jak nie

[...] - Białko - 173,711 - Węglowodany - 370,181 - Tłuszcze - 94,635 Ilość g/kg masy ciała: - Białko - 2,99 - Węglowodany - 6,38 - Tłuszcze - 1,63 Moglibyście jeszcze doradzić mi jakie warzywa mam jeść i kiedy, najlepiej żeby nie miały za dużo białko, bo jak widać i tak mam go trochę za dużo. Zmieniony przez - Deser1 w dniu 2011-12-11 18:09:00

[...] LEUKOCYTÓW -MID 18% (gorna granica 15,0%) CHEMIA KLINICZNA - (uwaga) gammaglutamylotranpeptydaza 9,25 U/L (dolna granica u meżczyzn 11) nawet nie wiem o co biega, ale jak temy zaradzic ? tzn co to jest na co ma wpływ i jak to podniesc/obnizyc ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN [...]

[...] differin to takie dwa rutenoidy które naprawde sie spełniaja swoja role i polecam je kazdemu kto ma problem z tradzikiem Mam pytanie czy tak długao mozna uzywac proscaru i w jakich dawkach 0,125mg dzienie?? z supli to oczywiscie białko a przy koncu cyklu kreatyna mono + glutamina właczył bym do tego jakas glustamine aby smarowało stawy czy [...]

[...] o ocene mojego planu. Mój cel to masa i siła. Prosze też o pomoc: 1.Otóż, chce do tych 3 dni dołożyć 4 dzień w którym jeszcze raz będę ćwiczył klatkę + bic. Nie wiem jak to połączyć i czy tak można i jakie ćwiczenia? 2. Proszę o kilka najlepszych ćwiczeń na przedramię. 3. Do jakiego dnia dorzucić najlepiej kark i czy mogę go 2 dni w [...]

[...] taka mozliwosc to bardzo prosze o pomoc w ulozeniu sobie planu treningowego. Moj tydzien wyglada tak: Pon- wolne Wt - MT Srd - wolne Czw - MT Pt - MT Week - wolne Sprzet jakim dysponuje to tak : hantle 4kg, jedna hantla 12kg, atlas, sztanga i to chyba tyle :) Nad dieta wlasnie pracuje i to jakby co umieszcze w innym dziale. Tutaj jednak [...]

[...] BAYER 10 mg/tabs (100 tabletek ) Rozpisze mi ktos dokladnie bo testa chce bic co drugi dzien czyli 60 dni bedzie , a wino po 2 tabs dziennie czyli 50 dni i nie wiem jak to połączyć. pomorze ktos ???? bardziej oczytany ? Od razu dodam ze dietkę mam dopięta do maxa ! oblok HCG - kiedy zacząć bić jakie dawki ( moze byc 8 dni przed [...]

[...] na cyklu będzie to: 1.M.R + Kreatyna Mono Universal + UNS WPC Econo + Węglę Carbonox Olimp + Witaminy MultiSport Olimp + Dymatize BCAA 2200 Jako iż jestem studentem zaocznym jak również pracuję na dwie zmiany to treningi będą zmieniały się, co tydzień jeśli chodzi o godzinę treningów. Podana rozpiska diety jest dla Dnia Treningowego przy [...]

[...] i wyprostwac kregosłup. Skrętoskłony ze sztangą i 30 kilowym obciązeniem po 10 na jedną strone Spiecia brzucha na ławeczce skośnej 20-40 3 serie Unoszenie nóg w zwisie tak jak w ABS2 ale wyprostowanych 3 serie po 15 Robimy 30 sekund przerwy pomiedzy seriami. Jak zrobimy poziomke i Skretoskłony przechodzimy do Spiec i Unoszeń nóg. Jest to [...]

[...] i do diety.Prosze o ocene mojego treningu na mase i wprowadzenie poprawek:)I kilka pytan...Czy 3 dni treningu wystarczy?,o ktorej najlepiej chodzic na silownie(czy ma to jakies znaczenie)i jak cwiczyc brzuch robic ABSII czy moze lepiej ulozyc wlasny trening na brzuch? Pon.KLATKA+BICEPS KLATKA 1.Wyciskanie na ławce poziomej - 12,10,8,8 [...]

[...] forum. A korzystając z okazji i czasu wolnego bardzo chciałbym stracić zbędne kilogramy, a jest co tracić (bardzo chciałbym pozbyć się kilka kilogramów przed wrześniem bo jak nas w szkole będą ważyć to się niezłego wstydu najem ) Dziękuję za odpowiedzi a szczególnie te pomocne. Aha jeszcze jedno czy do odchudzania potrzebna jest ścisła [...]

witam jak napisałem w temacie chciałbym rady jak rozpisać trening na masse wiem ze takich tematów jest od groma ale myślę ze każdy powinien mieć swoja indywidualna rozpiskę mam 176 i wazę 85 kg wyciskam leżąc okolo 150kg na barki okolo 90kg nóg nie cwicze podam moja aktualna rozpiskę i prosze mi napisac co powinienem w niej zmienic z gory dziekuje [...]

[...] szerzej - pompki w podporze o krzesla - pompki z nogami wyzej - pompki na 3 taboretach Triceps - pompki wąsko ok. 10cm rece - wyciskanie się w oparciu o taboret w pozycji jakby siedzącej - pompki w podporze tyłem Nogi - wykrzywianie się przy krześle - żuraw (nogi o kanape i opuszczam się do przodu i spowrotem) - przysiad w normalnym rozkorku z [...]

[...] 1)Czy zwiększyć ilość białka kosztem węglowodanów? Zależy mi na szybkiej utracie tłuszczu. 2) Czy 2700-2800 kcal to nie za dużo? 3) Czy suplement Animal Cuts, jest za silny jako pierwszy środek takiego typu? Jeżeli tak to, jaki preparat przyspieszający utratę tkanki tłuszczowej kupić? Dodam, że posiadam tego Cuts'a w domu. Dodaje zdjęcie mojej [...]

[...] operacje-rekonstrukcję ACL, lecz od urazu do zabiegu minęło prawie półtorej roku więc masy miesniowej jest praktycznie zero, kontuzja przy grze w piłkę, nie na siłowni) i jakos teraz postanowiłem zacząć o siebie dbać. Diety żadnej nie mam ale tez nie mam niestety zbyt dużo funduszy żeby pozwolić sobie na coś extra.. Zależy mi na prowadzeniu [...]

Na wstepie prosze nie wklejac linkow do tematow na temat rozciagania no chyba ze beda przydatne. Otoz moj problem tkwi w tym ze w niektorych cwiczeniach tak jak i w kopaniu czuje cos w rodzaju blokady w biodrach szczegolnie przy tylku czuje bol. W cwiczeniach takich jak unoszenie nogi bokiem, skrety na nodze ( co osoba trzyma jedna noge ja wkrecam [...]

[...] kilka razy wtygodniu od stycznia, ale to nadal nie jest chociaz w polowie to co kiedyś, pompki? z taka masa i bez cwiczeń, to ciężko by było mi zrobić chociażby takei coś jak 10 okrązen i kazde okrązenie to pompki np. 1 okrazanie 10 2 okrazenie 9 i tak az do 1 , nie ma opcji abym to zrobil chociaz w polowie... Po za tym wstydzę się trenera bo [...]

[...] nowy suplement: cm2 - jest to kreatyna z dodaną grupą metylową dla przedłużenia jej półtrwania. Podobno prawie w ogóle nie przechodzi w toksyczną dla organizmu kreatynie, jak to jest w przypadku zwykłych kreatyn. Faktem jest, że obecnie to najpotężniejsza kreatyna na rynku. To może być prawdziwy przełom. Cena póki co wysoka... Dla [...]

Witam Czytałem że co 2 miesiące trzeba zmieniać trening ale o jakie zmiany chodzi czy o wszystkie ćwiczenia czy o liczbę serii lub powtórzeń przykładowo jak miałem taki plan to na jaki teraz zmienić( tylko nie piszcie proszę że to jest indywidualne dla każdego bo to wiem napiszcie przykładowo swoje zmiany w treningu) klata ławka plaska 12-10-8-6 [...]

[...] uczelni (basen) Tak trenowalem mniej wiecej tak 3 mies, do tego oczywiscie dieta ulozona przy pomocy artykulu z tego forum. Koncowo prawie bez efektow, przytylem co prawda jakie 1,5kg i mam ogolnie troche wiecej sily ale to czego bym oczekiwal. Za niedlugo zaczynaja mi sie wakacje, w sumie to juz je mam nieliczac 2 egzaminow;p Postanawiam [...]

[...] zależy mi bardziej na powiększeniu obwodów mięśni, zyskaniu troszke masy do lata. Diety prowadzić nie mogę ale uzupełniam swoje posiłki odżywkami. Chciałbym pokazać plan jaki ułożyłem, i poprosić o ewentualną korekte. Zupełnie nie wiedziałem jak go ułożyć w takim systemie tygodniowym więc postanowiłem zrobił FBW, a na partie priorytetową [...]