jak nie

[...] wykroki w miejsu ze sztangielkami 4 serie uginanie jednonoz na masyznie (dwuglowe) 4 serie plus odrazu po ostatniej zmniejszam ciezar i daje na maxa kazda noge cos na lydki jak mi sie zachce, ze 4 serie wspiec BARKI: tu nie wiem czy dac wycisk na smithie sprzed glowy 4 serie, czy arnoldki 4 serie podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 serie [...]

[...] któregoś z ww stacków i walić przed treningiem, do tego pojedyncza forma kreatyny w dnt i rano - myślaĹ‚em o jabĹ‚ku. do tego moĹźe dokupie gainera lub biaĹ‚ko, zaleĹźy jak będzie z dietą cel bomby: odrobienie siĹ‚y, zĹ‚apać pare kg masy i troche ubić to co jest. od stacku oczekuje pobudzenia (miaĹ‚em próbke no xplode i troche zbyt [...]

Witam ! Poszukuje rady jaką dietę dobrać do mojego trybu życia 19 lat 178 cm wzrostu 60kg wagi (chudy) Chce przytyć około 10kg lecz tu jest problem Mam bardzo szybką przemianę materii + sportowy tryb życia Mój tydzień składa się mniej więcej tak: Rano: 7.00 śniadanie( nie zawsze z braku czasu ) coś na szybko chleb z serem bądź płatki i lecę do [...]

[...] Posiadam na sprzedaż różowy fotel „Futon” firmy Karup. Nietypowy nowatorski kształt przypominający gniazdo ozdobione guzikami w pięknym różowym kolorze. Siedzenie dla dzieci jak i dorosłych, idealne do oglądania telewizji bądź umiejscowione w pokoju gier i zabaw jak i oryginalny dodatek do twojego salonu! Fotel można w szybki sposób zamienić w [...]

Witam Moja historia z odchudzaniem zaczęła rok temu. W tym czasie z wagi 106 spadłem na 86. Od jakiegoś czasu próbuje trochę nabrać mięśni i potrzebna jak wiadomo do tego odpowiednia dieta. Poczytałem troszkę i proszę teraz o ocenę tego co zrobiłem, czy tak rozpisane posiłki przyniosą odpowiedni efekt? jeżeli coś nie tak, coś do poprawy to [...]

[...] 2009 roku na gali UFC 95 i stoczył dla tej organizacji trzynaście walk. Niestety bilans tych walk jest ujemny, ponieważ wygrał tylko pięć pojedynków z takimi zawodnikami jak Josh Koscheck, Jacob Volkmann, Mike Swick, David Mitchell i Michel Prazers. Po trzech ostatnich porażkach z rzędu rozstał się z UFC i wrócił do Brazylii walcząc na [...]

[...] mój trening czy jest dobry i doradzili co zmienić itd Trening 3 dniowy I dodam ze mam tylko wolne dni takie: wtorek sroda piatek sobota i nie wiem czy takie rozłożenie jak ja zastosowałem bedzie dobre. Wtorek: klata, barki, kaptury, przedramię 1:klata -Wyciskanie na ławce prostej -Wyciskanie na ławce skośnej -Rozpietki -Unoszenie nad [...]

[...] bardzo zeby zdrowia nie psuc nieryzykowac, wiec wybralem oral turinabol, nie aromatyzuje malo skutkow ubocznych, wiecie lepiej odemnie. Zjadlem dopiero pol paczki czyli jakies 25 pigol, 4x10mg dziennie. Kazdy mowi znajomi i na necie ze do tego testosteron wbijac. NA poczatku niechcialem bo niechce isc w dlugie cykle i rozne medykamenty z tym [...]

Witam Prosze o sprawdzenie mojego treningu : Mam 15,5 lat staż 6 miesiecy Waga 50 kg Wzrost 166 cm Jak coś to nie mam diety ! Mam zamiar robić taki trening : Plan I (klatka + triceps) Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10/8/8/6 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 x 10 5. WYCISKANIE [...]

http://thepiratebay.org/torrent/5906422/Strikeforce.Challengers.2010.10.22.HDTV.XviD-KYR W tym torrencie w b.dobrej jakości: Roger Bowling vs. Bobby Voelker Lavar Johnson vs. Virgil Zwicker Billy Evangelista vs. Waachiim Spiritwolf Shana [...]

[...] leżąc (MAX) 150 Martwy ciąg (MAX) 200 Przysiad (MAX) 160 seria Witam myśle nad cyklem reducyjnym na prolo (jelfa) ( prop odpada za dużo kłucia ) ale nie wiem jaką dawke dać i jak długo ciągnąć cykl ok 1,5 roku temu zrobiłem 1-10 prolo 200mg e5d i wino 8-12 30mg ed ( oral ) była to też redukcja i wyszło bardzo dobrze BF spadł i [...]

[...] niedawna zacząłem uczyć się stać na rękach, może to dziwne, ale zawsze o tym marzyłem. Generalnie nie mam problemu ze zrobieniem 20 podciągnięć nachwytem czy 40 pompek, więc jakaś tam wytrzymałość w rękach jest :P Jednak ja nie o tym, ponieważ zacząłem dość niedawno (2 tyg.) staję sobie na rękach przy ścianie w odległości ok. 30 cm, staram się [...]

Witam! Otóż mój problem polega na straszliwym bólu nóg podczas biegania. Nie jestem jakimś super sportowcem:) lubię grac w nogę od czasu do czasu a od niedawna czyli od około miesiąca zacząłem poprostu biegac:) Pierwsze bóle pojawiły się w piszczelach. Poszperałem troche w internecie sprawdziłem co jest przyczyną i udało się zlikwidowac ból. [...]

[...] endomorfikiem. Jako cel postawiłem sobie zrzucenie zbędnego tłuszczu, i rozbudowanie mięśni do lipca (żeby na plaży móc się pokazać bez koszulki) :) Stąd moje pytanie: jaki trening byłby najlepszy w moim przypadku? Instruktor tłumaczy mi, że dobry będzie split na masę, a po nim aeroby lekkiej intensywności. Inni mi mówią, że bieganie po [...]

Witam :) Mam do was takie nie dość oczywiste pytanie. Ostatnio spotkałem się z taką tezą żeby przybrać masę można jeść fast foody takie jak hot dogi , chipsy itp i pytanie do was czy to jest prawda czy kolejna bzdura wymyślona przez sezonowców ? PS : Szukałem postu o podobnym temacie i nic nie znalazłem .

[...] 1-5 meta 20 mg ed odblok 2-3 tygodnie po ostatnim strzale clomid + nolva koles numer 2: wiek 20 waga 74kg przebyte cykle - nie bylo (dziewica ) problemy ze zdrowiem - brak jakichkolwiek dolegliwosci cel - masa planowany cykl: 1-6 prop 50mg ed 1-5 meta 20mg ed odblok 5 dni po ostatnim shocie propa: clomid + nolva i teraz pytanie dodatkowe do [...]

[...] nocny a co za tym idzie niezbyt dobry sen wiec cały dzień śpię bo czuje sie zmęczony teraz zero aktywności kiedyś były i zapasy i box ale to lata świetlne teraz jestem jak beny kuleczka brakuje mi siły ogólnie zmęczony jestem proszę o pomoc jaką kolwiek żeby schudnąć piszcie o jakiś preparatach o czym kolwiek każda rada jest dobra [...]

Witam Od niedawna prowadzę dietę na masę i regularnie ćwiczę, jednak początki są trudne, na treningach często brakuje mi siły, a po zakończeniu łapią mnie zakwasy. Kreatyna jak wiadomo gromadząc energie w mięśniach przeciwdziała przed wczesnemu zmęczeniu i wpływa na ogólna wydolność organizmu jednak nie chciałbym od razu zaczynać od cyklu na [...]

[...] 20,15,12,10,8 max z 12 2: Czworogłowe JW. 3: siady z sztangą 15,12, 3x max z 12 4: Łydki 15,12,10,8 2x max Dieta Low carb , przerwy 40-60 sec trenuje tym planem tydzien i przy lekkim obcięciu kalori, dodaniu tłuszczy waga poleciała 1,5 kg w dół trening jest robiony pod katem masowym, jak będzie dalej sam sie przekonam dzięki pozdro

Witajcie! Ten post będzie od razu moim przywitaniem na forum :) Przejdę do rzeczy, mam problem (pewnie jak większość początkujących) z ułożeniem treningu :(. Po przeczytaniu mnóstwa artykułów, tutoriali, rad, porad i innych mam tylko siekę w głowie. Znalazłem w internecie rozpiskę która wyglądała następująco - poniedziałek - klatka + triceps, [...]