jak nie

jak sa malutkie to moze podczas produkcji powstaly, w procesie zalozenia membrany. mysle, ze nie ma co sie bac

j/w czasem dobrze zrobić sobie przerwę, nie będzie tragedii, prawidłowe odżywianie i jak wrócisz to szybciutko wróci siła, nie samą siłownią człowiek żyje :)

kurde cos sie nie wyswietla.Gram amatorsko w piłke i głównie chodzi mi o lepsze przygotowanie fizyczne na czerwiec.Przedewszystkim szybkosc.Chce ja zaczac budowac koło kwietnia lub maja jak bede robił rzezbe.Czy zdaze na czerwiec?prosze o porady

jak na rok to dobrze . . .a pozatym to nie ten dział . . .

jak na rok jest dobrze ćwicz dalej i rośnij, pozdro i trochę nie ten dział

Tylko swoja kasa ponad 600zł a obciążenie drogie jak chooj więc za to nie wiele kupilem

Nasza siłka bo mam z kumplem jak narazie jakieś 700zł myślę, nie liczyłem dokładnie. trochę zarobiłem przez wakacje itp. większość obciążenia i gryf prosty od kumpla, dał wytoczyc więc dużo taniej niż kupione. No i powoli jeszcze dokupujemy/dorabiamy.

Sory ze podbije ale jeszcze jedno, to wyciskanie na barki mam sobie dobrac jak chce( tzn zza glowy, przed glowy) czy poprostu nie dopisales? :)

dodam jeszcze o ćwiczeniach elongacyjnych na kręgosłup są one głównie po to by poprawiać wady kręgosłupa takie jak na przykład skoliozy i znosić niepotrzebne krzywizny owszem można powiedzieć że kręgosłup się naciągnie na chwilę ale trzeba pamietać że wskazane to też nie jest w dużych ilościach i bez wad musisz być cierpliwy w tej kwestii

mon ohydrat kreatyny jak najbardziej to na 1 miejscu..a po co bcaa??? jakie carbo, jedz pozadne jedzenie po bieganiu zjedz zimnaki z piersia szkoda hajsu na te nie dzialajace prochy jesli jest zajeebiste zarcie, kreatyne pamieta kup

[...] pominąć smażenie... Bo to najgorsza forma obróbki, twarogu jedz 100g i najlepiej kupuj kostki po 200g, ten jogurt tak średnio ja jem twaróg z jogurtem naturalnym, już lepiej jakbyś wrzucił do jogurtu naturalnego jakieś truskawki lub coś innego i zblendował, ale z drugiej strony jak masz na prawdę tak trzymać się tej diety bez żadnych śmieci, może [...]

Zapomnij, typowym błędem początkującego jest łykanie wszystkich reklam suplementacyjnych jak rekin wodę. Kreatyna daje efekty ale jeśli masz ogarnięta już dietę i odpowiedni staż. Jedynie możesz kupić białko żeby pić od razu po treningu i do tego 2 banany. Wgl jestem przeciwnikiem tej całej chemii. Zresztą to Twoje pierwsze dni na siłowni gdyby [...]

moja propozycja jeszcze - zamień z jednego posiłku tego kurczaka na jakieś czerwone mięso - wołowina, łopatka itp wbijesz więcej kalorii z tłuszczy z takiego mięsa i pewnie będzie ciut zdrowiej niż ta kura, która świeci w ciemnościach.. ;( ten tuńczyk - jesz codziennie? tuńczyk jest zdrowy ale jedzenie go codziennie.. jak dobrze pamiętam to nie [...]

Właśnie pompę czułem jak burneika dosłownie ciężko było zdjąć koszulkę, Ale następnego dnia już nawet nie myślałem że wczoraj było takie wow.

Lepiej by bylo zbilansowac, nie jest to takie trudne a da efekty. Napewno jest latwiej zbilansowac diete niz ja utrzymac "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - .Peticker.

nie ma to jak faza w sobote o 17stej............. nie przejnuj sie , pij dalej !! dlugi wieczor przed toba

jak masz robić bez techniki to lepiej w ogóle nie rób, bierz mniej kg ale poprawnie wykonuj ćwiczenie. pozdro ps. odważny jesteś by brać 190kg na kociaku

Tak na mój gust jak podnosisz 190 bez techniki to nie ma to sensu, więc Twój max to ćwiczenie wykonane w pełni poprawnie technicznie, czyli 100kg

jak Ci dysk wyskoczy przy tych 190 to uwazaj bys komus oka nie wybil

i tu zaczyna sie problem. Bo widzisz... Od razu z silowni schodze na sale i tam dogrzewam sie przez jakies 5 min. Nastepnie gwizdek trenera i zbiorka. Wiec nie mam jak wypic bialeczka 20-30min przed treningiem. pzdr.