych 4 serii. Nie wiem czy inii mają efekty po 30 min trenigu ale widziałem, że nie ktorym doradzno fbw na mase i własnie z trenigiem, który zajmuje 30-45 min .A to jest róznica w porównaniu do mojego, więc zaczałem sie zastanawiać czy czy jak robić mase to szybkie treningi czy lepiej 1,5 godzinny..

mombas jeżeli białko z jedzenia tak ci się świetnie przyswaja do organizmu to po co przepłaca na jakieś białka gratuluje ja stosowałem prze 2 lata odżywki wiec mam pojecie jak robić zęby nie stać w miejscu odżywki białkowe są jednymi z najdroższych odżywek i najlepiej idzie się na nich zbudować a jeżeli ktoś ma zamiar wziąć sobie trochę kreatyny [...]

Zadam swoje pytanie. Robilem dzisiaj trening na bicka ale inaczej niz zawsze bo 5serii po 8 powtorzen. i nic nie czuje.. Zawsze robilem 4 serie po 12 powtorzen. Jak robić?

maniak7000 - mam taka nadzieje ze jesli ktos pyta o spalacz to ma dopietą dietke i wie jak robic treningi :)

no jakies efekty da ale w/g mnie lepiej zapsiac sie na tą silownie i jak robic cos to dobrze

tylko że ćwiczę już tak z 2 tygodnie i nie czuje żeby mnie bolały mięśnie albo coś niepokojącego... a jak robic 9 serii na bicek to wychodzi po 3 serie na trening, a bicek jest fajnie "napąpowany" tak to 6 seriach...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 tu masz pokazne jak robić je,

ja juz wiele razy turlałem po siebie cięzar rekord to 80 kg i przezyłem to dobrze wiedzieć! a jak robić i co ile regeneracje?

Wlasnie chodzi o to ze nie mam jak robic dipsow robilem na krzeslach ale strasznie ciezko sie robilo bo sie chwialy