jak nie

ja jem więcej ważąc prawie 30kg mniej, więc masy się nie spodziewaj hehe! Poza orzechami żadnych zdrowych tłuszczy. i jak obliczyłeś te zapotrzebowanie?

W przed treningowym powinno jednak się znaleźć jakieś pełnowartościowe białko, bo "ryż na mleku" to taki nijaki posiłek :x Tak samo w 2 posiłku go brakuje, natomiast nie widzę dlaczego 5 miałby być porażką. Twaróg możesz śmiało gdzieś dorzucić. W dalszym ciągu masz za mało białka jak już pisałem. Zwiększ je i przytnij węgle, żeby kalorie pasowały. [...]

po treningu raczej nie spozywa sie tłuszczu , jedna z podstaw diety , posiłek potreningowy ktory jest jednoczesnie ostatnim to kiepski pomysl , zamiast jesc jednorazowo dobre białko z kurczaka 250g lepiej to podziel , a jak chcesz uzupełniać glikogen po treningu 100g banana to powodzenia Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2013-10-28 19:22:16

Fakt, mój błąd, nie doczytałem że trening jest między 4-5 posiłkiem. Więc jak mówi Artur1987 ;p

Uuuu, ale za***iscie! Juz sie doczekac nie moge. Moze bysmy tak poobstawiali zwyciezce? Jakas statystyka czy cos. Jak ja czekalem na ten rewanz!!! Pozdrawiam

No Royce moglby sie wreszcie stojki poduczyc! A jak to wyglada wagowo? Podobna wage maja chlopaki? No i wolalbym czasowo bez ograniczen, a nie tylko 2x10min. Tylko zeby sie ta walka wogole odbyla! Pozdrawiam

Wszystko zalezy od Twojego zapotrzebowania, wylicz je i rozloz na wszystkie posilki. I zdrowy tluszcz powinien gbyc w kazdym posilku, ale nie w kazdym oliwa z oliwek tylko tak jak napisalem

jak najbardziej, przyda sie, ew. mozesz sobie witaminy dorzucic nigdy nie zaszkodza, ale napewno pomoga

siłownia najlepiej wychodzi na sudetach, ale lepszy sprzet jest w olimpie ja chodzilem na sudety jak trenowalem tam kosza teraz nie trenuje i cwicze na swojej sztuki walk albo w mdk'u albo w policji(kobra na nowowiejskiej Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-12-27 01:16:12

[...] 2x w tygodniu nogi , i raz w tygodniu klate, barki, grzbiet i kaptury. To standardowy trening amerykańskich sprinterów na siłowni. A co do wielkich łap - to nic innego jak efekt uboczny od brania ogromnych ilości suplementów (w przypadku niektorych pewnie tez dopingu). W zadnym treningu napewno nie spotkacie sie z ćwiczeniem bicepsu i [...]

60m na maxa + 190m na 90% + 150m na maxa = daje mi bardzo dobre wyniki w biegu na 400m ... ( chociaz ostatnio na hali na 60m tez czołowe miejsca w województwie) noo i jak wyzej - temat dotyczy taktyki a nie techniki

Bo widzisz Olczos - każdy inaczej będzie reagował. Ja zjadam 50g płatków 50 g wafli ryżowych i to są całe moje węgle. Reszta to białko - jakieś 450 g. Czuje się świetnie i nie jestem wysuszony. W sobotę i niedzielę wzrasta spożycie węgli - na mnie to działa. Generalnie wyjdź z prostej zasady - 2g białka, 3g węgli (na kilogram Twojej wagi) liczycz [...]

nie mam pojęcia jak się nazywają i jakie minusy są. wiem tylko że mój były nauczyciel infy ma takie

niestety nikt tego nie zrobi chyba ze komus zaplacisz, tutaj pomozemy poprawic Ci co trzeba jezeli mialbys ulozony jadlospis, poczytaj tematy podwieszone, tematy innych uzytkownikow z poprawionymi dietami, zobacz jak to wyglada i ułóz cos sam

waga sie nie liczy a to jak sie prezentuje i co sklada sie na ta mase, daj zdjecie

jak chcesz laczyc to wrzuc sobie przed treningowke chocby;-) z innymi formami raczej sensu nie ma

brałem beta alaninę i mam złe wrażenia co do tego produktu sfd;\\\\\ no chcę połączyć 2 stacki aby dłużej trwał cykl i aby było więcej form kreatyny w organizmie:D czyli nie łączyć xplode creatine ze stormem universala albo mono? złe wrażenia? może objawiały się one mrowieniem i pieczeniem:-> jak tak to to normalny objaw po Ba (znak ze działa):P

mam do dyspozycji puche creatine xplode oraz puchę cm3 treca.... jak to brać w dt i dnt? mrowienie i pieczenie miałem ale głównym powodem było to, że porobiły mi się plamy na głowie - nie rosły w ogóle włosy......;\\\ do tego biorę cały czas aakg....

a co nie wiesz ile masz w pasie? A jak teraz idzie redukcja, jest jakiś progres?

Nie wiem Czy to podzielisz, zależy jak to jest wymieszane, w jakiej psotaci w środku, bo się moze okazać ze zjesz za każdym razem inne substancje.