jak robić

imo lepiej dowal tego trena jak bedziesz konczyl dece,obiawialbym sie tej prolaktyny troche btw jak libido na takim cyklu?zamierzam cos podobnego robic

[...] ciężar niż robić ćwiczenia stale tym samym??? " a o czym niby ja napisalem? "a co do napompowanych mięśni daję to większą motywacje bo czuję że trening przynosi jakieś efekty co mnie nie zniechęca, a wręcz przeciwnie motywuje do dalszej pracy " to super. proponuje same cwiczenia izolowane,z duza iloscia powtorzen(pow.15) i [...]

domer .. Więc jak juz wielo krotnie czytałem a6w jest najlepiej robic rano , więc powiedzcie mi tylko ktora opcja lepsza . Szklanka wody , 15min , a6w , po 15min gainer i po chwili jedzonko pelne bialka czy Szklanka wody , 15min , a6w , 15min , jedzonko pelno bialkowe ?:> biore pod uwage to co napisal .. http://www.sfd.pl/a6w_rano-t386029.html] [...]

Ja robię tak, że nie dotykam ziemi nogami, tylko zatrzymuję, z reguły bardzo lekko ugięte, nad ziemią, ale nie do takiej pozycji jak na rysunku, tylko niżej schodzę. Właściwie też sie zastanawiałem jak to robić. Na pewno nie kłaść swobodnie na ziemi, bo napięcie znika. Pewnie schodzi się tymi nogami do maksymalnego rozciągnięcia mięśni, przy [...]

a te wznoszenia prawie wyprostowanych nóg na drążku jest możliwe tak jak na rysunku? tak wysoko? i jak szybko to niby trzeba robić żeby bujania nie było? no i według instrukcji 1 powtórzenie na 1 sekundę w tym ćwiczeniu chyba trudne jest, co? :)

Czy w związku z tym ze wprowadzacie swój produkt do sklepów zwiększyliście w jakiś sposób termin przydatności bo wiadomo ze w sklepie może trochę postać i nie kupią go w jeden dzień a dostawy chyba tez tak często nie będziecie robić. W związku z tym pytanie krótkie. Jak długi będzie termin przydatności??? Drugie pytanie jak załatwiliście sprawę [...]

Na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze to tylko moja osobista opinia. Zacznij od zrezygnowania na jakis czas z MC. Masz dopiero 15 lat i na wszystko bedzie czas. Z kregoslupem nie ma zartow. Dopoki wszystko jest OK - mozna sobie na wiele pozwolic, ale przy pierwszej wpadce - warto zaczac cwiczyc swiadomie/rezygnowac z niektorych cwiczen. Jesli [...]

to przy okazji zadam takie pytanie: jak po tym cyklu nie chciałbym robic offa to czym najlepiej przedłużyć?? deka?clen? sam nie wiem bold?npp? polećcie coś.. dzieki za rady e0r, jak bede mial abona to sogi polecą..

Będę próbował tych ćwiczeń. Ale na razie mogę chyba ćwiczyć jak na filmiku powyzej, tzn. czy nie zrobie sobie krzywdy? Nie mogę robić przysiadu w bardziej pionowej pozycji, gdyż mam środek ciężkości za bardzo z tyłu wtedy i się wywracam.

[...] dzien po plecach obciazysz kregoslup a barki po klatce tez lipa troche bo przy cwiczeniu klatki tez barki pracuja ,wiec za malo czasu na regeneracje a wiesz ze miesnie rosna jak odpoczywaja ,sprobuj robic to co ponizej opisalem ,jak jestes w formie rob od razu 3 obwody. Jest to trening obwodowy,na poczatek wykonujesz 1 obwod przez 2 tyg.potem [...]

[...] też wychodzi z octem ryżowym, z białym za ostry. Pysznie z olejem rzepakowym z pierwszego tłoczenia (Lidl). Ja daję same żółtka (z jajek indyczych, bo takie mam ;-) ) No jak się pieniędzy nie liczy :-p (żart) Ja rzepakowy mam ze wsi, to ma zbyt orzechowy smak by korzystać do majonezu. Robię z awokado, bo ma neutralny smak :) muszę kupić same [...]

"Też mam ten ból" Co za fatalna samoocena drogie panie? Piegi mogą być tak słodkie i śliczne, dodać tyle uroku. Sprawić, iż ciało będzie bardziej interesujące i pociągające. Jestem wręcz poruszony, iz jest to spostrzegane jako problem. Jak z takiej zalety urody można robić defekt?

Nie trzeba robić przerwy można przed i po treningu jeść. Białko dawkuj tak jak masz braki w diecie. Jak masz posiłek ubogi w białko-dorzuć trochę z prochu.

[...] ramion) 12-15 powtórzeń - wąąątpię 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) - dam radę A wyciskanie ? Nie robić? :O To trzeba dopasować dla mnie a nie podać mi jakiś z którym nie dam sobie rady/nie mam jak ćwiczyć ;X Napisałem.. mam hantle i 3 taborety(ławkę). Jestem uciążliwy ale serio,potrzebuje pomocy,bardzo mi na tym zależy

Ty sobie świrujesz jak wysyłasz te posty?? Przed chwilą byłem w Twoim poprzednim temacie se pomyślałem ale gość L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 2 Naprawde chcesz robić mase z żeźbą? ehehheehehhehehehhehehhehehhehehehhhhhhhehheeeeeeeeh weź powiedz, że świrujesz bo nie wiem czy mam tak grubo Zrób tak we wtorki i środy rób tylko [...]

A i jeszcze jedno tam jak jest np. WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 To mam robić na każdej sesji treningowej: 30% maksa - 10 powtórzeń, potem 40% maksa 8 powtórzeń itd aż dojdę do 70% maksa w 4s po 6 powtórzeń ? Mam nadzieję że zbytnio nie zamieszałem :D

Dzięki! Mam tylko jeszcze jedno pytanie. Skoro brzuch mogę robić codziennie, to jak długo regenerują się nogi?

Łącze się w bólu ;) mam ten sam problem ale mi jest ciężko unieść rękę bo napierdziela mnie taki kłujący ból. Wogóle nic tą ręką nie moge robić. Jedno jest pewne, problem jest z barkiem ale jak to wyleczyc????

Nie dziwię się że twój trening cie wku***a skoro jesz 1200kcal. 1200kcal to tak naprawdę dwa większe posiłki jak obiad i kolacja np. Według mnie za wielki deficyt, zdecydowanie za wielki!! Przy cardio 4x w tygodniu to już wgl możesz być osłabiony. Co do robienia masy myślę że możesz na spokojnie ją zacząć robić, jednak musisz bardzo uważać, bo [...]

[...] Przy wypychaniu bioder zwróć uwagę na mięśnie brzucha, musisz je napiąć żeby odciążyć odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ćwiczenia staraj się robić w seriach, zacznij po 10 i staraj się dojść do 30 ruchów w serii. Na początku nie więcej niż 4 serie. Wszystko też zależy od Twojej sprawności ogólnej. Ale tak jak pisał Ekspert odwiedź najpierw lekarza.