czyli ten estaw jest za mocny jak na pierwszy raz , czyli ene a poznie winko i prom i anavar tak plus suplementy typu co mam zadza sie ? a czy trening jest ok czy typowo na mase mam robic ?
Jakbyś miał gh wiadomo zaniżone to byłoby to lepsze rozwiązanie, kumpel z animakla, jak brał samą insę zajał 4miejsce w debiutach , to mi gadał bo mieszka koło , mnie że slinu bez gh już nie weżnie z tym że on bił dużo iczęsto, nie pamiętam jaką miał dietę bo diet miał wiele, nie chcę snuć hipotez. Ja tam insulinę biorę od czasu do czasu tylko [...]
Wystarczy robić tak jak już wspomniałeś jedynie 5-7 serii na biceps (razem ,po zsumowaniu poszcególnych ćwiczeń). Żeby ci to zobrazować podam ci mój plan sprzed kilku miesięcy: uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku -15 powt,10 ,8,6 naprzemienne supinowane ugianie przedramion ze sztangielkami 3x12powt. Wierz mi że to działa!! [...]
[...] zmiana pozycji kogo zbawia2 sekundy to ja nie wiem 2 standardowe zmiany nastawów ławki 3 brak wejscia na modlitewnik 4 to nie jjst sama ławka tylko wraz zintegrowanymi stojakimi jak chcesz pod sztangę podejść Widać, nie widać - nie ważne. Jestem zielony w tym temacie. Proszę o rozwinięcie pukntów: 1,2,4 o co chodzi w praktyce. Czy na tej z [...]
o masakra :D myślałem, ze to delikatna rożnica ale faktycznie niezle to wygląda:/ tyle że jak podniosłeś ta sztange ze stojaków to juz było widac jakby jedna ręka była dłuższa, ale może to złudzenie:/ weż sobie mniejszy ciężar, taki żebyś mógł robić w miare równomiernie i staraj się wzmacniać tą lewa reke jak najbardziej, szczegolnie mm [...]
aeroby typ - rowerek magnetyczny czas - 70 minut intensywność - 31km przejechałem, 370kcal spaliłem opis - najpierw 60 min stałym tempem a potem 10 minut 30 sekund pracy, 90 średniego tempa, jak skończyłem to robić to mdłości miałem i już padnięty byłem ostro
Siema, Przy siadach siadaj głęboko tzn. dupą szuraj po piętach. Nogi rozstawione delikatnie na zewnątrz. Plecy bardziej wyprostowane i kolana schowane. Sztange chwytaj najwężej! jak możesz i łopatki ciaśniej na plegarach. Martwy wygląda ok. chociaż podryw sztangi mógłbys robić dynamiczniej a druga faze spowolnić.
Nie ma co się bać, dietę mam. Na kalorie są na minusie. Jak to nie mam co rzeźbić? Gdzie wyczytałem o ćwiczeniu 2 partii mięśni tygodniowo ? na SFD bodajże. O pętlach zapomnijmy, to sposób takiego koksa jednego z siłowni. Interwały ? Kto byłby na tyle glupi żeby ich nie robić na rzeźbię? ;>
[...] musi być zachowana progresja ciężaru, popatrz ile byś musiał do 15p kg dołożyć, na prawdę mało kto jest w stanie również dużo ćwiczeń izolowanych średnio się nadaje jak np sępy, wyobrażasz w nich sobie robić duży progres i przede wszystkim to ćwiczenie na 5 ruchów czy negatywach? ja nie bardzo co do pleców możesz dać np MC i wiosło, [...]
"ale nie wiem czy nadal nie powinienem przybrać na masie aby zacząć cwiczyć" stary, a jak ty chcesz przybrac na masie bez cwiczen? mozesz co najwyzej zwiekszyc ilosc tluszczu obrzerajac sie ale to ci raczej w cwiczeniach nie pomoze masz 14 lat, ciagle rosniesz, ale z cala pewnoscia jestes juz dosc rozwiniety do tego zeby zaczac robic [...]
no raczej musza byc inne jak nie masz odpowiedniego sprzetu sprobuj sam wyczaszkowac co robic, zeby cwiczyc te same miesnie w zblizoby sposob ale swoim sprzetem, albo jak nie bedziesz KOMPLETNIE mogl na nic wpasc to sie spytaj na forum.
Kumpel daje bajkę bo chce ćwiczyć na biceps ;D. U mnie jeden patafian przysięgał, że na SFD każą robić biceps conajmniej 2x w tygodniu. Koleś chodził na siłkę robił biceps, miał pompę oglądł swe 33cm i jak paw wychodził z siłowni. I też pełno koksów spotykał co wyśmiewali moje splity, gadali, że HMB lepsze od białka...
[...] czytałem że na opanowanie techniki boksu potrzeba ok 2 lat. Ja trenuje 4 miesiące. Chce znać wasze opinie nad czym musze popracować. A co do Tysona- Tak chciałbym byc taki jak on. I każdy bokser chciałby być taki jak Mike przynajmniej po części. To mój idol. Co nie znaczy że bede sie uczył na walkach Tysona. Mam dob rego trenera i tego się [...]
Z mięsem jak najbardziej, robić na kilka dni, prawdę mówiąc mięso robi się krócej niż ryż (oczywiście nie wszystkie) natomiast dobrą sprawą (dla mnie) i szybką są placki / omlety (robie dzień wcześniej dwa o tym samym makro) a następnego dnia zmieniam tylko dodatki ;-) Kwestia chwili czasu i chęci przede wszystkim. Ryż też, czy kaszę można [...]
ja sie jednak zdecydowałem i już zaczołem na 1-8 deka 200mg/c7d 4-10 prop 50mg/c3d PCT clomid 1-5 (dni) 100mg/ed 6-15 50mg/ed wiem że jak na 1 cykl do o tą deke zadużo ale już kupiłem to wszyskto i wykorzystam to, a na następny cykl nie będę tego zostawiał bo nie ma zamiaru go robić (przynajmniej mam takie założenie) jak macie jakieś uwagi to [...]
To zależy tylko od ciebie i od twojego organizmu, możesz ciągle kupować mono i robić takie efekty jak ktoś na niewiadomo jak drogich stackach, efekty są uzależnione od diety i treningu, a suple brane są pod uwagę na samym końcu, jak masz sianko i ochotę to możesz nawet zaczynać od stacków, ale pamiętaj o tym co ci wyżej napisałem.
[...] spada o 50% po uplywie tego okresu, spada w sposob ciagly od kilku h po iniekcji i po kilku dniach testa jest 50% danego szota we krwi. Z tego samego powodu bedzie roznica jak zrobisz badanie nawet po takiej samej h od szota po 3 iniekcjach a po 7. Po 7 czy po 10, 15 itp roznicy juz nie bedzie. Oczywiscie zeby sprawdzic czy dziala wystarczy 1 [...]
Dziele sie doswiadczeniem, zrobisz jak uwazasz. Biegam od 8 lat. Dosc duzo - 50-70 km tygodniowo. Probowalem biezni w domu. Probowalem innych sprzetow aero w domowych warunkach. Jedyny spelniajacy swa role dla mnie to wiosla. Biegam tylko na powietrzu, caly rok, jedyny problem to motywacja. Bieganie na kiepskiej biezni jest niemozliwe dla mnie. Na [...]
Wiosla sa super, ale wymagaja naprawde porzadnej kondycji i sily. Na mojej silce mnostwo ludzi probuje wiosel i 90% schodzi po kilku minutach. Jak masz dobre przygotowanie i technike (praca nogami i grzbietem) to mozna na wioslach robic aero godzinne i dluzsze. Mnie to bardzo odpowiada, bo to jedyne aero, ktore porzadnie angazuje gorna czesc ciala [...]
[...] nie mogę przestać jeździć, robię to od dzieciństwa i jeżdze na zawody. a co do ektomorfizmu to chyba macie niestety racje. faktycznie mam bardzo szybką przemanę materii. Są jakieś leki, czy odzywki na ektomorfizm ? dodam że jem z mięsa tylko kurczaki bo poprostu niemoge jeść innego. Teraz pytania do Ciebie: Skoro chcesz cwiczyc tylko rece [...]
dziennik grzecha
