jak redukować

[...] od 90kg wzwyż tak? Nie mowiłem o typowej redukcji - bo faktycznie nie ma co tutaj zrzucać, chodziło mi i wyraźnie to napisałem - o zrzucenie nadmiaru tłuszczyku. A nie wiem jakim cudem na oko wnioskujesz ze u niego 3/4 to fat :/ Jezeli ma 171cm i 78kg wagi to jestem przekonany, że można coś jeszcze powalczyć. Popatrz sobie na kulturystów w [...]

AMEN A jak ktoś zaczyna od 100 kg i 120 w pasie, przy 175 cm to też ma dalej pracować nad masą, czy może już redukować?

ile powinna trwać przerwa między cyklami?? w następnym cyklu chciałbym już redukować i myślałem nad takimi srodkami jak, clen,prop i wino jk myślisz dobry bd taki cykl??

rusz glowa, rozwaliles sobie bebechy kolego. powodzenia w zyciu i zapraszam do doktorkow. Nie przesadzaj. ( I nie kolego, a koleżanko :D ) Witam. Myslalam kiedys, ze jak bede jesc 1000kcal i trenowac 5x w tygodniu to schudne, to byl moj blad i chce to naprawic wszystko. Waze 88kg przy 160cm, trenuje jazde gorska 2 treningi w tygodniu po 2h, [...]

Możesz jeśli e2 będzie wysoko to będzie się gorzej redukować, sprawdz te wartości Jakies termo jak najbardziej Ile joszkie leciałes.

No nie wiem ile Ci zajmie. Na razie zajmij się jakimś masowaniem z głową, bo teraz to nie masz z czego wycinać. W klatce na pewno poniżej metra będzie, udo też poleci. Żeby redukować to jednak trzeba mieć trochę tych muskli, żeby to potem jak wieszak się nie wyglądało. Przemyśl, a dobrze na tym wyjdziesz.

zalewa nie zalewa, lepiej przypilnowac sie od poczatku jak pozniej redukowac i tracic cenne kg. daj 3g od razu...jak redukcje robisz tez dobrze byloby trzymac taki poziom. a z weglami to nie wiem jak u ciebie ale mi bylo by ciezko z malych porcji nagle wbic na jakies 900g ryzu/owsa itp dziennie...bo tyle gdzies wyjdzieprzy twojej wadze. Zmieniony [...]

[...] i dopięte na ostatni guzik (w każdym dziale, nie tylko w Treningu), a celem ma być sylwetka kulturysty... I pchają wszyscy każdemu te same teorie, uszczęśliwiając na siłę! A jak typ mówi, że nie ma czasu, to gada głupoty, bo przecież "się da!"... święte słowa. jak ktoś chce/może trenować 3x, to ŹLE! bo siłownia jest nr 1 zawsze. przecież każdy [...]

jakim sposobem kazali Ci redukować jak to jest Twój pierwszy temat na forum i w ogóle nie widać byś gdziekolwiek coś innego napisał poza tym tematem.

no tak to dosc logiczne sie wydaje,prop wino + aero i bedzie gites,ale dalej nie wiem jak z tym clenem. czy dac go od marca 2on/2off na przemian z viperem/ripped freak czy olac i redukowac samymi spalaczami i clen dorzucic do cyklu i w trakcie. nie bralem clenu jeszcze nie wiem jak bede na niego reagowal i czy w ogole zdzierze ten srodek.na wadze [...]

dziwne masz te posiłki, tu same jajka, tam same węgle. jak chcesz redukować poczytaj posty w dziale Odchudzanie, bo dziwnie komponujesz posiłki Może obczaj dietę carb cycling? dość sensowna, węgle masz rano i okołotreningowo, reszta to białko i tłuszcze Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-01-10 21:50:43

aha, to Kreta tez u was nie ma? :D Mam jeszcze jedno pytanie... Lepiej redukowac z ECA, czy TSE? mam okolo 24% tkanki tluszczowej, z czego sporo w okolicach brzucha i nie widac "kaloryfera" :( chce zredukowac do okolo 12% jak sie uda to mniej. Zmieniony przez - Qbengrimm w dniu 2010-03-14 18:32:30

ale tutaj chodzi o załóżmy jem 3000kcal a w następny dzień chce się redukować i bedę jadł 2000 kcal - organizm nie wejdzie w stan oszczędny i nie zacznie magazynować go w postaci tłuszczu?? qazar odpowiedz mi na to pytanie i jak bedzie konieczność to zwróce honor chudziowi

[...] i cwiczyc jeszcze priorytetowo 2 partie miwesni??? do redukcji ci to niepotrzebne teraz dieta to co napisałes ze spozywasz jest niemozliwe b 2.5 2 t 1 w 1-1.5 przeciez jakys tak jadł to pewnie 2000 kcal ci nie wyjdzie pisze pewnie bo nie wiem ile wazysz nie masz w profilu napisane ale mimo wszystko tak jak pisze za c***a nie spozywasz w [...]

jak chcesz uprawiać "diete" to idź na vitalie- tam sie roi od pseudospecjalistek, ktore chcą sie redukować na kislach, ciastach, pierogach i innym świństwie

Jeśli interesuje Cię tylko utrata wagi to zmień forum. Niestety tutaj propaguje się inny styl życia i tego nie zmienisz. *sigh* Jak dla mnie to możesz się redukować nawet do 40kg. Nie interesuje mnie to. Tutaj jednak nie otrzymasz pomocy, by zrealizować tego typu plan. /pozdr

[...] wyglądają Twoje treningi? Również uważam, że powinieneś redukować. Szczególnie, że byłeś teraz na dodatnim bilansie kalorycznym. Do ilu kilogramów powinienem waszym zdaniem zredukować i jaki mam na oko bf? Wstawiam trening. Trochę chaotycznie rozpisane, ale mam nadzieje że się rozczytacie;) /SFD/2018/12/14/b484262fffdc4b6b8b3ecbbd4ccd8c72.jpg

a jak duży deficyt masz teraz porównując do zerowego zapotrzebowania? po 3 miesiącach jak chcesz jeszcze redukować to możesz zrobić to w formie reverse rozkładając na 4 tygodnie, nadal będziesz na - przez te 4 tygodnie, a kcal będziesz dokładac

[...] to dieta JA JUZ zakladam cykl tes + meta 5 on i 30 ff i repeat Tym bardziej szkoda tyrać flaków na 17 Kiedys meta też jeden z moich ulubionych środków z drugiej strony jak zaczynałem przygodę z saa za dużego wyboru nie było % teraz 7 dni na 17 i apetyt leży na amen i na mecie mogę redukować bo w ciągu dnia wypije max 2 białka i 24h się [...]

Hm, no chudnąć będziesz na pewno. Mnie się wydaje, że to mało, o co najmniej 500kcal. Nie wiem jak sądzą pozostali. Łatwo jest redukować z niskim podazem kalorii, ale kosztem czegoś...lepiej ucinac z wiekszej cyfry gdy przychodzi zastój ; )