jak robić masę

widac ze staz odpowiedni jak chce robic mase i redukcje w jednym cyklu

praktycznie na każdym środku mozna robić masę jak i wycinkę,wszystko zależy od jedzenia

[...] dodać do tego posiłku owoc, po za tym nie widzę żądnych nieprawidłowości. II Posiłek: 10:30 Serek Wiejski- 200g Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Orzechy włoskie - 10g + jakiś owoc/warzywko B: 33g W: 55g T: 17g kcal: 504 i 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g (ponieważ jestem głodny a lekcje mam do 15 często) Sam chleb jesz czy chleb z tym [...]

W lato bedziecie robic mase?teraz jest najlepszy czas na to okres-zima.Trening bez nog?to jak dom bez fundamentu ...

jezeli się mocno zalałes to nie widze innej opcji jak redukcja, zredukujesz tłuszc do zadowalającego poziomu i zaczniesz robic mase pzodr

piszesz ze nie masz diety a to wielki blad jak chcesz robic mase miesniowa bez niej??? pamietaj ze dobra dieta to klucz do sukcesu a suplementy sa tylko jej uzupelnieniem...

dietka Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Płatki kukurydziane proponuje zamienić na płatki owsiane, dorzuciłbym również owoce lub warzywa do tego posiłku, możesz dorzucić np. rodzynki, suszoną żurawinę dodatkowo dorzuć 3-4 orzechy włoskie które są źródłem zdrowych tłuszczy. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja [...]

A jak z dietą? Jaki bilans przyjąłeś ? Zasada, jest taka, że każda dodatkowa aktywność utrudnia nabieranie masy. Z tąd zwyczaj : albo masa albo rzeźba. Jeśli jestes zalany może warto by przejrzeć dietę? Aeroby jeśli już zacznij delikatnie. No ale w momencie utraty wagi trudno robić masę

nie wiem jak chcesz na takiej niskiej podaży kalorii robić masę jestem lżejszy od Ciebie a jem więcej, także na pewno tu jest za mało i strasznie monotonna

[...] masie ciała, po prostu nie masz mięśni brzucha tzn masz ale nie aż takich żeby mieć kaloryfer, dlatego każdy radzi Ci robić masę, zobacz teraz jest styczeń trochę pomasujesz jak za dużo tłuszczu wpadnie to zredukujesz i akurat na lato będziesz mieć brzuch co do diety to dopiero zaczynasz ja na Twoim miejscu nie robił sobie żadnej rozpiski tylko [...]

[...] drazysz temat... odrzucasz najwazniejsza partie ciala... i nagle chcesz robic mase bez podstawy.. czego ty oczekujesz??? sam pod soba kopiesz dol- o ile chcesz osiagnac jakis swoj cel, wywalajac nogi z treningu bezpodstawnie, bo nie podaes zadnego argumentu, brak przeciwskazan. na koniec pretensje, i zale. jak bys sie chociaz troche wysilil, [...]

[...] Therapy, kawałek banana Banan to nie posiłek przed treningowy! 5.Posiłek po treningowy (17.10) - Storm, 35g ostrowia wpc 80, 200g bananów Zdecydowanie za duża ilość bananów jak po wysiłku, zmniejszyłbym ją co najmniej do 100g. 6.Właściwy posiłek potreningowy (19.30) - duzy kawalek miesa grillowanego / pieczonego w rekawie, ryż biały (100g), 30g [...]

chcesz robic mase i redukcje jednoczesnie, a tak sie nie da musisz wybrac najlepiej jak dasz fotke i obiektywnie ci doradzimy co by bylo jako I na poczatek. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-26 11:58:31

Z tym spadkiem masy to ludzie przesadzają. Jak będziesz robił w dni wolne, to żaden katabolizm Cię nie zje Mało tego, cardio pomaga w robieniu masy! Lepsza wydolność, bardziej dotleniony organizm, usunięcie szkodliwych związków przemiany materii i lepsze ukrwienie. Nie wyobrażam sobie robić masę bez areobów.

[...] Tak, mam na myśli NOGI i PLECY. "Przecież mam je uwzględnione w planie :/" - taaa.. Przede wszystkim nie ma martwego ciągu, ani nawet czegokolwiek co by go mogło w jakimś stopniu zastąpić (choć nie zapominajmy, że jest najbardziej podstawowym i poniekąd najlepszym ćwiczeniem wielostawowym na prostowniki), plan na nogi jest na pograniczu [...]

Masa nie idzie = odzywianie lezy. Chcesz robić mase bez nóg ? Oba zestawy do zmiany calkowicie, brakuje podstaowywch ćwiczeń jak przysiady,mc,podciąganie na drazku.

w ph nawet sie nie baw , jesli masz za duzo smalcy to zredukuj sie bo jesli zacznioesz robic mase na saa , to i redukcje bedziesz musial na saa bo polecisz w dul tak ze tak jak wyzej pisza polec metka , albo tescia solo

Ale w ramach pomocy to ktoś Ci może powiedzieć czy dieta którą ułożyłeś jest dobra. Czy plan treningowy ok a nie czytać za Ciebie. Jak napisałem wyżej zacznij jeść tak żeby robić masę i porządnie ćwiczyć to będą efekty. Co do treningu to śmiało możesz zacząć od FBW bo przy twoim treningu mimo stażu 1,5 roku to będzie nowość i bodziec dla organizmu.

ryba - chyb a nie znasz dobrze założeń tego trenu.. Możesz na nim zarówno robić masę, jak i się redukować, wszystko zależy od doboru ćwiczeń dodatkowych i diety oczywiście.. Wogóle jest to tren na minumum pół roku. W 4 tyg musi byc roztrenowanie i tyle, później od początku, z tym, że dokładasz ciężaru po 2,5kg do wyciskań i 5kg do ciągów i [...]

Uluz diete bo widze ze nie masz jak chcesz robic mase to raz. Dwa poczytaj cos o FBW i zrob sobie tego typu plan