Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]
Witam, wrzucam nie swoj przepis - autorem tego dania jest Natan33 lecz jak widac jest zbyt zajety aby sam wrzucic to danie do KUCHNI SFD, kiedys zalozył temat w odzywianiu i przedstawil na swoj pomysl na sniadanie. Okej nie bede sie wywodzil, zaczynam wklejać fotki.
[...] http://www.fight24.pl/kok-world-gp-2010-in-warsaw/ Redakcja Fight24.pl, ma dla Was fajną niespodziankę… 3 podwójne wejściówki na w/w galę. Konkurs będzie bardzo łatwy, aby jak największa liczba naszych czytelników miała szansę wygrać te bilety. 1 Konkurs organizowany jest przez stronę www.fight24.pl oraz www.k-1fights.pl 2 Data rozpoczęcia [...]
[...] wprowadzać go. Chodziło mi o to abym robił każdą partię 2xrazy w tyg nie kosztem innej. (Nogi są raz siłowo ponieważ moim zdaniem trening 1x w tyg na nogi jest ok rosną jak do tej pory, może coś zmienię) PLANN: PON. PULL PLECY (SIŁA) -Podciaganie na drązku (obciazenie) 4x3-6 -Ściaganie drążka wyciągu górnego do karku 4x3-6 -wiosłowanie [...]
Witam, mam 23 lata, 183 cm wzrostu i ważę 81 kg. Ćwiczę od 15 roku życia, miałem przygodę z kratyną, jakimiś odżywkami. W maju zeszłego roku zacząłem brać sterydy, do końca roku były to 3 cykle. Pierwszy raz x15 strzałów testosteronu enantal, stężenie 250. Drugi raz x15 strzałów teścia cyprionatu (250) + 10 strzałów dekanianu durabolinu. Za [...]
[...] -martwy ciąg: -przysiad: 130 Witam. O co dokładnie chodzi z "odbiciem estrogenowym" na arimidexie? Szykuję się do odbloku i będę hormony normował ale dziś się naczytałem, że jak przestaje się brać arimidex to e2 wybija do gory. Nie wiem jak to rozumieć... Czy jeśli zbije arimidexem e2 do normy mogę później jechać clomid + tamox? Czy jeśli [...]
[...] temu i bardzo bym prosil o pomoc. Wyszedlem dzisiaj z psem ale ze pieskowi rozwalila sie smycz wiec wyszedlem zamiast do parku to do oficyny. Wszystko spoko podszedl do mnie jakis kolo i gada zebym zabieral psa i wypie****** z podworka bo pies przeszkadza mu w rozmowie z 2 kolesiem ktory mieszkal obok na 3 pietrze(!!!) muwil ze pies halasuje i ze [...]
[...] Ricky był mistrzem świata federacji WBU, WBA oraz IBF w wadze lekkopółśredniej. Hatton uważany jest za jednego z lepszych bokserów bez podziału na kategorie wagowe i jak do tej pory nie zaznał goryczy porażki. Niemiec to doświadczony zawodnik, który mimo, iż w ostatniej walce męczył się ze słabym Ukraińcem to wcześniej wielokrotnie [...]
[...] świeżymi listkami tymianku. Na mięso położyć najpierw kilka listków świeżej bazylii oraz resztę pokrojonych składników. Zwinąć ciasno roladę w folie i włożyć do lodówki na jak najdłuższy okres czasu. Pesto: garść rukoli oraz bazylii wrzucić do blender z ząbkiem czosnku oliwą oraz kilkoma kroplami octu jabłkowego sola oraz pieprzem. Zmiksować na [...]
[...] odnośnie odchudzania, stwierdziłem że nadszedł czas na działania zanim będzie ( o ile już nie jest) za późno. Od kiedy pamiętam byłem "nieco większy", ale wszystko było jakby pod kontrolą. Dopiero w wieku ok 14/15 lat coś poszło nie tak, a moja waga zaczęła rosnąć i rosnąć.. W domu jak to w domu - "jak będziesz starszy to sam z siebie [...]
Wszedzie czytam o tym jak schudnac, a trudno cos znalezc na moj problem...pomozcie prosze! Mam 31 lat, 1,70m, 52 kg (od ok 10 lat +/- kg, oprocz ciazy kiedy przytylam 20 kg, w ok pol roku wrocilam do swojej wagi nie stosujac zadnych diet). Nie jestem zle, ale ciuchy na mnie wisza, biustu i pupy zero, chcialabym przytyc max 4kg, ale w zdrowy [...]
[...] czasem jest 2-3 3-4, w zależności od godziny o której ide na siłownie (najczęściej 21.00) Plan na siłowni wygląda tak: (nie znam fachowego nazewnictwa ćwiczeń więc napisze jak mniej więcej to wygląda) Poniedziałek: Barki - Wyciskanie za głową siedząc 1x15 4x10 - Ściąganie drążka na wyciągu siedząc 8x za głową/8x przed (na zmianę) - Podciąganie [...]
[...] walki unifikacyjnej w kategorii junior półśredniej pomiędzy Shanem Mosleyem i Andre Berto. Po jednej stronie stanie stary, doświadczony lecz ciągle zaskakująco świeży jak na swoje 38 lat Mosley natomiast po drugiej stronie stanie młody 26 letni, głodny sukcesów oraz jak na razie bez porażki Andre Berto. Myślę ,że wszystko zależy w jakiej [...]
Witam . Założyłam ten temat , ponieważ zaczęłam poważnie martwić się swoją postawą . Od dziecka z nią walczyłam , nawet dwa lata temu chodziłam na zabiegi prądem i światłem jak i również na korekcyjne . Kiedy się skończyły miałam ćwiczyć w domu , ale po jakimś czasie przestałam i teraz postanowiłam od nowa zacząć . Z tym że nie mam już tyle czasu [...]
[...] idę do roboty to przed treningiem biegam 1h, po powrocie jem i za około 40 - 45 minut idę na siłownie. Jeżeli jestem w pracy to na trening idę pod wieczór i biegam po tym jak skończę ćwiczyć brzuch i po powrocie się rozciągam. Biegam 4 x w tygodniu po 1h. Moje pytanie brzmi czy lepiej zostać przy takim treningu, czy zmienić wszystko i łączyć [...]
[...] brak, porost w normie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): *** 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 152,5 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Otóż jestem na 5 fiolce propa, jak będę ją kończył wchodzę na hcg, do 5 dołożyłem już fiolke trena ace, w planie jeszcze 2x 10ml tren 3x 10ml prop, tutaj pytanie. Kiedy włączyć hcg kończąc cykl, clom zaraz [...]
[...] 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s wyciskanie sztangi z klatki- mam pytanie odnośnie tego ćwiczenia. Otóż gdy wyciskam żołnierskie, czuję jak ciężar naciska na okolice lędźwiowe. Wykonuję to ćwiczenie nieprawidłowo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]
Witam mam 16 lat ćwiczę 6 miechów i mam proźbe żebyście pomogli mi zmienić trening,bo nie za bardzo wiem jak to zrobić i co zmienić.Tylko nie wiem jak sie wszystkie profesionalnie ćwiczenia nazywają więc napisze jak potrafie. Pon.Klatka wyciskanie na ławeczce prostej 4 serie od 10-12 powtórzeń wyciskanie na ławeczce skośnej 4 serie od 10-12 [...]
[...] rozmawiałam z koleżanką która schudła na diecie south beach , postanowiłam spróbować dopóki nie odbyła się moja wizyta u dietetyczki . schudłam 4 kg w niecały tydzień ale jak wiadomo sama dieta pozwoli mi schudnąć ale moje ciało będzie obwisłe . Proszę pomóżcie mi ułożyć jakieś ćwiczenia dla osoby która ma zerowy kontakt z ćwiczeniami . zwykłe [...]
[...] Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko ok 250 gram dziennie,wegle ok 350 g ,tłuszcze ok 5/10 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, clen ,tona odzywek Opisz swój plan treningowy: trenin ok 5/6 razy na tydzien kardio serie po ok 20 powtorzen ciezary nie za wysokie [...]
Idealne na śniadanie.
