jak robić

jeszcze jedno pytanie...w tym ACT mam robić 1 serie kazdego cwiczenia pokolei i dopiero jak wszystkie zrobie to kolejna seria czy przy kazdym cwiczeniu jakas liczba serii i dopiero do kolejnego przechodze?

Sęk w tym, że nigdy nie robiłem przysiadu ( brak stojaka na siłowni przez co musiałem podnosić gryf z ławki do wyciskania :P ) i mc tak na dłuższą metę tak więc szału nie ma gdy wykonuje te ćwiczenia. Na razie... :). Wyciskanie leżąc to serie robiłem chyba coś koło 55kg mniej więcej. Nie pamiętam już bo małą wagę przykładam do cyferek na krążkach [...]

Jestem ekto jak najszybciej chce zrobic 95 kg do lutego i przejsc na redukcje aktualnie mam 89 kg, wiem ze jest to mozliwe z gainerem o tluszcz sie nie boje bo jak wczesniej wspomnialem jestem ekto i nie mam problemow z tkanka tluszczowa Pomóc w tym to Ci może dieta a nie gainer. Po co robić masę za wszelką cenę?

Może być, czy coś jeszcze? I jak z aerobami mam robić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41b90c2f66d64ac98a685d071e816e15.png

Zacząłem wszystko robić jak trzeba (tak mi się wydaje). Przestrzegam diety i ćwiczę, ale ostatnio mój kolega (co prawda trochę taki pseudo specjalista od wszystkiego) wciskał mi, że owsianka jest na masę. Byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś wypowiedziałby się na ten temat i czy przy mojej diecie i redukcji płatki owsiane rano nie zaszkodzą.

Rodżdżer jak masz podejrzenie glisty lub jakichkolwiek pasozytow to zastosuj vermox w dawce - 2 tabletki na dobe(jedna rano , jedna wieczorem) przez 3 dni. Jedz rowniez przez caly tydzien pestki z dyni Nawet jak nic w tobie nie siedzi to nie zaszkodzi. Badan nie ma sensu robic bo takie badania kału polegaja na wzrokowej ocenie laboranta a wiadomo [...]

Obcinanie kalorii to ostatnia rzecz jaką powinieneś robić. W pierwszej kolejności dieta na tym samym poziomie kalorycznym różne kombinacje Low Carb, Carb Cycling inne kombinacje składnikami. W dalszej kolejności trening i tutaj też kombinujesz z treningiem siłowy, aeroby, interwały, HIIT, stopniowo zwiększasz objętość treningu i jego intensywność [...]

Bo niestety 80% pacjentów myśli że fizjoterapia to pougniatanie ciała przez terapeutę i wszystko będzie jak ręką odjął. Ewentualnie wykonanie paru zabiegów z dziedziny fizykoterapii, które będą działać cuda i wylecą pacjenta. Niestety 80% fizjoterapii to samodzielna praca pacjenta i jego zaangażowanie w ćwiczenia fizyczne, w rehabilitację, w [...]

Meta powoduje zwiekszenie syntezy bialek. Zatem i tak nie oczekiwalbym rewolucji. Jednakze tak jak koledzy mowia, moze byc problem jesli za malo jesz. Wtedy zjesz sobie tenze specyfik, po czym podejdziesz jedynie woda ktora to z czasem spadnie. Jesli dorzucisz do pieca wiecej kalorii i budulca (bialka), mozesz zastanowic sie nad suplementacja. [...]

[...] tłuszczowej dodatkowe kg chętnie się pojawią w newralgicznych miejscach które chyba widzisz na swoich zdjęciach i za chwile będziesz musiał biustonosz nosić. Po co psuć sobie ciało. Wątpliwości mógłbys jakieś mieć co do wyboru drogi gdybyś obecnie startował z etapu jak z 1-wszego starego zdjęcia a na obecnym etapie to chyba jasne co masz robić :)

[...] od wczoraj małą dietę. na pierwszy ogień poszło wyeliminowanie piwek oraz słodyczy. zacząłem robić cały zestaw 8 min abs oraz trening silowy. 3dniowy się nazywa myślę że jak weliminuje te 2 rzeczy o których pisze wyżej to już będą efekty. zamiast biegów dodam basen raz w tygodniu oraz jazdę na rowerze. mam 15 miesięcznego syna więc bieganie [...]

jw. rob sobie progresy zebys wiedzial co i jak idzie do przodu,trening nie wyglada zle,jezeli robisz podciaganie z ciezarem to nie musisz robic juz bez,chyba ze jako rozgrzewke;-)

ok, tak myslałem. Jakbym schudł tak jak na 1 foto i zaczał robic góre to wtedy by to wygladało

Ok w FBW zmienie MC na wykroki 3x10. Z drugiej strony MC to chyba moje ulubione cwiczenie i mógłbym je robić co trening :) A jak z pozostałymi ćwiczeniami?

a po co dwa martwe? robiąc MC na prostych dajesz prostownikom zaj**isty bodziec coś się tak uczepił tych dzielonych... jak ci tak bardzo zależy to możesz robić, ja ci po prostu mówię jak by było najlepiej Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-24 19:24:43

[...] mnie do zgłębiania tematu dot. wpływu siedzenia na "mięsień biodrowo-lędźwiowy" na własną rękę. Przeglądając mnóstwo materiałów na ten temat odkryłem, że jest coś takiego jak splot lędźwiowy (przebiega pomiędzy powierzchniową a głęboką warstwą mięśnia lędźwiowego większego) - b. ważna struktura nerwowa, której częścią jest nerw płciowo-udowy. [...]

HGH jest bardzo drogi i niebezpieczny jak nie wiesz jak to robić w twoim przypadku odradzam

2 odbloku nie ma sensu teraz robic. Szamaj narazie provi i ten tribulus. Moze npp przyblokowalo cie konkretnie albo zjadles za duzo serm'ow i nie odblkowales sie tak jak trzeba. Czekaj cierpliwie az org sam oczysci sie z tej chemii. Na noc bierz ZMA i zapijaj herbata z glogu plus wit E 200 mg ,a rano bierz zen szen. Odstaw suple narazie. Z reszta [...]

[...] za ileś tam $$$$), i mnie szlak trafiał za każdym razem, osoby które ukończyły jedną ze szkół pozarniczych opowiadali o tych z plecami (robić trzeba było wszystko za nich, a jak im cos powiedziałeś to lecieli do komendanta szkoły czy kogoś tam i się skarżyli - a wiadomo kasę zdali to komendant ich słuchał), ale co ja tam się nie będę się [...]

Jeszcze mam takie pytania: 1. Czy roi wielką różnicę jeśli przysiady robie na maszynie? 2. Jak robie uginanie ze sztangą na biceps to lepiej łamana czy prosta? 3. Co ile zmieniać ćwiczenia, przez 2 miechy robic na 2 planach i nie zmieniac cwiczen.