jak nie

ja robie 4 serie po 6-7 albo 3 serie po 10 i kurde nie wiem jak tą 10-tkę przebić doradżciue coś chłopaki!!!

To zalezy jak wyglada Twoja dieta, nie mozesz zapominac ze nie ktore skladniki Twojej diety moga oslabiac dzialanie cynku np.ziarna zboz,pieczywo pelnoziarniste,mleko,drob. Najlepiej zachowac odstep czasowy (2-3 godz)pomiedzy przyjmowaniem cynku a powyzszymi skladnikami pokarmowymi

[...] chodfzi o odzywki, jesli chodzi o suplementy moim zdaniem tez mozna osiagnac to samo tylko w nieco dluzszym czasie, wg mnie suplementy poprawiaja kondycje psychiczna i tak jak na samym poczatku przygody z silownia chce sie chodzic nawet codziennie.. z czasem staje sie monotonne i pojawia sie zastoj wtedy checi maleja... a suple wg mnie [...]

Ta poprawiaja psychike i to bardzo wiem po sobie :) Ale mysle ze jak dieta jest wypicowana to nie potrzeba zadnych odzywek.Chociaz witaminki i tego typu podstawki sa potrzebne :) Zmieniony przez - 49ers w dniu 2008-02-16 09:13:07

"Suplement diety - dodatek, uzupełnienie.Są to zarówno poszczególne składniki żywności, substancje dodatkowe, jak i gotowe produkty spożywcze oraz suplementy (tabletki, kapsułki), których spożycie przynosi większe korzyści zdrowotne, niż te wynikające z normalnej diety" Wiki. Dla mnie suplementy to takie substytuty pozywienia. Energie [...]

Rozmiarów XL nie masz?? Jak możesz to podaj dokładne wymiary L-ek :)

Rozmiary to M L XL XXL z bawełny ...prosze pisac na gadu odczytam jak bede...jesli chodzi o sliskie to nie zrobilem zdjec bo XXL są na mnie zaciasne chyba że poprostu rozłożone Zmieniony przez - adam1989 w dniu 2009-06-02 15:21:16

[...] a w temacie - zetknąłem się z poglądem że "karate nie jest katolickie bo się biją" niestety z ust pewnego waznego lokalnego bonzy samorządowego... stare lata. generalnie ktoś to dobrze ujał w tym graffiti: http://warszawskie.wordpress.com/2011/05/22/jak-w-kawale-o-kolku-rybackim/ Zmieniony przez - Jodan w dniu 2011-06-05 00:04:49

jak ktos ma problemy z gową to lepiej po saa niech nie sięga

jak z 2g wskoczysz na 5g to napewno oczywiście nie wspomnę że 5g białka to głupota

Więcej białka niekoniecznie będzie przekładać się na więcej masy więc nie warto. 3g białka Ci starczy. Węgle jak potrzebujesz, np 6g

Normalne, że w pierwszych tygodniach woda idzie jak szalona, to i na blacie coraz więcej. Bo chyba nie liczysz, że 5kg mięsa dołożyłeś w 4tyg

Sam sobie odpowiadasz na pytania, czy jak? Nic nas nie obchodzą opinie o Carnivorze. Człowieku napisaliśmy Ci jakie proteiny polecamy, a ty dalej mieszasz. Kup sobie w takim razie 10kg bialka wołowego i rośnij!

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

No to jak taki zestwik nie bedzie??

No to w takim razie jaki zestaw odżywek proponujecie . Zastanawiałem sie ostatni nad metanabolem ale chyba nie bede brał , więc jak mozecie to podajciie mi jakiś zestawik z góry dzięki

To My Rugbyści mam a bumfight 2 moge sciagnac!!! chcesz? mam tez "klatke" troszku K1 oraz walki w rosji jak sie piora Powracam bo nie moge bez was zyc. Wtajemniczoni wiedza o co chodzi.

Hmmmm.. ja jestem za Randy'm. Szanuje go za to, co pokazuje w tym wieku. Belfort to rowniez wspanialy fighter, zarowno w parterze jak i w stojce. Randy podobnie - w koncu to zapasnik, a i w stojce jest calkiem dobry. Wydawaloby sie, ze Belfort ma jednak przewage, i sily, i umiejetnosci, i jest duzo mlodszy, ale obalenia Randy'ego i twarde [...]

Czy to nie za dużo 12-16 serii po 6-12 powtórzeń na jednym treningu? A jeśli do dyspozycji mam tylko maszyny to jak to przełożyć, zwiększyć ciężary?

Ćwiczę dopiero miesiąc, trening ACT, cel jak wyżej napisałem masa, diety jako takiej nie posiadam po prostu staram się spożywać sporo białka i trochę dodatkowych kalorii w postaci tłuszczów.