jak pozbyć się

Arriva, pomimo że niechcesz wyglądać jak typowy kulturysta to powinieneś jednak podobnie trenować- chodzi oczywiście opodstawowy treningu- niezależnie od celu, postaraj sie rzeczywiście pozbyć się trochę tłuszczu bo im go mniej tym łatwiej robić masę mięśniową, no i wiecej mięśni tym rzeczywiście "trudniej" w pewnym sensie o tłuszcz, ale [...]

[...] nie bardzo idzie. Duzo zalezy czy odzywiasz sie racjonalnie caly czas, czy teraz dopiero postanowiles sie zabrac za diete. Bo jesli jest to opcja druga, ze wczesniej jadles jak szlo to wystarczy, ze teraz bedziesz jadl regularnie, organizm przyspieszy metabolizm i na poczatku waga i tak bedzie szla w dol, teraz kolejne pytanie czy zalezy ci na [...]

Witam chciał bym się poradzić jak szybko i skutecznie schudnąć. Mam 16lat 182cm wzrostu i warze 108kg i sporo jem, a chciał bym pozbyć się parunastu kilo. jakiej diety mam się stosować i jakie ćwiczenia wykonywać np na siłowni??? odp na gg 214883 dzięki za poświęcony czas i pozdrawiam łukasz

[...] ma na brzuszku rezerwę tłuszczyku więc niech czerpie ją z oponki a nie z jedzenia :D czyli mało tłuszczu średnio węgli DuUuUuŻo Białka :D Niestety to nie takie łatwe jak piszesz, albo robisz mase albo redukujesz, chyba że jesrteś na początku drogi to nieznacznie możesz pozbyć się trłuszcu ale to na mądrej masówce. Przyjąłeś złe btw moim [...]

[...] robi sie cieplo "pakerzy" w puchowych kurtkach musza pozbyc sie odzienia, bo glupio jest chodzic w zimowej kurtalce przy 20st.C., a tu co? Nozki i raczeta jak patyczki, albo u niektorych opona (starsi panowie), a przeciez trzeba przyszpanowac przed kumplami i laskami na basenie. Co roku wiedze tlumy przed i po wakacjach. Po [...]

Aby pozbyć się zbędnych centymów na brzuchu, to nic innego jak aeroby. Pływanie, bieganie, jazda na rowerze minimum 30-40 min bez przerwy, żeby dobre były efekty. Można krócej, ale wtedy efekty są proporcjonalnie mniejsze i słabo zadowalające. szaba

Rzeczywiście nie wygląda to jak skóra, tylko tkanka tłuszczowa w dole brzucha, czyli w opornym miejscu. Trzeba jeszcze sporo czasu żeby wymodelować sylwetkę i pozbyć się jej.

[...] tego, że masz osłabione więzadła, które odpowiadają za ich bierną stabilizację. Ten luz, który odczuwacie po strzeleniu jest dla tego, że kręgi ustawiają się wam wtedy, tak jak mają być ustawione. Może dojść do takiej sytuacji, że pewnego pięknego dnia strzelicie sobie, ale luz się nie pojawi, a zamiast niego ból, ponieważ zrotowany kręg nie [...]

nie potrzebuje psychologa czy psychiatry bo nie jestem chora. uwazam ze schudlam wystarczajaca ilosc. chodzi mi tylko o to jak mam pozbyc sie zbyt duzej ilosci skory, co z tego ze nadal Twoim zdaniem sie glodze (chodz teraz juz taka ilosc jedzenia mi wystarcza) jesli waga od dwoch miesiecy wacha sie pomiedzy 65-63???

http://www.sfd.pl/temat257829/ jeśli możesz zaglądnąć do tego postu. Może wiesz jak można się tych kropek pozbyć i co to jest?? Pozdrawiam!!!

Żeby się tego pozbyć musiał byś zrobić normalną redukcję ale chyba lepiej jak skupisz się teraz na masowaniu bo lato się kończy, a jak zapał nie ustanie to do następnego coś tam już zbudujesz i lekko wytniesz :) Możesz też przeplatać sobie krótkie okresy redukcyjne np 3 tyg redukcji w trakcie masy, żeby trzymać bf w ryzach albo włącz aeroby do [...]

dzięki, przerobiłem coś co miałem dla siebie kiedyś zaplanowane i zapisane jeszcze wymyśliłem, że jak chcesz szybciej pozbyć się fatu to jeden dzień możesz zastapić jakimś WODem cross fitowym uzupełnionym eksplozywnymi ćwiczeniami jakieś zarzuty - na pewno wzmocnią barki i ramiona burpees thursters ale to już musisz poszukać bo nie wiem jak to [...]

Tak jak opisałam w poście swoim http://www.sfd.pl/temat147981/ Mam 23 lata, 54kg wagi, 168 cm wzrostu.Kiedyś poddałam się badaniu na zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie i wykazało ono nawet niedobór bo miałam jakieś 18-19 %o ile dobrze pamiętam i facet robiący mi badanie powiedział że mam się nie odchudzać tylko jak inaczej w takmi razie [...]

,,Dni białkowe" ? Jak wiadomo dieta LC opiera się na tym, że niska ilość zgromadzonego glikogenu zmusza organizm do czerpania zapasów energii odłożonej - tkanki tłuszczowej. Po cheat dayu lub meal dayu poziom glikogenu zostaje unormowany. Więc czysta logika podpowiada aby pozbyć się go, unikając cukrów w jeden następny dzień, a po tym dniu wrócić [...]

[...] ich w moim planie. Teraz waze 93-95kg i co do suchej masy mięsniowej to napewno bym chciał ale boje sie ze znowu zaleje sie tłuszczem dlatego szkam czegos pomiedzy masa a spalaniem tłuszczu a przynajmiej nie nabywaniem go. Co do ankiety jak tylko znajde to wypełnie i wkleje(nowi maja cięzejhehe) narazie, musze znikac do tyry DZIĘKI ZA POMOC.

kolo 350 dlugiego testa/tydzien szlo i tren 50c2d, w ostatnich tygodniach zwiekszylem do 70-100c2d, bo chcialem juz jak najszybciej skonczyc ten cykl, bylem zmeczony i na trenie nie czuje sie zdrowo (nie umiem tego inaczej okreslic - nic mnie nie boli, nie ma jakichs konkretnych objawow, ale nie czuje sie dobrze/zdrowo). ostatni tydzien trena [...]

[...] do takich posilkow... mieszkam w anglii i takie koszulki jest latwo nabyc na angielskim ebay tylko trzeba uwazac na rozmiary sa w roznych kolorach i rozne typy koszulek. jak chcecie to znajde dla was i wstawie linki do nich. mysle ze przesylka nie bedzie droga -SHIELD- co do makreli zawsze jak ja jem to plukam przez sitko woda zeby pozbyc sie [...]

Blondpower, jak Ty mało wiesz o swoim duce. To nikt inny, tylko właśnie on oskarżył pierwszy swojego kolegę i trenera kadry o podawanie dopingu, żeby pozbyć się go, bo ten jako pierwszy ośmielił się go publicznie krytykować. Pomagali mu w tym jego przydupasy z PZKiTS.Mało tego,do tych swoich prywatnych porachunków wykorzystał naiwną,wiejską [...]

chudy jestes wiec jak zaczniesz cwiczyc miesnie brzucha na mase to one ci ładnie wybiją i będa lepiej widoczne a skura sie rozciągnie i bedzie przylegac do nich, a jak chcesz sie pozbyc tego tłuszczu to kup sobie pas w sklepie sfd na odchudzanie i chodzi w nim wypocisz wtedy zbędny tłuszcz z brzucha... ale polecam trening typowo msowy na brzuch [...]

Nie bój się, nie wpłynie to na wzrost. Czy możesz? Jest tam trochę kofeiny, tyrozyny, jak nie masz kłopotów z sercem albo kawa nie pobudza Cię jakoś nadzwyczajnie, to dosłownie nic Ci nie będzie, również w sensie spalania tkanki tłuszczowej, którą spala się przez zwiększony wysiłek fizyczny i ujemny deficyt kaloryczny, a nie [...]