SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak nie

  • Dziewczyny początek drogi ku lepszemu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) hula hop, rower w sumie ok. 2-3x aktywność w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2016-04-10 18:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO MICHAILA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bf. nie interesuje mnie duża masa mięsniowa....chciałbym wagowo zostać, poprostu lekko żeby mięśnie stały się bardziej wyraźne.... DIETE MAM z tym to nie mam problemu bo jak już napisałem jestem z odżywiania. DOSTĘP NA SIŁOWNI DO SZTANGI , ŁAWECZKI , ŁAWECZKI DO BRZUSZKÓW , DWÓCH HANTLI , OBCIĄZENIE 80kg (10kg , 5kg , 2kg , 1.25kg , 1kg) [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2005-07-22 13:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kardamon to tak naprawdę trzy gatunki roślin należących do rodziny imbirowatych, których niedojrzałe nasiona od wieków wykorzystywane są zarówno do celów kulinarnych jak i leczniczych. Ojczyzną kardamonu są Indie, ale oczywiście przyprawa ta przyjęła się we wszystkich rejonach świata. W Polsce jednak ciągle nie docenia się jej walorów, a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2015-12-27 06:33:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] kreatyny i kreatyny HCl połączony wraz z Ph-Sorb nasz opatentowany system dostarczania substancji odżywczych, które nie tylko zwiększyć wchłanianie kreatyny, ale tak że jak okazało się być lepiej wchłaniane i wykorzystywane. Alkaline Kreatyna BPI jest następna generacja kreatyny. Zwiększona absorpcja oznacza, że ​​można zyskać jeszcze więcej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5947 Data: 2013-09-26 19:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sugestie do mojego odchudzania....

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] piwa ale koniec z tym. Mój dzień teraz wygląda następująco. Wstaje o 5:30 potem jadę do pracy (praca fizyczna na budowie) i o około 6:30 zjadam sobie jogurcik (zazwyczaj jakiś waniliowy). 0 9:00 mam pierwszą przerwę i zjadam wtedy 3 kanapki i wypijam kubek herbaty. Ta sama czynność powtarza się o godzinie 12:00. Następnie wracam z pracy i o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2014-01-31 16:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA RZEZBE HELP!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was a wiec mam problem zapewne jak wielu tutaj z dietką na rzezbe wiec wiem ze zaraz pewnie oburzenie waga idealna bla bla bla nie potrzebna mi redukcja mozliwe ze moge jeśc co chce:P tzn z takimi opiniami sie spotkalam. KOBIETA wiek 17(PROSZE MNIE NIE IGNOROWAC ZE WZGLADU NA TAKI WIEK) WZROST 170 waga 53 KG 6:00 1 posilek PLATKI OWSIANE 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2007-06-19 20:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc doświadczonych

    Temat
    Piłka Nożna

    Wiec tak mam 15.5lat wiec jestem w wieku w którym mogę jeszcze sporo poprawić aby moje gra wyglądała na poziomie i chce się za to zabrać a nie wiem jak ;/ Przeczytałem prawie całe forum o treningu zarówno tych siłowych jak i tych typowo piłkarskich. Moimi najgorszymi wadami są przyspieszenie, kondycja,siła. I te elementy chce poprawiać.Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2010-03-02 21:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopracowanie treningu na mase

    Temat
    Trening w domu

    [...] Wiek: 18 lat Staż: Ćwicze od roku z ogromnymi przerwami Sprzęt do dyspozycji: Ćwicze w piwnicy. Mam ławke regulowaną, sztange, cięzary 100 kilo, hantle regulowane Tak jak już wspominałem nie mam pierwszy raz do czynienia s siłownia. Pracowałem juz na 3 dniowym splicie, FBW. Teraz chce wrócic po przerwie i porządnie wziąść sie za siebie. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2010-10-14 20:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, moglibyście sprawdzic plan ?:p i poprawić jak by coś było zle :D Poniedziałek (klatka+triceps) 1. wyciskanie sztangi płasko 4s x 12,10,10,8 2. wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s x 12,10,8,8 3. rozpietki płasko 3s x 10,10,10 4. FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 4s x 12 10,8,6 5. Francuskie sztanga leżąc 4s x 12,10,8,8 6. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2014-02-08 15:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia wiek 16 lat pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na pewno do 21 roku życia , bo do tego momentu hormony buzują. (pomacał trochę sutki i to powiedział xD). Ale z tego co czytałem to każdy tak mówi (lekarz)... Pod sutkiem jak nacisnę go to nic nie wyczuwam (chyba że tak MOCNO , to aż do kości i mogę przesuwać po żebrach)... TO dobrze? Bo wiem że jak jest jakiś gruczoł to jesteś źle tak? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2014-08-08 21:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (róznie, ale łącznie musi wyjść ponad 50 powtórżeń) C - Wiosłowanie sztangą w opadzie (14/12/10/8) C - Prostowanie na ławce rzymskiej (4x20) - Uginanie nóg leżąc (4x10) L - Uginanie ramion ze sztangą (4x10) L - Szrugsy (4x20) C - Przedramie No i jak cos juz bedzie nie tak to powiedzcie co konkretnie pozmieniac a nie "lipny znajdz sobie lepszy" ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2014-03-24 17:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) foto mam tylko z tyłu, robione dobry miesiąc temu suszarką do włosów także jakość średnia;) 2) 25 lat 3) 82kg / 175 cm 4) ok 4 lata z przerwami (półtorej roku treningu, rok przerwy, później na zmianę 2 m-ce treningu, 2 przerwy, od września 2013 every day :) 5) dobić do 85kg czystą masą + jak się uda lekka redukcja fatu na mięśnie 6) dawno dawno [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2014-06-05 20:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Fat - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zakres od 12-6, male, 3s 10-8 czas miedzy seriami okolo minuta. Ogolny zakres bedzie wygladal mniej wiecej w takich sposob, rano,Bialko tluszcze,wegle,warzywa, w ciagu dnia jakies wpc wpadnie , przed treningiem ryz+kurczak, po treningu to samo z dodatkiem warzyw, wieczorem wpc, na noc twarog,bardzo lubie w kazdej postaci ;) do tego omega [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2018-03-12 00:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: wyniki siłowe - Witam. Czy ktoś z Was badal frakcje wyrzutowa serca, a jeśli tak to jak wyglądały wyniki? Czy testosteron ma na nią wpływ? A może gest krew? Jestem ciekawy tematu. W grudniu zachorowałem mocno na covid. Pobyt w szpitalu. Krwioplucie, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2021-03-26 19:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To i Benoo wrzuci fotki...:)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Bede wrzucal fotki po kolei od momentu kiedy zaczynalem...(tak dla porownania) 1.fota-ja czyli "sledz" po 6-8miesiacach trenningu.Jak zaczynalem obwod bicka 28!!!Tutaj lapka cos ok.33cmjak pamietam,waga chyba 72kg,Wzrost 183cm(nie zmienil sie do dzis)

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 11599 Data: 2005-10-23 23:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żywność którą nie powinno się jeść podczas diety.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tylko, owsianke z otrębami, twaróg z rodzynkami, chleb razowy, piersi z kurczaka, ryż, jajka i warzywa. Bo to wiem że zdrowe. A teraz mam takie pytanie czy np takie produkty jak. drożdzówka, bułka maślana, pizzerka z serem, naleśniki, gołąbki, ziemniaki, majonez, ketchup, pasztet (z indyka np), cukier, soki (pomarańczowe, jabłkowe), różne rodzaje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8274 Data: 2010-09-04 17:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO SPRAWDZENIA (FBW) Staż 6 miesięcy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE (20-18-15-12) UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: (20-18-15-12) Więcej serii i powtórzeń gdyż mam narazie małe obciążenia i jak będę wykonywał mniej powtórzeń to nie będzie to męczące (Za niedługo załatwię większe to zmienię). Jeśli okaże się za dużo ćwiczeń będę sobie zmieniał żeby trening był [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2011-09-17 08:44:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Suplementy na redukcję w domowych warunkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] piersiowej. Musze troche zrzucić. Dietę będę miał ułożoną przez dietetyka (wrzuce ją później na forum żeby ktoś mi sprawdził), ćwiczył będę narazie tylko w domu (po początek jakieś ogólne ćwiczenia na rozruszanie organizmu, później tabata, hiit, no i będę miał do dyspozycji jeszcze rowerek oraz dwa hantle 3kg). A gdy tylko ciepło się zrobi na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2011-12-25 17:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rośliny strączkowe (fasola itp)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    naczytałem się o wartościach odżywczych zawartych w fasoli - głównie minerałów i błonnika. ale ma przecież też białko.. warto uwzględnić ją w swoim jadłospisie? ewentualnie jak często? jak to się ma do posiłków przed- i po-teningowych? i jeszcze coś: warto byłoby jeść fasolę jako dodatek (do ryżu/kaszy - to jakie proporcje? 1:1? 1:2?) czy raczej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 2008-04-25 22:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca prolo winko

    Temat
    Doping

    [...] 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: metka solo omen solo Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: jak najwiecej dobrej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): w normie Stan zdrowia: bd Sklonność [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2009-09-13 11:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)