jak obnizyc

dlaczego zmienijszac białko, a dodawac wegli? warzywa bede dorzucal, po za tym chcem obnizyc zapotrzebowanie o 200-300 kcal ale nie wiem teraz czy jest sens po tyg zeszlo mi 0,5 kg... wiec jak ?

[...] zaczne chyba jedzac ok 4-4,5g na kg wegli, bo 5,5 to zdecydowanie za duzo dla mnie Mam jeszcze jedno pytanie. Czy kupno witamin jest niezbedne? Czy moze wazniejsze sa jakies inne suplementy? Bo witamin jako tako nie stosowalem, omegi 3 i 6 tez nie, ale to akurat zastepowalem posilkami np. olej lniany. Prosze tylko nei pisac mi, ze moge je [...]

Kolejna sprawa wiek jak jestes mlody to z tym wlasciwie ciezko jest cokolwiek zrobic, mozesz jedynie poprzez aktywnosc fizyczna probowac minimalizowac skutki, ale poped pozostanie i tyle, musisz byc twardy ( charakterem rzecz jasna %-) ). To jest jedna z trudnosci na jakie z wlasnej woli sie decydujesz. Ja mialem trening 3xtydzien silownia, 2x [...]

formoline L112 to certyfikowany wyrób medyczny wspomagający odchudzanie. Wiążąc większość tłuszczów z pożywienia, zmniejsza ilość wchłanianych kalorii. formoline L112 działa jak magnes - przyciąga i wiąże w układzie pokarmowym większość tłuszczów z pożywienia i usuwa je bez trawienia. Dzięki temu tłuszcz nie jest przyswajany przez komórki, a [...]

[...] tego :P Ja ponownie zaczelem robic ten trening , klate robie 2 razy w tygodniu , ale pomijam ten "latwiejszy trening" i robie tylko 80% 6x6 85% 5x5 90% 4x4 itd :) jak narazie jestem po 1 tygodniu i w srode mam klate i robie 4x4 takim ciezarem , ktorym robilem w poprzednim cyklu 3x3 :) Ja czuje duuuuze przyrosty sily cwiczac w ten [...]

chris_rdm "jak dobrze ci idzie to po co cokolwiek zmieniać? " DOKLADNIE! (jak ja bym chcial,aby kazdy cwiczacy o tym pamietal...) a co do zmian: metode texas sobie odpusc-jeszcze przyjdzie na nia czas. dlaczego?dowiesz sie w moim poscie tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_%2D_Texas_Method-t407378-s4.html jesli bardzo cie [...]

4g może nie jest i małą dawką ale 3 nie jest dawką aż tak wysoką i można tym sterować, tak jak i węglowodanami w zależności od potrzeb, tak można się nauczyć sterować własnym metebolizmem przestrzegając jednocześnie zasad które muszą być przestrzegane... a low-carb też można wypróbować i wcale nie mam zamiaru negować tej metody, ja np. wolę [...]

[...] optowałbym za odblokiem. Tamox tylko blokuje receptory więc przed zejściem trzeba obniżyć poziom e2, skoro jesteś aż tak wrażliwy na niego i tu znacznie lepiej sprawdzi się jakiś inhibitor. Exe jest całkiem niezły i raczej nie zdarza się po nim "odbicie" jak to czasem ma miejsce po ari. Zrób badania i odblok rozpocznij dopiero jak hormony będą [...]

a jak wygląda odżywianie? może to tam jest przyczyna, pozwolę sobie zacytować "Przy okazji warto także wspomnieć, że nawet bez dodatkowej działalności człowieka żywność pochodzenia roślinnego często jest źródłem substancji o działaniu estrogennym (izoflawony, kumestany i lignany). Związki o takim potencjale nazywamy fitoestrogenami, a znaleźć je [...]

a jak wygląda odżywianie? może to tam jest przyczyna, pozwolę sobie zacytować "Przy okazji warto także wspomnieć, że nawet bez dodatkowej działalności człowieka żywność pochodzenia roślinnego często jest źródłem substancji o działaniu estrogennym (izoflawony, kumestany i lignany). Związki o takim potencjale nazywamy fitoestrogenami, a znaleźć je [...]

Bez ww bedzie ciezko budowac miesnie, zrobimy ci rotacje i wprowadzimy ładowania Uwazam ze dwa tygodnie to takie minimum przyzwoitości pozniej mozemy zrobic cykl 12 tygodniowy by zbudowac ci miesnie i jak najbardziej obnizyc BF karkołomne ale mozliwe, teoretycznie Ile razy w tygodniu chodzisz na silownie?

Temperatura spoczynkowa (jak i ta w dzień) świadczy o poziomie metabolizmu. Im niższa tym z reguły metabolizm jest wolniejszy. Można się ratować kelpem + miłąrzobem japońskim + wit E lub skierować się do endokrynologa na badania. O optymalizacji metabolizmu (czyt pracy tarczycy) można trochę poczytać w BODYOPUS Duchaine'a - polecam. ROZDZIAŁ 24 [...]

Nie nike, jakieś takie. Jak radzisz warto obniżyć kcal czy trzymać sie tego co jest ?

[...] tylko zmienić ćwiczenia. Czasem wystarczy obnizyc tylko intensywnosc I gdybym zmienił powiedzmy na spilt, który będzie trwał znowu 2mc później mam juz nie wracać do FBW Jak najbardziej, mozesz wracac do metod treningowych i zmienić tylko ćwiczenia czy jak? Nie ma nigdzie linku o tych sprawach? Hmm... sam nie wiem czy to gdzies jest ;/ zdr.

Nie chce wchodzić już w leki tym bardziej ze lekarz stwierdził ze organizm powinien sam wrócić do normy. Czy są jakieś suplementy które pomogą organizmowi wrócić do równowagi? A w szczególności obniżyć ten estrogen, który w stosunku do mojego normalnego jest podniesiony 2 krotnie. Jestem raczej szczupły, biegam. Ale nie mam pojecia już jak zbić [...]

Proby watrobowe od winka podwyzszone,jak mozesz zacznij suplementowac TUDCA i NAC zeby obnizyc AST i ALT i nie oraj sobie watroby oralami.Dorzuc NPP zamiast wina jak chcesz drugi srodek.Witamine D3 zacznij suplementowac bo masz stezenie ponizej optymalnego.Potas lekko powyzej normy.

[...] ostatnim i przez ten czas test bedzie sie zmniejszal a to na pewno pociagnie za soba spadek estrogenu. Wiec poeinien sie w takim okresie sam obnizyc znacznie. Nie zaszkodzi jak wezmiesz przy tak Wysokim estro dzis jedna ari, pojutrze pol i we wtorek jescze raz pol i KONIEC. I teraz wazniejsza sprawa. Masz underowe HCG. Czy bedzie dzialac? Nie [...]

[...] posty Charona - http://www.sfd.pl/Kiedy_da%C4%87_witaminy__i_czy_banan_po_treningu_-t227098.html Także niby wyszukiwarka, ale 'wiem, że nic nie wiem'. Powiedzmy, że jak dla mnie w takim razie temat zamknięty, będę wciągał dojrzałe banany, bo zdrowe, smaczne i wygodne. Jakby ktoś miał lepszy pomysł, tzw. \idealny\ jak w temacie, proszę [...]

Jak doszedles do zapotrzebowania? Eksperymentalnie czy liczyles? Intensywnie trenujesz ta pilke nozna? Miales kiedykolwiek taki okres ze lapales tluszcz i musiales obnizyc kalorie? edit: I wage w profilu masz 5kg wieksza niz wpisales tu Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-06-06 15:45:46

[...] do rozkładu makro, suszone owoce bym odpuścila, bo mamy sezon na swieże, pelne wartości odżywczych, niskokaloryczne, a suszone są często dosladzane i konserwowane. Mleko jako dodatek, ale nie źródlo białka,wafle ryzowe mozna, ale raczej sporadycznie, bo to produkt przetworzony. Sol himalajska jest ok, ale jesli liczysz na jakies magiczne [...]