jak robić

Jak bardzo mam schodzic z waga, i co robic pozniej, nie zalezy mi na super efektach, bede zadowolony jak chociaz troszke lepiej bedzie to wygladac, stad tez moje pytanie o to czy skupic sie pozniej na robieniu masy

[...] nie wiem co robic. Jak zaczynałem mietka to apety był spory 1tyg. po 2, ale od poniedziałku zaczołem po 3 tabl. i juz we wtorek nie mogłem duzo jesc. Odstawiłem narazie mietka i apetyt mam ale nie moge jesc duzo (tak jak wczesniej). Myslałem ze moze jakies przezibienie mnie chwyciło. Ale teraz nie wiem? Napiszcie cos wiecej o takich przypadkach.

jak chcesz poprawić rzeźbe to najpierw złap troche masy ale jeżeli już ci bardzo zależy to zacznij robić dużo aerobów najlepiej biegaj i rób brzuszki codziennie tak że cie bedzie paliło w środku i bez diety tez ci sie uda coś wyrzeźbić i na wakacje bedzie gites

hahha pure nic nie musi robić jak widać:)

[...] przeciez przez tyle lat mówił ze jest czysty a miał przeciez takie piekne geny do kolarstwa :D Jaki wielki schab o co come on...wystarczy srednia wiedza zeby wiedziec jak po strydach kształtowac miesnie i jak wymusic na nich rozrost tam gdzie sie chce. Chyba ze uwazasz ze to takie osły biora i koniec staja sie kwadratowi :D i tylko Ci [...]

Już trochę poczytałem o tych podstawach i wiem jak się robi te serię :) Jeśli chodzi o obciążenia to typowo na gryf kupiłem w sumie 50kg + 2 hantle po 10 kg, ale rozkręcane, czyli będzie można pomieszać w razie czego. Skoro mam robić FBW to każdego dnia ćwiczenia mają być identyczne? Zmieniony przez - talisca92 w dniu 2015-01-01 14:53:40

Mam jeszcze kilka pytań Syzyski z obciazeniem - co to jest tego wogóle nie moge znaleść Zuraw na ziemi z obciazeniem - jak to robić z obciążeniem Francuz sztanga na ziemi - czyli to normalny francus tyle że leże na ziemi tak i sztanga do czoła ? Wznos boczny wylewajacy to są giroldy czy jakos tak ? czy jak to sie wykonuje Wymach boczny w [...]

[...] - co to jest tego wogóle nie moge znaleść Np to, ale masz jeszcze milion innych wariantow. http://www.youtube.com/watch?v=Hx9p7mt8oyE Zuraw na ziemi z obciazeniem - jak to robić z obciążeniem Na poczaku bez obciazenia bedzie mocne. Potem laduj w plecak. Francuz sztanga na ziemi - czyli to normalny francus tyle że leże na ziemi tak i [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 12, 10, 10 3.Uginanie o kolano - 3 x 10 SOBOTA, NIEDZIELA - Wolne w dni nietreningowe gdzie robie silke, trenuje sw a jak mam silke to biegam zawsze wieczorkiem kolo 30 minut, najbardziej zalezalo mi na sile i sila idze do przodu, klate mam beznadziejna i plan wlasnie znalazlem na poprawe [...]

[...] Co do reszty typu: chrom, maślan sodu, enzymy trawienne - dzięki nim nie mam żadnych problemów z żołądkiem, żadnych wzdęć itd.. Ashwagandhe biorę na noc przed spaniem i śpię jak dziecko, w dodatku, gdy wstaje to czuję się zdecydowanie lepiej, bardzo poprawiła się u mnie jakość snu odkąd ją biorę. Pokrzywa, green tea, yoszka, senferyna zaraz [...]

Ciężko by mi było utrzymać dietę, a nawet jeśli miałbym już robić to obawiam się braknie mi kaski :) Potrzebuje masy tłuszczowej bo mam suche mięśnie, 0 tłuszczu na brzuchu, klatce, rękach. Poszedłem na siłownie z celem masa, a wyglądam jak bym się ostro rzeźbił :D Co do megace Trzeba brać jakies osłonki czy coś w tym stylu ?

[...] potencji i notorycznego zmęczenia (nanrolon zablokował przysadkę czyli nie produkujemy testosteronu a sam nandrolon nie wykazuje cech androgennych) należy dodać do cyklu jakiś środek androgenny czytaj testosteron (i tu w zależności od upodobań tudzież założeń mamy duży wybór od propioonatu, poprzez cypionat lub prolo, skończywszy na mixach [...]

Z dietą jest tak jak ze wszystkim...wszytko trzeba robić z umiarem i głową.Nie robię żadnych wyliczeń co do tego ile kalorii spożywam bo mam wazniejsze sprawy na głowie,nie będe się zadręczał z tego powodu że zjadłem kurczaka z ziemniakami a nie z ryżem na przykład i że przybyło mi iles tam dodatkowych kalorii.Takie wyliczenia w stylu [...]

[...] przysiad przedni, hack, przysiady bułgarskie... no fota by sie przydała, byc może to kwestia techniki, nie spinasz na max lopatek czy nie robisz mostku... ale to podobnie jak z prostymi brzucha po prostu genetycznie nie wpłyniesz na to ze nie masz idealnie równych kostek... wrzucisz pare kg miesa i ten problem będzie niezauważalny ewentualnie [...]

Kalorie: 3509.74 czyli odjąć od tego 200/300 ? 3200 to wciaz mi sie wydaje, ze to troche za duzo. Czyli jak mam robić?, bo tam pisze, że 3509 przy 3-5 treningach w ciagu tygodnia a mi zalezy na robieniu miesni + odchudzaniu.

[...] basen ), na nadmierną lordozę klasyczny to poroniony pomysł, nie wiem czy wiecie ale profesjonalni żabkarze w dużej mierze mają problemy z kręgosłupem (lordoza). Obojętnie jaka by nie była wada kręgosłupa opłaca się wzmacniać mięśnie grzbietu i brzucha, tylko trzeba to robić umiejętnie. Z tego co wiem to skoliozę leczy się również operacyjnie [...]

Nieprawdą jest jakoby można wyprostować skoliozę tylko w okresie wzrostu. Można jej się nabawić także, w dojrzałym wieku i da się z niej wyciągnąć. Trzeba chcieć. Jak pisłem skolioza zwykle spowodowana jest przykurczem jednej strony prostowników, które trzeba rozciągnąć a później wzmocnić z obu stron. Gdy mięśnie te są za słabe(dojrzewanie, skok [...]

zamiast orbitreka kup to co sprinterek poleca SUPER SPRAWA tylko musisz sporo poczytać jak tego używać oraz ćwiczenia takie jak : http://www.youtube.com szczególnie to z 32 sek ale dodał bym jeszcze w końcowej fazie zrobić wyskok w górę oraz robić to nieco dynamiczniej (aktualnie żonę katuję tym ćwiczeniem bo marudzi że brakuje jej ruchu :) [...]

[...] %-), ale skoro konkurs już rozstrzygnięty to sobie zagłosuje. 1. Jezoo 3p. - najlepiej wykonana poza, ładne proporcje, brawy 2. Fans - za rozmiar, bo wzbudza szacunek, ale jak mnie dotniesz go do przyzwoitej jakości to wpyerdol 3. Jsdolan - pomysł z kapeluszem to strzał w 10 Jezoo gratulacje :-). Dziękuję wszystkim co na mnie głosowali. Szkoda [...]

[...] %-), ale skoro konkurs już rozstrzygnięty to sobie zagłosuje. 1. Jezoo 3p. - najlepiej wykonana poza, ładne proporcje, brawy 2. Fans - za rozmiar, bo wzbudza szacunek, ale jak mnie dotniesz go do przyzwoitej jakości to wpyerdol 3. Jsdolan - pomysł z kapeluszem to strzał w 10 Jezoo gratulacje :-). Dziękuję wszystkim co na mnie głosowali. Szkoda [...]