jak robić

Jak chcesz zwiększać w diecie ilość białka to staraj się to robić ze źródeł zwierzęcych a nie roślinnych.

[...] i prawie zawsze jest ok bo tak wogóle sól bez recki nie chcą wydawać , aprę razy z tym sie spotkałem...i uważaj żeby dali Tobie do rozrabiania bo jest też taka którą jak wbijesz to zostanie guz na parę dni i tyle z zabawy :D ogarnięta aptekarka będzie wiedziała o co chodzi Nie wiem czy mam się śmiać z Was czy płakać z Wami... :-? ...o [...]

[...] na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. 4.Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, dobierając obciązenie, które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do [...]

ok paczka juz przyszla jeszcze pytanko z jakim mlekiem rozpuszczac gainera i czy odrazu po silowni robic te napoje czy jak wruce do domu po 30minutach jak lepiej i ile czasu przed trenigiem

bjj ma w sobie wszystko to co wymieniacie, bjj to system walki na takich samych zasadach jak sambo itp. ibjj bez kimon to nie sw bo sw to sport o pewnych zasadach i regulach ktore go ograniczaja np brak pelnego suplesu a w bjj mozesz go robic i trener jak umie to cie tego nauczy. udezac tez cie nauczy itp itd. geneza bjj to troche wiecej niz [...]

Twoj jest nie tyle przeladowany co za bardzo rozdrobiniony. Po co robic cos w 4 cwiczeniach jak taki sam efekt mozna uzyskac w 2? Na chlopski rozum. Gdyby szef dal Ci do wyboru ze zarobisz 2 tys w 40 godz pracy tygodniowo. Albo 2 tys pracujac 80 godz co bys wybral

[...] 70' ubiegłego wieku. Kiedyś na zawodach osobno były pozy na mieśnie brzucha i ud i osobno na mieśnie łydek. Mister Łydek na Świeradowcu 2017 Konkurs dla wszystkich chętnych-jak za starych czasów-będzie się prezentowało tylko mieśnie łydek-z przodu,z boków i z tyłu. Obecni ocenią,kogo łydki się prezentują najlepiej-będzie też nagroda ufundowana [...]

Jak to dokladnie robic z kaloriami bialkiem jak najlatwiej zrobic . nogi cwicze ale ostatnio zapuscilem sie i misze zaczas pożądane trenowac

tak jak pisze barthez84, nie kupuj zestawów ławka łączone z stojakami, lepiej mieć osobne stojaki wtedy masz lepsze pole manewru i możesz przysiady robić.

[...] ( mozesz przeciez robic przysiady). Pamietaj tez ze pow 2000 masz darmowy dowoz wiec moze lepiej zarobic troche i to wykorzystac. Ja chcialem zamowic sprzet za 1500zl, ale jak by to tego dodac przesylke to wyjdzie i tak prawie 2000 wiec troche zarobilem i kase na przesylke wykorzystalem na sprzet ( lacznie zrobilem w Marbo zakupy za 2500zl a [...]

Dokladnie jak piszesz dobrze byloby tak, bo w sumie kretke najlepiej podac do 30min po treningu ale nie wiem ile zajmie wchloniecie skladnikow wiec napisalem jak napisalem...ale strong masz racje tak by wypadalo robic. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

to nie jest takie proste (ani robienie masy, ani redukcja), że się trochę pomacha hantelkami, popedałuje i wszystko ładnie przyjdzie tak jak pisałem, nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie. Sam musisz się zdecydować czy chcesz budować masę czy robić redukcję. I pod tym kątem ułożyć trening i diete (dieta tutaj jest kluczowym słowem)

a jakie dzialania proponowalbys teraz ? cos robic, cos brac czy zna razie poprostu poczekac i za jakis czas znow zrobic badania? czy poziom estradiolu moze sie bardzo wahac powiedzmy w przeciagu tygodnia albo kilku dni? czyli krotko mowiac lepiej tez nie brac zadnego zma, bossterow testosteronu itp bo przeksztalci to sie w estradiol? nawet jak to [...]

Okej, co myslisz o facepullu jako cwiczeniu na tyl barku? I czy warto robic w dalszym ciagu wtedy 4 serie ohp, wznosow bokiem i facepull czy zrobic po 3 serie ohp, wznosów i facepull? Co do nóg to mysle ze narazie zostane przy trap bar, tym bardziej ze on z tego co wiem tez trochę bardziej angażuje nogi od klasycznego martwego ciągu. I czy 6 seri [...]

Może być pojemnik czy nawet szejker. W sumie wszystko zależy od tego co lubimy jeść, jakie mamy założenia diety, ile czasu na przygotowanie i zjedzenie. Możliwości jest mnóstwo. Jedni wolą bardziej konkretne posiłki i niekoniecznie słodkie, np. mięso z dodatkami a inni będą bazować na posiłkach płynnnych w formie szejków. Ja osobiście szejki [...]

Wedlug mnie zarowno pompki i krokodyki to dobrze cwiczenie(chociaz bolesne/na poczatku)na tzw. utwardzenie powierzchni ... Jak slysze o tym cwiczeniu to mi sie przypomina historia mojego qmpla z TKD,ktoremu mama zabronila robic na treningu pompek na kosciach bo mu rece nie urosna

ja również polecałbym Scorch'a , albo Jet Fuel. Właśnie dzisiaj skończylem cykl na Jet fuel,a wcześniej brałem Scorcha. Niby po Scorchu więcej zeszło tłuszczu ,ale go też więcej. Jak dla mnie lepszy jest Jet Fuel, bo naprawdę pobudza ,aż chce sie coś robić, po Scorch'u tego nie czułem ,ale fakt,że masa leciała.

[...] ci podałem. Rano na śniadanie jedz pałtki owsiane z 125-200ml mleka o,5%. Do tych płatków dodaj:orzechy/migdaly/rodzynki ("/" oznacza "lub") Do tego jakiś twaróg i oliwa z oliwek. Na noc także twaróg. Reszte posłków sam rozpisz. Dieta nie mogła byc oceniona pozytywnie bo jest po prostu zła, wyliczenia sa złe:P jak chcesz [...]

[...] na uchwycie ktory nakladasz na strzykawke.. pozatym taka technika i tak słuzba zdrowia powinna robic jesli tak nie robi i sie wam cos stanie mozesz zaskarżyc itp sam robisz jak wolisz ja tylko mowie jak specjalisci każa , np wenflon ci włzoe, ale zeby to zrobic chwytami jakimi "trzeba" to sie pokrawisz ladnie ale coz za malo zajec [...]

[...] dlatego,że nie jestem pielęgniarką:) Ostatnio pierwszy raz zdarzyło sie,że po odciągnięciu napłyneła krew..trudno było ją wypatrzeć,bo pokusiło nas żeby sprawdzić jak działa jesli się zostawi przy koncu troche powietrza-niby oszczędność środka,gdzieś kiedys wyczytalismy na forum-nic nie zostanie w strzykawce(to był pierwszy raz kiedy [...]