jak nie

tak ale jako składnik białka które muszą zostac rozbite na poszczególne amino, a tomq pisze o dodatkowej suplementacji tylko bcaa które nie potrzebuja juz takiej obróbki jak amino z białka Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-03-03 18:16:41

jak wezmiesz przed i po treningu tez sie nic nie stanie i bedzie taki sam efekt

podstawa dieta jak mówił marcingym, 3x w tygodniu trening wystarczy, obciazenie dobieraj na okolo 10 powtórzeń, ale najważniejsze ćwicz tak żeby czuć mięsień, nie rób wszystkich partii na jednym treningu, szczególnie oddzielaj nogi, i po treningu nóg dzień przerwy, np:

TomQ-MAG no własnei też tak myślałem żeby narazie wrócić normalnei z dietką a jak nic nie da rady to wrzucić coś na ruszt , ale dzięki za infomracje :) emenems jadłem to co chyba każdy, rano płatki musli z jogurtem naturalny 2,3,4 danie to ryż/kasza jakas ryba/ kurczak/wołowina jakieś białko do tego i warzywa a 5 no to coś lekkiego jakieś [...]

A spalacze tłuszczu, co o nich sądzicie? Nie zależy mi na sylwetce kulturysty tylko niewielki procent tłuszczu, a jak zauważyłem moj brzuch sie zmniejszył, a nogi bardzo powiekszyły.

Nie każdy kulturysta ma bułki na brzuchu, spróbuj go trenować osobno i wtedy zobaczysz jak sie to rozwija http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

jezeli wazysz tak ok. 200 kilogramow to bardzo dobrze ci idzie a tak na serio - to zalezy ile wyciskales na poczatku, jak jestes ogolnie zbudowany i czy uprawiales jakis sport silowy wczesniej. np. ja trenowalem wczesniej 4 lata judo i widze, ze jestem silniejszy niz bylbym normalnie bez cwiczenia. pewnie cie wypowiedz nie satysfakcjonuje, ale [...]

[...] czyli: trzymasz sztangielki (lub sztange) w rekach wyprostowanych do dolu i unosisz je do gory sila barkow - kaptura. Hmmm, moze jasniej troche. Rece sa caly czas w dol, utrzymuja te sztangielki. Hmmm, nie wiem jak to inaczej wytlumaczyc. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

hmmm ale ja mam zapal na dwa razy w tyg:))) Bo na drugi dzien nie odczuwam juz zmeczenia tak jak na poczatku cwiczenia :)) QuaTro

niestety na mnie nie liczcie a szkoda Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] bialko serwatkowe z treca. po okolo 2-3 tygodniach brzuch mnie zaczol napier... i przestalem jesc te odzywki po okolo 2 tygodniach bule ustąpily. chcialbym znowu zacząc je jesc tylko sie boje aby nic mi sie z brzuchem nie dzialo. muglby ktos mi napisac co moglo byc przyczyną tych bulów i jak teraz to dawkować. z góry dzięki za odpowiedzi :)

naturalnie ze do klatki, mnei smiesza goscie co do pewnego momentu spuszczaja i podneicaja sie ile to nie wycisna heh. taki jak masz zakres ruchu tak robisz.

doszło, wszystko ok. a wy dwaj powyżej mnie sie nie wczuwacie w cudze role zabardzo? pozatym niby po co kasowac tematy? istnieje takie cos jak archiwum i jest to potrzebne. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-11-21 10:42:51

przerwa miedzy cyklami powinna trwac tyle ile cykl wiec chyba w styczniu mozesz ruszyc, a pozatym biez krete jak bedziesz mial zastoj a nie wtedy kiedy masz ochote

[...] No jasne ze gdybym mieszkala tuz przy morzu to tam bym sie opala w bardzo przyjemny sposob. A ja nie lape opalenizny tak po prostu wychodzac na chwile na dwor bo niestety moja skora jest bardzo oporna. I zeby opalic sie tak jak sie opalam w 10 minut w solarium to musialabym lezec 2 dni po 5 godzin na sloncu a takie cos mnie niesamowicie meczy.

Cześć wam. Przez miesiąc pracowałem na budowie, bardzo fajnie się opailłem. Teraz zmieniłem pracę i tu już nie ma mowy o opalaniu na świeżym powietrzu. Teraz pytanie. Jak często chodzić na solarkę i po ile minut, żeby zachować zdobytą opaleniznę. Teraz przez nową pracę, bardzo rzadko mam do czynienia ze słońcem. Pozdrówki

Steki to są z grila a nie kreatynowe ;] Jak już to stack.

Jak sie zablokowales , i nie bylo pct to bedize schodzic

9 kg przybrałem. odblok był. Już zrozumiałem to. Woda schodzi. To mój pierwszy taki cykl myslałem że ta woda zamieni sie na mięcho. Ale jednak nie był to taki cudowny środek. Siła delikatnie spadła. Dobry jest ten napalm stawia na nogi nawet jak sie jest zajechanym. Dziekuje wszystkim

aakg zacznij od zalecanych 4 kaps - z czasem jak bedziesz czul ze malo to zwiekszysz dawke czyste bcaa czyli patrzysz w sklad i obliczasz ile w porcji masz leucyny, izoleucyny i waliny musisz dać tyle prochu zeby było 10g tych bcaa a z pytaniem o trening to juz gdzie indziej ja osobiscie nie rozdzielam treningów - masa,siła ponieważ gdy robie [...]