jak robić

Aeroby moge robić, ale nic, co zanadto obciąża. Mam nadzieję jednak, że nie pójdzie mi to w łydki - chociaż z dwojga złego wolę grube łydki niż uda. Czy ćwiczenia na steperze, takie bardziej aerobowe (nie wiem, czy dobrze rozumiem, ale podwyższona wysokość stepów, wolniejsze tempo i nacisk piętami) dają podobny efekt jak biegi?

[...] obnizenie prolaktyny powinnismy robic caly czas wedlug mnie bo jest to hormon ktory z tego co sie orientuje nie ma pozytywnego wplywu na funkcjonowanie...chociaz niewiem jak jest jezeli zbyt nisko sie jego zbije ale ja dajac dostinec 0,5mg e2d czulem jedynie pozytywne efekty a bralem nawet po pare miesiecy bez przerwy... Dostinex na odbloku [...]

Przerwę miałem w grudniu teraz nowy cykl, nowy trening. Nie chciał bym robić kolejnej przerwy a ból mam około 3 miesiace i jak wspomniałem wcześniej boli tylko po ćwiczeniach, jak myślisz opłacalne jest kupić na to coś na stawy czy odbudowę ?

Siłownia jak najbardziej wskazana. Jeśli chodzi o kolano, to powinieneś zacząć robić jakieś przysiady. Na razie bez obciążenia, potem stopniowo je dodawać. Skonsultuj to jeszcze z rehabilitantem, ale wzmacnianie czworogłowych to właśnie przysiad. Bez biegania, bez obciążania z jakimkolwiek uderzeniem. Przysiad powinien zadziałać bardzo dobrze, to [...]

Ankiety teraz nie wypelnie bo pisze z telefonu a co do przysiadow to nie mam stojakow w domu i narazie chce robic nogi w taki sposob. Chce sie tylko dowiedziec czy plan dobry i jak serie ew. rozlozyc i co zamienic. Staz 7 miechow. To bedzie moj drugi fbw.

Jak to do mnie,to nie zamierzam masy robic.Nie jestem znawca,ale watpie zeby cos poszlo masy,niby zamula.Moze jak sie lepiej przyloze do diety to moze cos tam

Na każdym planie można robić progres jak się zachowa odpowiednią dietę i postęp w ciężarach. Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie [...]

Witam, i tu ile pytań tyle opinii - próbowałam robic przysiady na tej masyznie i powiem, że całkiem niezle sie czuję, ale podobno bardzo niszczy kręgosłup i kolana - czy bardziej niz praca na wolnym ciężarze? Różne opinie? 88-O Na pewno nie na tym forum. Opinia jest jedna: 1. Tak, "niszczy" przysiad na Smithie jest kontuzjogenny - zobacza sobie [...]

wymiary??? śmiech na sali biceps coś ok 28 klata coś ok 95 pas coś ok 94 napoje gazowane - zazwyczaj woda, czasami wpadła jakać cola, piwo:P fast-food - sporadycznie, ale jak już to pizza, zapiekanka, kfc słodycze - jeszcze rzadziej niż napoje gazowane,wręcz śladowe ilości generalnie przydało by się przytyć, co widać po zdjęciach i wymiarach [...]

[...] będzie ok to następnym razem popróbuję MC z samym gryfem - nogi się same nie zrobią). Nałożyłem za to ogólny rygor na odstępy czasowe, tj. 1 minuta pomiędzy seriami i jak najmniej pomiędzy ćwiczeniami (czyli zostaje czas przygotowania ciężarów, w praktyce jakaś 0,5-2 minuty). Dodatkowo, po konsultacji z Roni220 dołożyłem podciąganie [...]

A że tak zapytam czy na siłowni też się powinno robić półprzysiady czy pełne ? Na siłowni jak masz duży ciężar na sobie to największą siłę masz właśnie na dole. Zauważ przy filmikach jak goście siadają z ogromnymi ciężarami. Faza zejścia na dół i wybicia do połowy idzie im najłatwiej, schody zaczynają się gdy z półprzysiadu ma się wyprostować. [...]

[...] ci tylko na dojście do tej głównej poza tym to nie ma znaczenia czy wykonasz w sumie 5 czy 10 serii skoro nie potrafisz skupic się na cwiczonym miesniu i wyciągnąć z niego jak najwięcje - bo jeśli umiesz to 1 seria główna powinna ci wystarczyc na zęczenie mięśnia , bo w innym wypadku trening nie był wiele wart jeszcze musisz brać pod uwagę że [...]

Ćwicz tez wolnym ciężarem .W jednym z artykułow w KiFie był wywiad z jakimś tam cieżarowcem i spytany czy wg niego powinno sie robić drążek odparł " My nie robiy ćwiczeń niepotrzebnych ,w naszym wypadku robienia siły". Tak więc jak najwiecej wiosłowan i nnych cwiczen z jak najwiekszym ciezarem ,stosuj ruchy oszukane itp . Oczywiście [...]

misio jak chcesz se jaja robić to idź do kabaretonu

skoro jestes nowy wypadalo by wype3lnic p[rofil jesli wziles sie za kulturystyke to ne ma czegos takiego jak cwiczenie tylko na dwie partie(cwiczy sie cale cialo)wywnioskolwaem to z twego postu,jerstes pocztkujacy wiec poczytaj troche w dzile odrzywianie- w celu ulozniea dla siebie odopwiedniej diety.pozniej do dzilau trening widomo chyba po co,a [...]

Ale ja padacznie wyglądam przy takiej wadze;) Musze poćwiczyć a potem też mam zamiar masówe robić :) Dzisiaj dam wam zdjęcia jak wyglądam, jaką mam oponę :P

[...] to Ci opowiedzialem ale chcialbym sie ustosunkowac do wielkiej euforii co do zalania nas przez morze importerow . To troszke nie tak . Po pierwsze nadal zeby sprzedawac jakis produkt trzeba bedzie posiadac komplet dokumentow sanitarnych okreslajacych produkt od producenta , sa to ich produkcyjne atesty .Pytanie ? czy sadzicie ze nagle [...]

mi sie wydaje ze za duzo masz cwiczen na bary, tak jakbys mial 4 bo szrugsy tez mocna angazuja barki zmniejsz ich ilosc lepiej do 2 cwiczen : Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 2s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1s szrugsy bym wywalil i wyciskanie sztangielek tez, bo to za duzo mi sie wydaje, za duzoo serii i hmmm....ni wiem czy [...]

Kariery nie mam zamiaru robic :-) moglem zrobic foto, ale jak zobaczylem wynik to wtedy myslalem tylko o zbiciu cisnienia a nie zeby udowadniac na forum :-) ... wstalem i troche lepiej po tym porprilu, czuje sie w miare ok ale mierzylem i teraz jest 185/108, drugi pomiar 174/99 czyli nadal niby ciezkie nadcisnienie. Przy tych srodkach co biore to [...]

Powiem Ci tak, warto. Atmosfera jest bardzo dobra, a co najwazniejsze trener bardzo sie przyklada, widac, ze mu zalezy aby cos nauczyc. Przykladowo nie bylo mnie na jednym czy dwoch treningach to musialem robic specjalny trening (jak sie tylko pojawilem).