jak robić

****a ja wiem cos na ten temat , głupi nie jestem jak niektrózy na tym forum i wiem ocb z kcal zobacz sobie poprzednią diete, chyba wszystko sie zgadza teraz chcialem robić wg waszych wskazówek, w tym przypadku Twoich i dopieram po kolei to co piszesz, a że wychodzi jak wychodzi to chyba oznacza ze nie potrafisz pomóc, dobrze ze chociaż [...]

[...] też mam taki powiedzmy problem. Mam 21 lat 186cm i 58-60kg (wacha sie). Chciałbym przybrać powiedzmy do 65kg i utrzymać ale już standardowo powiem że nie w pasie... tzn jak mi przybędzie ze 2-3cm to nie tragedia (teraz jest 75-76cm). Tak ogolnie bym chciał nabrać masy bo np strasznie mi twarz ,,wyciągneło" i wyglądam jak po chemi, [...]

Po ile uchwyty... Opłaca się, potem można na nich wygodnie dipsy robić jak masz dwie równe szafki.

Ogladam czesto mecze i nawet kolesie z NBA co 3 zawodnik ma opaske na kolanie... Co co mam robic zeby mnie nie bolalo? Lekarz powiedzial, ze to przetrenowanie i nie mam jeszcze ustabilizowanych stawow (2 lata temu). Teraz jest juz 100x lepiej. Ale jak kila dni pogram to odczuwam, ze jest cos nie tak a jak przycisne to boli...

witam panowie jak by was cos interesowalo to do polowy maja znowu zaczynam robic sprzet tu macie kilka moich uzadzonek jak cos pisac http://www.sfd.pl/%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3BSPRZEDAM%3D%3D%26gt%3B%3D%3D%26gt%3BZROBI%C4%98%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B-t242167-s7.html

Tak tak rozumiem :) Jeszcze jedno pytanie: Jak lepiej robic wyciskanie sztangi ? Blokowac rece w lokciach czy nie? Czekam na odpowiedzi rowniez innych uzytkownikow

[...] doskonale radzi zreszta wszystcy sa nieobecni..am, si2, ja, veronka, jogger ( Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<--- ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" [...]

Jak masz siłę robić barki po nogach (lub co zgroza nogi po barkach) to także plan do niczego. PS: na dwugłowe w nogach nic nie masz. W barkach nic na tylni akton np. wznosy w opadzie Sciaganie drazka do klatki podchwytem - zamiast tego lepszy byłby drążek Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-12-01 12:07:53

[...] prostych nogach i przed prostowaniem nóg wykroki np. w barkach dorzuć wznosy hantli w opadzie. Wywal ten wyciąg z pleców i rób drążek nachwytem. Wklej ankietę także. Ciąg jako 1 lub drugi rób po drążku. Osobiście wolałbym robić poręcze zamiast rozpiętek - jak nawalisz masy na klatę to wtedy baw się w rozpiętki/linki itd. Młotki w bicu daj po [...]

ale jak juz chcesz robic to 1 kurczak (ok. 1 kg), włoszczyzna (4 marchewki, 2 pietruszki, por, seler), 1 łyżka koncentratu pomidorowego, sól oraz produkty Galeo: 1 łyżeczka pieprzu białego mielonego, 1 łyżka majeranku, 1/2 łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej, 1/3 łyżeczki imbiru, 1/2 łyżeczki papryki słodkiej. Kurczaka przeciąć na pół i [...]

dzieki , a jeszcze pytanie jak z ta progresja, jakim ciezarem robic?

[...] z nimi kontakty. W wieku 14 lat trening moze byc ogolnorozwojowy z ELEMENTAMI treningu silowego. Typowy trening silowy jest w moim odczuciu totalnym nieporozumieniem. Nie zgadzam sie zupelnie z radzieckimi specjalistami, ktorzy twierdzili, ze trzeba zaczynac jak sie ma 12 czy 13 lat czy nawet wczesniej. Dla mnie to porazka. Zdania nie zmienie.

jak najbardziej może problem dotyczyć mięśnia , po tym co piszesz (bolesne odwodzenie) można myśleć między innymi o zespole ciasnoty podbarkowej , oczywiście skorzystaj z pakietu i udaj się na wizytę do specjalisty lekarz ortopeda on dalej zleci co należy robić

Starczy, stazu malo, diety zadnej, efektow - pozal sie boze. 1 strzal nic nie zmieni, reszte sprzedaj i zapomnij. Zajrzyj do dzialu dieta i zobacz jak powinien wygladac twoj jadlospis, bo jestem pwien ze jesz w tydzien tyle co ja w dzien. Po krotce - wegle (kasze, ryze, makarony) 5 g / kg (masy ciala), 2 g / kg bialko (mieso, ryby, jajka), [...]

[...] na przykladowy dzien bo djetuy nigdy nie mialem ulozonej staram sie duzo zdrowiej jesc i miesa duzo jajek itp wiec wyszlo tak B ponad 2g na kilogram T lekko ponad 1 g Wegli jakies 3 nieraz pewnie mniej ogólnie dzien zaczynam o 4:30 praca od 7 do 17 w domu jestem kolo 19:30 trening ok. 20:30 zasypiam gdzies kolo 22-23 nieraz niechce sie cwiczyc [...]

[...] W OPADZIE TUŁOWIA na bary rob tylko wyciskanie s klatki BICEPS - UGINANIE RAMION STOJĄC ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC(UCHWYT MŁOTKOWY) rob jak co tylko pierwsze cwiczenie od polowy 10tek a najlepiej od 5tek- mozesz rowniez w ogole nie robic ramion TRICEPS - WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI STOJAC - PROSTOWANIE [...]

nigdy w życiu na sucho to możesz sobie robić wieczną rzeźbe. wiadomo że coś tam urośniesz ale napewno nie tak jak na obrazku, do tego trzeba tone koksu diety treningu itd.

ludzie jak nie potraficie poprawnie robić zastrzyków to nie bierzcie się za takie miejsca jak bark,triceps itp

[...] całego programu treningowego Pfistera, tylko parominutowy trailer, więc nie wyciągaj pochopnych wniosków. Pewnie, że strongman to ciężary, ale nawet na tym filmiku widać, jak robi klasyczny martwy ciąg. To po prostu trening uzupełniający. Te wszystkie akcje z piłką na pewno mają sens i poprawiają takie parametry jak gibkośc, szybkość i [...]

ciągnąca się już prawie rok kontuzja barków. Już probuję robić co się tylko da. Może jak przez dłuższy czas będą wygrzewane to coś się poprawi (chodź o 1%) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-12-28 13:00:28