[...] na ruch ,zacząłem chodzić na siłownię , biegać ,jezdzić na rowerze.Dzisiaj przy wzroście 176cm ,ważę 56kg i mam 14 lat.Ogólnie jestem zadowolony ze swojej sylwetki ,ale jak w temacie martwi mnie ten dół brzucha.Przez pół roku robiłem różne ćwiczenia na tą partię.Mięśnie się wzmocniły lecz nadal tkwi tam trochę tłuszczyku.Nie wiem co z tym [...]
Witam wiec mam takie pytanie jakies aeroby najlepiej robic zeby spalic tkanke tluszczowa z brzucha? Chodzi mi glownei o brzuch bo go przez 1szy rok treningu zaniedbalem i sie otluscil Gadalem z koelga z silowni mowil zebym sobie pobiegal troche jak bedie cieplo i brzuch cwiczyl raz na tydzien powinno pomoc , twierdzi ze keidys tez tak zaneidbal [...]
[...] na temat pompek. Czy warto je ćwiczyś i co dają? Czy ćwicząc pompki będę lepiej wyglądał. Co to są pompki szwedzkie? I czemu u nas w sekcji (MT) trener kładzie taki wielki nacisk na pompki. Czemu służą pompki na kościach. Jeżeli nie trenuje na siłowni to jak powinienem rozłożyć trening pompek? Robić je na serie czy jak? Dzięki za odpowiedzi.
Witam!! Mam kilka takich pytań bo nie długo będę miał wyścig XC i jest kilka rzeczy które mnie strasznie nurtują. -Czy według was lepiej jest jechać od startu na maxa czy może na pierwszych kółkach trzymać się koła i powoli iść do przodu ? -Czy lepiej jest jechać ciągle w podobnym tempie czy może co chwile robić szarpnięcia do przodu ? -Czy [...]
Witam . mam 15 lat ćwiczę od ok. roku (miałem przerwę) ale chciałbym zacząć jechać z kreatyną . Polecili mi kreatyne Vitalmaxa no więc mam zamiar ją własnie kupić i teraz moje pytania. Czy kreatynę mogę brać w proszku ? (nie lubię tabletek, są one koniecznością ^^) Słyszałem o tym, że twarz puchnie od kreatyny . Ważę 75 kg i mój wzrost to 175 . [...]
Witam was:) mam Takie pytanko do was. Uprawiam wyczynowo sport (piłka nożna) no i mam taki problem jak kopię piłkę z góry to mnie strasznie kostka boli i nie mogę mocno kopnąć Z Ziemi bo mam straszny ból w kostce, Tak samo mam przy skipie C jak Ściągam Lewą nogę to mnie boli ta kostka, i co do tego nie mogę na niej skakać bo mnie boli;/ I nie wiem [...]
[...] serie 5x6 powtorzen, Zalezy mi abym dzieki treningowi zyskal mase poniewaz moj wzrost i masa - 186/74 kg, chcialbym zapytac czy lepiej trenowac ''piramida'' czy tak jak obecnie(progresja liniowa)? oprocz tego slyszalem ze na mase, warto robic wiecej powtorzen np. 8, Czy powinienem jakos rozdzielic trening, np w ten dzien tylko klata [...]
[...] nie chce robic takiej masy ze pojawi sie tluszcz i strace sprawnosc, bo gram w piłkę nożną (i chce pograc jeszcze 2 sezony). Jak skończe z piłką to wtedy zastanowie sie nad jakas dietą. No i co do odżywek? Czy w moim wypadku mam cos stosowac? Bo od wrzesnia bede mial 3 treningi piłkarskie + mecz w weekend no i gdzies ta silownie trzeba bedzie [...]
Witam wszystkich , ostatnio przytylem o silowni wiem malo w sumie nic :/ biodra mam jak do rodzenia dzieci teraz waze 90kg wzrost 178cm doradzcie co robic wczesniej bylem na diecie wysoko bialkowej I tak utrzywalem wage 75kg a ostatnio duzo stresu I poszlo /SFD/2018/7/1/06710840a25a4768bab81d754ae27be5.jpg
[...] Monohydrate Powder i CP tak ze by mi wystarczyło go na 9 dni po 2 dawki (czyli 18 porcji łacznie ). 1)eraz pytanie do was czy cykl 6 tygodniowy na Mono + CP był by w miare ok?? 2)I jak zacząć brać to, tzn. Czy brać odzielnie mono (rano i po treningu) i skończyć na CP, czy łąćzyć to ( rano CP po trenigu mono)?? 3)Czy mógł by mi ktos to napisać??
witam! zamierzam trenować FBW jednakże moim celem jest jak najwieksza liczba podciągnięć (obecnie robię koło 16) a w przeciągu 2 lat zamierzam dojść do conajmniej 21. mam nadzieję, że ten trening pozwoli mi to zrealizować. trening trwa 8 tygodni, zaczynam do 12 powórzeń, co 2 tygodnie zmniejszam o 2 liczbę powtórzeń jednocześnie dodając ciężar. [...]
Witam mam pytanko najpierw robić masę czy może zaczać jednak od redukcji?? Bo jestem endomorfem i już gruby jestem wiec boje się że jak pójdę w masę to będę miał za dużo fatu a to tak troche o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : [...]
Witam ,na poczatku zaznacze ze nie mam zazwyczaj problemow ze skora i wypryskami. raz na jakis czas jakis sie pojawi ale znika. w niedziele pomalowalam twarz fluidem jak zwykle (od miesiaca uzywam tych samych kosmetykow) i zauwazylam kilka grudek w okolicach brody, nie sa to zwykle pryszcze tylko takie grudki podskórne. zmylam szybko makijaz i [...]
Otóż ostatnio jak wstałem rano to poczułem ból lewego barka,występuje on gdy np odchylam głowę do tylu lub w bok. Natomiast gdy unoszę rękę tego bólu już nie czuje,równie dobrze mogę robić krążenia ramieniem. Ból wystąpił dzień po treningu(akurat robiłem pompki) ale nie ma tu mowy o zakwasach bo ćwiczę już od dłuższego czasu i zakwasy [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Zaczynam nowy temat ponieważ mam ogromny problem i juz nie wiem co mam robić... A mianowicie mam 17 lat 175 cm wzrostu i uwaga ! przy tym wzroscie waże tylko 48 kg sama skóra i kosci aż wstyd ;( Dodam jeszcze że sporo jem i cwicze tzn narazie zaczynam można powiedzieć że od zera bo nastapiła wakacyjna przerwa ;p Jak [...]
Zacząłem suplementacje ZMA, a jak wiadomo najlepiej je stosowac przed pójściem spać, ale przed pójsciem w ramach mojej nocnej porcji białka spożywam ser biały. No i tu jest problem bo ser zawiera wapn który blokuje wchlanianie magnezu i cynku. Nie chce zastepować sera odzywka białkowa bo juz w ciagu dnia wlewam w siebie dwa razy. No i mam pytanie, [...]
[...] znalazłem już temat na forum. Chodzę na siłownie, obecnie w ramach rozgrzewki robię 500 metrów na wiosłach ( ~2minuty) oraz biegam 1 kilometr. W piątek miałem 4:22, jakbym się postarał zszedł bym do 4 minut. Niestety narazie tylko bieżnia i tutaj pytanko jak się przygotować? Biegać wolno i długo czy najszybciej i robić kilomter. Czy może [...]
[...] mi spadlo , ale nnie o to chcialem pytac , zauwazylem , ze na mojej twarzy pod broda i w okolicahc uszu tzn nizej , skora jest rozciagnieta i zwisa , czego predzej nie mialem , wyglada to strasznie , ejst jakby rozciagnieta , mam zamiar z tym isc do lekarza , jednak rowniez chccialbym uslyszec wasze opinie na ten temat , jak sie tegoo posbyc ?
[...] kcal, zeby bylo mi latwiej osiagnac cel(nie chce redukcji), zabrałem się za a6w, ciezkie to i dlugo sie robi, z dnia na dzien zastanawiam się czy aby nie zmienic cwiczen.Aeroby są jak cos... Co mi poradzicie??Zalezy mi, aby do wakacji cos uwidocznic, a tłuszczu nie mam az tak duzo... Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-04-03 22:46:08
siema chcialem zapytac czy jak robie plecy z bicepsem to bajpierw robic plecy potem biceps?czy najpierw biceps?bo robie ze najpierw plecy i potem biceps. i drugie pytanko czy moze byc tak polaczone klatka+triceps+przedramie plecy+kaptury+biceps barki+nogi jak myslicir moze byc czy inaczej polaczyc?jesli inaczej to jak najlepiej?
