jak robić

choruję na RZS mam mieć operację na kciuku z wymianą ścięgna jak długa jest rehabilitacja po zabiegu? po ilu dniach można już poruszać tym kciukiem? co jeszcze oprócz wymiany ścięgna mogą mi robić w czasie tej operacji?

Cwiczyłem 1,5 roku u siebie w siłowni mialem hantle gryf ławkę ale teraz przeszedłem do prawdziwej siłowni i nie wiem jak z ilością powtórzeń słyszałem ze na masę lepiej robić mniej powtórzen więcej cięzaru co o tym myślicie ?

mam pytanie jak robie klate to tak wyciskanie na skosie głowa w góre-4x 12,10,8,8 wyciskanie na płaskiej-4x 12,10,8,8 rozpietki na płaskiej 3x 10,10,8 moge robic te wszystkie cwiczenia sztangielkami a nie sztanga

ile robic cwiczen na dana partie. niektorzy robia po 2 a inni po 3 cwiczenia. Jak jest lepiej??? zeby osiagnac lepsze efekty chyba trzeba dobrze wymeczyc dana partie, a po 2 cwiczeniach to nie bardzo jest ona wymeczona.

jak sie rozciagac zeby było dobrze sciagnałem z neta plan ale nie wiem ile razy w tygodniu i czy wszystkie dni pod rzad czy robic przerwe miedzy i co drugi dzien sie rozciagac

upadlem na ruk stolu 2 dni temu a zlamane huba nijest bo mocnij boli a jak mialem zlamane to tak niebolalo a mialem az 2 zlamane ale z drugiej strony co robic dalej ketonal czy do lekarza czy na ostry dyrzur

Witam Trenuję w poniedziałki, środy i piątki. Czasem mam problem z tym że jeśli zrobię trening w poniedziałek to w środę jestem jeszcze zmęczony i bolą mnie mięśnie, jak myślicie, powinienem wtedy robić trening ?

Witam Mam Pytanie Dotyczące Ćwiczenia Brzucha Otóż: Aktualnie Mam Plan FBW. Chodzę Poniedziałek. Środa. Piątek I Moje Pytanie Brzmi: Jak Ćwiczyć Brzuch. Robić ABS II W DNT. Czy Co Proponujecie ? Pozdrawiam

mam pytanie odnośnie diety odchudzającej ... chce się zapytac bo czasami mam tak ze mam wzdęty brzuch. chodzi o to ze jak cos zjem to wychodzi mi "na wierzch". od czego to zalezy? co musze robić aby tego uniknąć?

witam w miejscu odcimsku na dużym palcu zrobił mi się ogromny pęcherz ,aprawdę duży chyba od butów które dostałem do pracy ,proszę o pomoc nie wiem co robić ,nie jestem w Polsce ,nie mam jak i

Witam. Przed w akacjami miałem fajny brzuch płaski od mostka w dol mniej więcej ale teraz jest jakiś strasznie wypukły nw co robić. Jak ssięwypne to ppłasko jest tylko 10 cm w dół od mostka a potem takie cos ze szkoda gadac .

bolą mnie mięśnie łydek i ud. Męczę się z tym już od 3 dni czym to jest spowodowane i co robić? Nie wiem jak mogę opisać ten ból to takie dziwne wrażenie jakbym cały czas miała skurcz, napięte mięśni

Witam wszystkich mam pytanie jak se sporzadzam ryz do dietki.. to moge go robic na slodko prawda? i do tego jakis owoc pokroic no nie ?? a czy moge go na słono tzn jakis ogorek albo cos ? z gory wielkie dzieki

witam chcialbym sie dowiedziec jaki trening dac dla starszej osoby 45 lat. Miałby być to trening na spalenie troche tluszczu jak i wyrobienie jeszcze miesni . ps czy moglby byc to trening na rzezbe bo jest z czego ja robic z gory dzieki za pomoc

Witam, zamierzam zajac porzadnie sie nogami i teraz mama dylemat jakie robic cwiczenia zeby jak najszybciej cos uzyskac :) Prosze o pomoc :) i wypowiedz uzytkownikow ktorzy maja pojecia a nie jakis wymiocin :) pzdr

jak mam sie odrzywiać i ćwiczyć żęby trochę schudnąć powiedzci jakie ćwiczenia na nogi i brzuch moge robić żeby schudnąć ?????????????? jaki plan ćwiczeń na rzeżbę mi podacie ?????????????? ????????????????? ?????????????

Witam jak wyglądają badania bokserskie co mam zrobić gdzie iść?i po ilu tygodniach/miesiach cwiczen powinno je sie robic? Pozdrawiam

Jak w temacie jest sens robić redukcję na mostku czy ch.uj z tego będzie%-)?

Podczas dipow mam dziwne uczucie na gorze klatki piersiowej po srodku. Czuje takie jakby klucie gdy schodze w dol. Nie wiem czym to jest spowodowane, moge normalnie robic serie dipow ale po prostu denerwuje mnie to. Jak myslicie co to moze byc? Moze robie cos nieprawidlowo?

czesc! Czy da się robić ćwiczenia na klatę i nie chodzac na silownie ?? Jak trzeba będzie to sie zapisze, ale wole się upewnić ;]. czy pompki wystarczą czy może jednak trzeba wyciskać zelaztwo? Pozdrawiam