jak nisko

[...] redukcji). Dieta wysokokaloryczna, proteiny i węgle wysoko, tłuszcze dość nisko – raczej przed snem plus trochę do śniadania. Micha raczej czysta, sporadycznie wpadły jakieś extra kalorie :P Przetestowałem trening Upper/Lower by Dorian i jest warty zainteresowania. Dodatkowo polecam współpracę z trenerem. Jeśli chcecie odnotować progres to [...]

[...] gdy teść jest wyżej, więc to że masz go na tym poziomie to jeszcze nic złego Prolka tak spadła pewnie przez to, że po jednej tabsie nic nie poczułem (a ostrzegano mnie, jak to niby można się ch**owo czuć po takim "nagłym" zbiciu) i wziąłem potem jeszcze 3/4 po czterech dniach (zamiast poczekać). Tylko no i tak, tak jak mówię.. Spadła [...]

Więc tak: Pompki ze stania na rękach - myślę, że dam radę wykonać to ćwiczenie, ale nie próbowałem. Podciąganie jednorącz - jedyne jakie podciąganie na 1 ręce potrafię to wygląda ono tak, że jedną ręką trzymam drążek, a drugą trzyma za nadgarstek tej, która 'będzie pracowała', więc takie coś odpada? Próbowałem podciągać się bez tego trzymania za [...]

[...] za namową Twego kolegi zszedłeś zdecydowanie za nisko – to już nie był żaden ciąg a raczej dziwna odmiana przysiadu z nisko trzymaną sztangą – albo jakiś odwrotny Hack Przysiad - A ruch rozpoczynasz ciągnąc sztangę w TYŁ i DO GÓRY. Przy szerokim rozstawie nóg, stopami ROZDZIERASZ podłogę/pomost pod sobą. W momencie gdy [...]

W sumie mozesz zwiekszyc jeszcze ilośc serii i po jednym cwiczeniu na partie tak raz gora raz dół i raz całe ciało i z głowy LC z duza iloscia wody i bez soli zacznij 5 dni przed koncem redukcji pierw duzo tłuszczu pózniej na spokojnie, kalorie trzymaj nisko wtedy jak w dni nizsze

[...] ilości nawet 100-120 g na dobę, z kolei kwaśniewski mówi o znacznie mniejszych potrzebach (a na DO ma nie być ketozy) - NIe ma SCISLE okreslonej LICZBY - Mozesz jechac tak jak ja jechalem przez 6 miesiecy, na 30 WW dziennie i swietnie sie czuc - jedynie organizm musi sie dostosowac (i trzeba wyk.ladowania lub zwiekszyc ww do poziomu ok 80g) - [...]

[...] sie znacząco na efekty. Sama teoria poniesienia hormonów wzrostu czy podniesione katecholaminy w czasie postu od ww(katecholaminy to np adrenalina, noradrenalina) też daje jakiś efekt ale na tyle niewielki że możemy nie zauważyć różnicy poszcząc lub nie ;-) co nie znaczy ze jest to bez sensu. W teorii ma sens. Kluczem mimo wszystko pozostaje [...]

[...] i nagle ma siadać atg. Nie dość że najczęściej z pustą sztanga nie są stanie zejść tak nisko z powodu przykurczy, to mięśnie stabilizujące, m. głebokie są tak słabe że nawet jak nogi będa dość silne żeby coś nałożyć, to chłop szybko się "połamie". Połamie w sensie, bedzie chodził obolały i to w nie pozytywny sposób. Takich ludzi trzeba najpierw [...]

[...] barków, nisko na platformie -smith SQ 100x7/8 75x13 -split SQ 30x10 + drop bez ciężaru na max -adductor 80x25,22,20,16 Powrót z nogami na pan i pani, bo tutaj mam jak spokojnie dokładać. Przy suwnicy muszę zmienić rozstawienie stop dawać je na maxa nisko i szeroko na platformie wiec pare kg trzeba bedzie zabrać przy następnym. Smith [...]

[...] 10x2,5kg, 10x5kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (podchwytem, naprzemienne) 10x6kg, 9x7kg, 4x7kg + 6x7kg (młotkowym) - możliwe, że coś mnie tu blokuje? Na przykład jakiś przykurcz w barku? albo w okolicach obojczyka? Pewnie idą tam naokoło jakieś włókna/więzadła, zwał jak zwał... Bo prawą ręką to już luźno macham, ale lewa nie daje się [...]

wiem że rato to wyznacznik o dużej wątpliwości, ale przy 'damskich' saa jak wino czy oxa faktycznie potwierdza że są nisko androgenne. Ogólnie też nim się aż tak nie sugeruje.

[...] tylny 50 kg - 10,10 75 kg - 8 95 kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=Iaq9PrTg_a4 http://www.youtube.com/watch?v=-Q-3jU9yUIw Komentarz: Nie wiem ,co sie dzieje, jak schodze to wydaje mi sie ze jest nisko, praktycznie czuje jak dotykam udami lydek, a na filmiku wydaje sie ze jest za plytko:/. Na pierwszym filmiku 1 seria, na 2 [...]

Przez kręgosłup, nie moge robić siadów i ciągów także musze wykorzystywac maszyny.. Np. taka suwnica musiała by swoje kosztować .. Mam też małą siłke u siebie na strychu ale raczej tam nie ćwicze zaresztą jest tam na tyle nisko, że jedyne można tam ćwiczyć w w jak ja to nazywam oldschoolowym sylu czyli klata i biceps hrrrhrrr pzdr.

Nom wlasnie to przemyslalem. Jak dojde do 17 lat to sie bede bawil w nisko ww diety. Chyba ze mnie teraz bedzie fatem zalewac a miesnie beda staly... no coz mam nadzieje smpa ze mnie nie podpuszczasz.

Dzisiaj odpekalam trening,jakos tak jak nigdy jestem padnieta,ale ciesze sie ,choc mam tez troche wątpliwości ,ale to za momencik wykroki 24/20/12(na 2 nogi) 8/10kg(sztangielki)/24 sztanga mc na prostych nogach 12/10/8 34 kg/40/44 (ostatnia seria juz nawet nie pozwalala myslec,ale jakos wytrzymalam wyciskanie sztangielek skos ,najpierw wykonalam [...]

póki co to robiłam jak ta laska od 40 sekundy Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-06-21 20:03:09 Nie to moim zdaniem za nisko siadasz, dużo za nisko. W taki sposób też na pewno czułabym czworogłowy. U mnie w ogóle nie ma ruchu w dół tylko idę po prostu Edit Hehe chyba muszę nagrać swój do sprawdzenia czy dobrze robię :-P Wcześniej w ogóle się [...]

Niestety nie ogarnęłam dalej jak mądrze zapisywać wypiski z treningów :) Tydzień 4 1. Przysiad z hantlem (goblet squat) 3x 12-15, tempo 3010 - na bank nie robię w takim tempie, jak już 3030 :). zrobiłam 4 serie - bez obciążenia, i 3 z 5 kg. Czy muszę koniecznie trzymać hantel pionowo? Poziomo jest wygodniej. Z hantlem nie schodzę tak nisko jak [...]

tak, ze 3 brazlijskie i garść pestek żelazo bierzesz w odległości 4h od hormonów? FT4 też masz nisko, więc jak uzupełnisz braki to się wyrównają gdzieś pomiędzy

No tak. Zaległem wczoraj jak nieużytek rolny i przespałem się do samego rana czyli 4:00 z hakiem. Potem nie bardzo mogłem zasnąć... Ogólnie to czuję się jak mocno okopany. Najbardziej dokuczają mi odwodziciele ud i ścięgna. Następne w kolejności są tricepsy, dół pleców i brzuch. Chyba goblety mnie naruszyły lekko, a potem to bieganie. Ale po [...]

[...] po 20 min. i A6W po 2 miesiacach schudlem 15 kg. ale tak miesni niema i niebylo wiec postanowilem odpoczac 10 dni i zaczolem A6W od nowa i przerwalem diete poniewaz waze 90kg i tyle bym chcial wazyc przy wzroscie 180 cm .Juz koncze A6Wale miesni niema a ta oponka dalej jest waze dalej 90 .jak spalic tluszcz nie tracac wagi ??????? prosze o odp