jak robić masę

Tak, biała czekolada jest naprawdę kozacka - nie mogę doczekać się tego momentu dnia jak przyjdzie mi zjeść posiłek bezpośrednio po treningu, który jest tym smakiem polany. Dzisiaj dodatkowo wleci solidna porcja niedługo , bo znowu trochę kombinowania w diecie było ;) DZIEŃ 76 Czas zapieprza, już 2,5 miesiąca prowadzenia bloga za mną. Coś tam [...]

Viki, ty doswiadzcona zawodniczka jestes i wiesz co i jak, ale tez doswiadczone osoby lapia sie czasem na tym ze znaja swoje cialo i wiedza co na nich dziala i probuja caly czas to samo i stoja w miejscu ogolnie. Ty robilas mocna redukcje kilka razy, mase, tak i tak podchodzilas do tego, to i to dzialalo, ok - ale teraz ty nie jestes w tej samej [...]

tak jak na kilku podsumowaniach - nie swoich - nie tylko swoich - napisalem zeby pochopnie nie krytykowac sam widzisz jak moze byc nie zawsze wszystko idzie tak jakbysmy sie tego spodziewali ba czasami ludzie maja diete dopieta na ostatni guzik trening cacy z reszta wszystko na tip-top ale i tak nie wychodzi! geny? pewnie tak ale przedewszystkim [...]

rifresz WODYN jak zwykle będe dużo pytał bo nie wiem czy wszystko załapałem , bo różnie ludzie w odpowiedziach pisali i różnie im odpowiadałeś HAHAHAHAHAHAAHAH Mam dostęp do siłowni w poniedziałek , środe i piątek NO TO BEDZIE CIEZKO, SUGERUJE PROGRES NA SIADACH I WYCISKANIU, POZNIEJ CIAGI NA 60% SIADU Z DANEGO DNIA, 80% SIADU Z DANEGO DNIA, [...]

[...] znaczy taka gazete i doszedlem do wniosku ze teraz dokoncze cykl masowy a pozniej zrzuce troszke sadla Co proponujecie za cykla?? tak w przedziale 300-600zl Taurynka spalacz jakis cos zeby za duzo mi miesa nie polecialo bo i tak mam go malo do tego w***** aerobow akurat czas powinien byc. Dietka oczywiscie na redukcje przestawiona tutaj mama mi [...]

Wczoraj po treningu cardio zasnołem jak dziecko Zazwyczaj jeszcze wieczorem przygotowuje sobie cześć posiłków na następny dzień,niestety wczoraj marzyłem już tylko o łóżku więc rano czekało mnie niemałe gotowanko Dziś czeka mnie poważny trening nóg,więc muszę się odpowiednio zmotywować,w takich chwilach lubię pooglądać jakieś dobre dvd z treningów [...]

[...] czasu z moich ostatnich 3 dni pracy, ale nie żałuję :P Ogólnie dzięki temu motywacji mam 110% i przez ostatnie 5 dni machnąłem sobie 4 treningi, biorąc do siebie radę jaką sprzedał Ci bodaj Kachas czyli jeżeli jest szama i wypoczynek, nie ma miejsca na przetrenowanie. Oczywiście na razie są to małe ciężary bo można by rzec, że zaczynam od [...]

[...] co mowil mi np ze niemozliwe, ze twarog ma ok20g bialka bo serek wiejski ma 11g a jest z twarogu i ze tylko piersm serek wiejski i tunczyk to prawdziwe bialko dzis widzialem jak jakis 52-kilowy ekto do niego niesmialo podszedl i zapytal o cos na mase. ten go zaprowadzil do gabloty z suplami i mowi "pump'a mozesz wziac... o albo to za 219, [...]

[...] z brzucha niż z nóg. @molek321 Odnośnie diety patrz wyżej. Temat założyłem nie po to aby dietę oceniać tylko dodałem ją w celach informacyjnych :) Co do barku. Rozmawiałem jakoś rok temu z rehabilitantem po AWFie. Miałem problem z barkiem, taki że odczuwałem pulsujący ból od 3tyg. Pokazał mi jak go rozciągnąć, zrobił krótki masaż z użyciem [...]

[...] po 6 tygodniach. Malymi krokami chce dojsc kiedys tam do celu opisanego wyzej bez zadnego dopingu. Celem obecnej redukcji są uda i tylek. To jest priorytet. Chce zbic jak najwiecej sie da z dolú przy jednoczesnie jak najmniejszej ingerencji w górę. Tak jak niektorym tluszcz osadza sie najbardziej na brzuchu vide oponka tak jak mam ten [...]

[...] Niedawno słyszałem,że Albert Sosnowski powiedział,że to MIT.Mit ? Pierwszy problem,to STYL walki Władymira.Władymir NIC nie zbiera,walczy niesamowicie DEFENSYWNIE.Pamiętam jak Emanuel Stewart strasznie go opierniczał gdy walczył zbyt pasywnie z Eddiem,bał się uruchomić Lewego Sierpa i Fast Eddie padł dopiero w końcówce.Dopiero gdy Wład [...]

Ćwiczyłem kiedyś takim systemem, jakieś 2 lata temu, keidy miałem zerowe pojęcie i wiedziałęm tylko żeby jeśc kuraka z ryżem po treningu i wtedy miałem inne ćwiczenia, nie robiłem serii łączonych no i technika oraz przerwy pozostawiały sporo do zyczenia ale pamiętam że efekty siłowe były dobre i satysfakcja z treningów spora więc bardzo chętnie [...]

d.j666 na rzezbe sila spadnie na bank . A w sumie to chyba jednak zrobie cykla 8 tyg i zaczne w polowie kwietnia . Co do treningu domatora na kolonii to odpada bo jak wstaje na obiad zamiast na sniadanie na kolonii i na pobudke pije sie 2 browary albo pol winiacza zeby wogle mozna bylo chodzic to raczej cwiczyc sie nie chce . W tym roku chyba az [...]

[...] klubie zryciuchów, chyba zostaniesz liderem dzięki Twojej tapecie i maliwidłą. Doszedłem dziś do wniosku że mam za******e lipną genetykę, ponieważ ćwiczę należycie i trzymam jako taką dietę, ale trudno mi zrobić masę, czy rzeźbę bez odżywek Wszystko przez was i wazse osiągnięcia Ekipa ja tam z zakwasami ćwicze i się nie przejmuje. Zenith ja tam [...]

[...] którzy właśnie trenują w ten sposób o którym mówiłem tzn. głownie na siłę i wytrzymałość a masa dochodzi że tak powiem "gratis" mi po prostu chodzi o to żeby jak się ma dużą masę ciała, co jest ok jeśli oprócz tego umie robić się COŚ więcej tzn dajmy na to dobrze biegać , pływać itp. trzeba być wszechstronnie rozwiniętym a nie [...]

Witam bardzo fajny dziennik mam pytanko,czytałem że robiłeś masę na CBL tez zamierzam jechac na masie tym "protokołem" ale zastanawia mnie jak ma się cbl jak ćwiczy się rano jedni piszą ze węgle po treningu niezależnie czy rano czy wieczorem a solaros w artykule napisal ze jak ktos trenuje rano to po treningu B i T a potem kolo 18 węglowodany jak [...]

[...] STANO FUSION http://www.hitec.pl/data/gfx/icons/large/8/4/248.jpg Świetne pobudzenie, zwiększona motywacja, wytrzymałość i pompa mięśniowa. Wszystko bez żadnych zjazdów, jak po amerykańskich wynalazkach. Jak wyżej pisałem, rewelacyjny suplement pomiędzy cyklami kreatynowymi (nie zawiera kreatyny). Rozpuszczalność 10/10 Pompa 10/10 [...]

[...] 6 tyg z regeneracja na rzezbe . Teraz moim celem jest miec ok 37 cm w bicu na d.dobrej rzezbie . Mysle ze 36 to spokojnie sie uda a 37 bedzie juz za***iscie . Kurde teraz jak tak licze to wyszlo ze przez rowno rok jak dojde do 37 to bedzie 4.5-5 cm w lapie suchego miesnia . Przez wakacje bede mial 2 dlugie przerwy w treningach wiec jak sie do [...]

[...] kupuje sobie (juz zadecydowalem) Creapure 250g + L-glutamina 200g + 1kg glukozy za 99 pln :D a do co tego act to pocwicze tak przez 1-2 tyg (bo trzeba sie rozruszac :P) bo jak ostatnio prawie 2 miechy (6 tyg) tak cwiczylem to potem zalowalem =/ bo duzo stracilem takze teraz sie nie dam - a wiem ze to jest wazne, bo bez sensu zaczynac od [...]

tomes hmm no jak juz cwiczysz 5 miechow to act niemusisz robic, ale powiedz czy cwiczyles wszystkie partie?? bo jak nie to act wskazany. uloz sobie dietke, aby dostarczyc wystarczajace ilosci bialek wegli i tluszczy. po act jesli bedziesz go robil jak nie to od razu plan na mase czyli kazdy miesien raz na 7 dni. tu masz ogolna rozpiske: pon [...]