jak nie

Sporo technik KM jest faktycznie na Youtube. Jest tez ksiazka, ostatnio w jezyku polskim "Jak sie obronic przed uzbrojonym napastnikiem". Wiekszosc technik w tej ksiazce to wlasnie techniki militarne, dla cywilow wg. mnie srednio przydatna (moze troche pierwsza czesc, poswiecona obronie przed nozem i palka). Mozna ja zamowic z instytutu [...]

Nie wybiegajmy zbyt daleko w przyszlosc. Wszystko pokolei. Trening-imo lepiej byloby sie oprzec o FBW zlozony z 4-6 podstawowych cwiczen, angazujacych jak najwiecej miesni. (ciagi/przysiady/wyciskania). Dieta-niech pomysli o low-carb/carb-cycling ze zwiekszona iloscia bialka. KOlega jest endomorfikiem? I dorzuc pozadnie tego kcal. Oblicz [...]

[...] będę miał na uwadze tylko podtrzymanie formy, ew. troszeczkę postaram się siłę zbudować. Dieta identyko (węgle tylko z warzyw) no i ładowanie raz na tydzień. Teraz to ładowanie robię nawet raz na 10dni. Szczerze polecam takie odżywianie, nie ma się czego bać, powaga. Tymbardziej ja jak jestem endo to widzę, że niepotrzebnie tak długo zwlekałem

co sobie zapodac na dobry poczatek? kozacki plan treningowy i dietetyczny. rozpiska zarcia na lodowke i przestrzegac. jak jest jakas konkretna trudnosc w dostarczenia mikro lub makroskladnikow to pisz i pomozemy, nikt tego nie wie lepiej od ciebie.

****...tylko ze mi zarcie jakos nie podchodzi:P za to wode chlone jak gombka od 2,5-3l na dzien

Chyba jak pizza bez sera jeśli boisz się o kondycję to sobie daruj jakiekolwiek walki kondycja wyrabia się z czasem jeśli sumiennie ćwiczysz i nie ma innej opcji Zmieniony przez - Tyfran3 w dniu 2010-02-01 16:28:34

No bez kondychy to 20 sekund powalczysz. Co masz do wyboru? Gdzie mieszkasz? No i jak masz 1 trening tygodniowo to sie szybko walczyć nie nauczysz.

Idź tam gdzie wymogi kondycyjne są jak największe. Owszem, z początku będziesz odstawał, ale trochę samozaparcia i szybko się wyrobisz. Sam zaczynałem bez właściwie żadnej kondycji (Sprzed monitora, z dnia na dzień, trafiłem do dojo karate kyokushin), da się i wiele nie potrzeba.

A idź z tymi śniegami. Wolę sobie poćwiczyć nogi na sali niż biegać w takie śniegi. Biegałem ostatnio to jak w lato bym się nawet nie zmęczył na takim dystansie to dzisiaj ledwo go przebiegłem. Raczej odradzam biegać w takie mrozy, chyba, że chcesz odpocząć od treningów

da się, ale dieta i plan dnia muszą być dopięte na ostatni guzik, w tyg nie możesz już sobie pozwolić na nocne posiadywanie przy WoW-ie albo popijawy;) Jedzenie, tren i lulu, jak w zegarku, coś tam powinno ruszyć. A do szkoły bierz pojemniki, zjesz na przerwach, niestety, trening na głodnego g**** Ci da

nawet jak ma grudki to bierz najwyzej nic nie da.warto jednak spróbowac

mam tez za duza treca xxl 'zma orginal' na jakies 110kg i wiecej :) ale nie moge znalesc ich %) matka gdzie w prasowaniu ma, jak znajde to cykne fotki

active jak innym tak bardzo zalezy zeby sprzedac koszulke to kup od nich nie bede sie przepychał

taka sama jak borsuk? btw borsuk sam widzisz 10 zl max nikt nie chce dac wiecej

Iryd - do brzucha czy do klatki? a przy podciagniu konca sztangi tez lapac jak przy wioslowaniu czy nie lepiej bedzie mlotkowym chwytem?

Dobra mam juz ten specyfik ;p I teraz tak brać jedną porcję z rana i jedną po treningu? A w nie treningowe jedną rano jedną wieczorem? + serwatka białkowa... brać o obojętnie jakich porach czy codziennie o tych samych. ( jak ja nie lubiek reatyn bez miarki ;p, zawsze sie wydaje ze zamało się wzielo :D)

tyle KA to bedzie zdecydowanie za malo na cykl ogolnie bralem KA i nie bardzo jestem co do niego przekonany jak czysta forme kretki wolalbym np. jablczan czy CEE

a jak wygląda sprawa efektywnosci no bo własnie nie próbowałem tego typu supli i własnie zastanawiam się który byłby najlepszy...zanim któryś zakupie. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-10-30 21:49:27

Produkty tego typu to trochę węgli, białka, kilka gram bcaa i kredki, czyli nie wiadomo czego tam niema... Lecz jest wszystko, czego potrzebujesz po treningu, a jak wiadomo, okres po treningowy jest najważniejszy. Co do efektu to będą takie same co po sensownym posiłku po treningowym, no i oczywiście kredce w nich zawartej...

Pewnie byl to twoj pierwszy trening i przesililes reke. Jak bol nie bedzie ustepowal to idz do lekarza mozliwe ze sie nie rozgrzales i nabawiles jakiejs kontuzji