jak nie

tłuszczu nie da sie przerobić na mięśnie idź do działu odżywianie i czytaj a tu wróć jak przeczytasz tyle az zrozumiesz o co chodzi z dietą i po co są odżywki

[...] Jest kilka styli tej sztuki ale najczęściej mówi się o północnym i południowym. Karolina uczy północnego, a we Wrocławiu jest południowy. Jeśli chcesz wiedzieć jak w tej sztuce walki wygląda sprawa z uprawnieniami musisz zapytać osób uczących tego stylu - najprościej może przez facebooka. Dodam tylko od siebie, że jestem mile [...]

nic mi sie nie chce czuje ze cos mi siedzi w głowie jak bym miał zabite zatoki poce sie i ciezko mi sie z kimkolwiek dogadac bo odrazu wyłapuje jakies cisnienienia ale siła dobrze idzie

Chciałem poprawic ten jeden bład ale nie wiem jak.. zdjecie już jest

Spadaj z forum sqn bo to nie dla cwaniaczkow jak Ty

Co to za różnica czy ktoś trenuje o 4 czy o 18? Zaczyna jeść po przebudzeniu, przed treningiem je posiłek przedtreningowy, po treningu kolejny pełnowartościowy a resztę jak mu pasuje w ciągu dnia, nie rozumiem jaki problem

moze jesli szukasz w kraju dobrych, gotowych mixów to polecam ultimate 5g kreatyny, tauryny i glutaminy w porcji i około 30 ww jak na nasz rynek mimo ww jest to najlepszy preparat tego typu a v12, swole czy satur8 to b.dobre preparaty ( choc drogie) ale jesli idzie o cykle masowe czy osoby nie cierpiace na "opone brzyszną" ultime będzie [...]

no wiesz jezdze zwyklym rowerkem szosą i droga nie jest perfidnie prosta raz z gurki raz pod gurke i dlatego tak dosyc dlugo jade poporostu tak dlugo az sie zmencze oki to witaminki wiem juz jak lykac thx

40g to za duzo. carbo i mono w jednej porcji jak najbardziej ale z gainboliciem juz nie

tak mi pisze Problem z otwarciem strony - zawiadom administratora: email / tel. 880-192-659 :-o Dobra teraz , co to tego carbo , bedzie ten gain bolic sie nadawal do mono , jak mi sie skonczy carbo i dextroza I czy musze popijac XPNF tez carbo czy juz nie ? pzdr

jak bardziej konkretnie to uzupełnij profil ale kolegom po wadze widac ze raczej chyba dieta a nie koksy

Krakowska Południe to Ty dzwoniles?Nie mam nic na koncie heh jak cos pisz tu albo gadu gadu

Nie ma to jak skromna reklama sklepu %-)

Jak dla mnie najlepsze Power Grip. Po co rękawiczki? Mi są potrzebne np. po to by podczas zginania ramion podczas ćwiczenia bicepsu nie bolały nadgarstki.

Witaj, Zmniejsz białko do 180-200 gram , generalnie tyle posiłków Ci nie potrzeba dałbym po treningu jakiś shake z gainera na przykład http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html . Dodałbym do diety tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś gdyz brak Ci źródeł omegi 3. Pozdrawiam

Jakąś alternatywą do smażenia, jak ktoś lubi ,a nie ma w diecie dużo tłuszczy są bezkaloryczne oleje typu 'pam' np. http://www.sfd.pl/sklep/Wellsley_Farms_Cooking_Spray-opis34765.html

Ile czasu trwała redukcja i jak wygląda obecnie Twoja sylwetka? To dość istotne w związku z dalszym planowaniem wyjścia a niej.To będzie istotne i wtedy można decydować czy powinieneś wejść na swój własny bilans zerowy, by nie być już tak długo na minusowym bilansie kalorycznym. Po długiej redukcji trzeba by rowniez zbadać krew, hormony i [...]

A to nie wiedziałem że to takie istotne chciałem się dowiedzieć na zapas. Jestem 4 dni dopiero heh ;) wpirw skup się na redukcji, a później martw wyjściem, bot o będzie zależało od tego co osiagniesz i po jakim czasie, jak głęboki deficyt będzie itp. itd.

"trenuje bic ,tric ,kalte ,barki 2 razy tygodniowo , chodze na sil 3 razy (3 raz to plecy i nogi) ,wydaje mi sie ze robie zle wiec pytam , czy to nie za duzo. Ile razy togodniowo powinienem trenowac poszczegolne patrie? " po takim stażu proponuje odpocząć w ramach regeneracji i rozpocząć wszystko od nowa jak wyżej zostało napisane

[...] lub bialko+tluszcze, najlepszym rozwiazaniem bedzie twarog-kazina ktora wchlania sienajwolniej. Moze byc to twarog poltlusty, nastepnie cale jaja, serek wiejski, chuda ryba+oliwa, tlusta ryba.. Za bulki daj lepiej inne zrodlo ww jak ryz brazowy nie zapominaj o zrodle bialka np.mieso+warzywa i to mzoesz dac 2-3h predzej..a przed snem np.twarog.