jak nie

[...] i trening jest bardzo dobry :) Podalem kiedys szwagrowi 8g - bo twierdzil ze suple na niego nei dzialaja i musi duzo wieksze dawki brac ;p to po pol godz wymiotowal jak kot ;p i twierdzil ze go palilo cale cialo heheh tak wiec nie nalezy przesadzac z iloscia bety - najlepiej powoli zwiekszac dawke i wyciagac co najlepsze z mniejszych [...]

Kolego dostałeś już odpowiedź http://www.sfd.pl/GH_Balance-t1105552.html ale widzę że nie słuchasz, jak chcesz to kupuj, nikt Ci nie zabroni , na allegro sobie kupisz za około 100 zł, dziabnij sobie kapsa przed treningiem i na noc.

A moim zdaniem z tą agresją na saa to ludzie se wkręcają , jak ktoś ma zrytą banie to na saa tylko mu się pogorszy, a kto jest normalny i spokojny to i na grubej bombie taki będzie. To samo przy piciu żaden celownik się nie załącza ( to samo kumplom a też koxują). Jedyne co zauważyłem po sobie to wzrost ( i to znaczny) odwagi i gdy kiedyś w [...]

Najważniejsze to zdawać sobie sprawę z tego i kiedy czujesz impuls, zatrzymać się, powiedzieć sobie "nie myęlę trzeżwo, jestem wk***iony", przemyśleć czy impusywna reakcja będzie w twoim interesie i wrócić do sprawy jak ochłoniesz.

[...] systemem ze zrobilbym sobie cykl na sile kolo miecha, bo narazie chce sie poswiecic calkowicie masie, czeka na mnie jeszcze kretka, gluta itp i chcialbym z nich wycioagnac jak najwiecej masy bo wiem ze po kretce mam znikome postepy w sile w porownaniu do masy - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd [...]

qazar, ciekawe jak biegales 12 km i 50km na rowerze ze 115kg na karku?? Cos mi sie nie chce wierzyc I teraz jeszcze 8 czy 11% fatu? Pozdr

wolnowchłanialne białko to kazeina z twarogu lub albumina z jajek. tuńczyk już nie ma takiego. jak dodasz do tego twarógu lub jaj jeszcze tłuszczu, to jeszcze bardziej spowolni on wchłanianie białka. czyli tak zrób

hehe tak myłślałem ... :P tak czy tak zamierzam go stale suplemętować bo daje dobrą pompę..tyle ze arginina znowu uwypukla nieobur lizyny.. to też jak nigdy teraz wysychająmi oczy to chyba pierwszy objaw niedoboru lizyny ( wiem że jest milon powodów dla kórych mogą wysychać )nie mniej jednak mały dodatek lizyny do tego suplemętu albo notka o tym [...]

no tak mialem stycznosc z silownia ale tak jak teraz syfy nie wyskakiwaly;/

90min jest ok. To tez zalezy od Ciebie, kazdy inaczej reaguje na dany rodzaj i ilosc pokarmu. no i nie przesadzaj z iloscia tego ryzu. ;] Jedz kasze jak najbardziej. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-23 17:34:50

[...] i ładu jechalem bez liczenia jadłem ryż biały, piersi jogurty , najczesciej schabowe 3x dziennie i ryz przed i po trg i czasem z rana , jajecznica i dochodzily kanapki jak bylem u kobity bo nie miala mi co zrobic pelnowartosciowego ;) // btw. co znaczy imo? @ Jeśli malo wegli wg. ciebie to moge dorzucic 50g ryzu jeszcze basmati, ale [...]

Nigdzie nie napisałem ze lepiej bez odżywek, ale jak masz problemy z tłuszczem to po co dodatkowo cukier w siebie ładować.

Bez przesady. Nie jest ono konieczne. Jak Cię stać to bierz. Jeżeli masz inne ważne wydatki to daruj sobie.

Sytuacja się zmieniła :) Mogę załatwić Bcaa za grosze od kumpla. Więc jak stosować? 1g/10kg masy ciała? Mam okno od 17, a trening zaczynam o 16 - więc stosować po treningu? Czy przed, licząc ze nie przerwę postu? I jaką dawkę? ważę 75 kg.

No niekoniecznie. Ja wliczam białko tylko ze źródeł białka, tłuszcze ze źródeł tłuszczów i tak samo z ww. Upraszcza to przygotowywanie posiłków, bo jak mam w posiłku 30g białka, to daje albo 150g kury, albo 7 białek itd. Nie zawracam sobie głowy ile białka będzie z ryżu czy makaronu. Wyjątkiem są jajka, sery i tluste mięsa. Tu liczę i białko i [...]

To musisz ułożyć. Moze być tak, ze dostarczasz odpowiednia ilość kalorii z jedzenia, więc odżywki w tym momencie nie sa ci potrzebne. Jak ułożysz dietę, będziesz wiedział. A jeśli okaże się że masz braki i nie możesz uzupełnić ich normalnym żarciem, to kupisz w zależności czego ci brakuje, albo białko albo gainera

tribulus nie działa to ziółko nic nie daje , a zma jak masz braki i na poprawę ew snu to tak ;-) odstawiasz po prostu i tyle

Można tak pokombinować tylko jeśli ciężar będzie stały to nie wiadomo jak będzie z tymi powtórzeniami bo między pierwszą, a czwartą serią jest aż 6 powt różnicy. A to może być sporo w przypadku wyciskania i po prostu kolejne serie mogą być za łatwe.

Próbowałem wczoraj ten schemat, i ostatnia seria nie była łatwa. Zrobiłem z ledwością te 14 powtórzeń. To jak się dobrze sprawdza to testuj na sobie, ale taki podział zakresów rzadko się spotyka. A w jakich ćwiczeniach wykonujesz taki zakres powtórzeń?

Nie jesteśmy w stanie pomóc Tobie nie wiedząc jak dokładnie wygląda Twoja dieta. Z tego też względu najlepiej jakbyś wkleił co najmniej trzy przykładowe dni diety jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]