jak nie

Nie masz diety ale przykład danego dnia możesz tu wstawić - pasuje wiedzieć jak się odzywiasz zeby cokolwiek ci doradzić odnośnie dobijania kcal

kwas, czemu uważasz że kung fu shaolin jest prymitywne ja osobiscie trenuje tą sztuke walki i mysle ze trenowanie jej nie jest taką żadkością jak np. ninjitsu

ziper czemu HMB zbedny zakup w połączeniu z kreatyną daje rezultaty. Jak wiadomo na niektórych nie dziala, ale to przeciesz na n ektórych

Dzieki, a nie wiesz przypadkiem gdzie w łodzi jest jakis klub? I jak kształtują sie ceny ?

[...] ok ale mimo to zminiejsz to do 140 g ja mam tez twoja wage i jestem rowniez hiper mega aktywny silka treningi w noge rano rowerek czasem zdarzy sie i silka i treniol i rowerek i mam bialko na poziomie 140 g wiec lepiej jak to obetniesz i dozucisz do tłuszczy i wegli troszeczke ale poczekaj co powiedza inni bardziej doswiadczeni foumowicze :)

Wzrost i waga, jak na 15lat, to az wierzyc sie nie chce Plan dla ciebie ACT (link w moim podpisie)

Witaj, wszystko jest kwestią bilansu kcal i rozkładu makro :-P Aczkolwiek jajka są dość ciężkostrawne i nie koniecznie muszą Ci podejść, ale jak spróbujesz to się przekonasz czy Tobie pasuja :-))

jeżeli doiero od tygodnia cwiczysz to faktycznie robienie tygodniowej przerwy nie ma sensu Jak dla mnie to spokojnie możesz przez pierwsze 2 3 miesiące chodzić a podstawowy warunek regeneracji to w twoim przypadku dobrze ułożony program treningowy i ospoczynek (SEN!!!!!!) minimu 8 godzina na dobe a nawet więcej. Bo właśnie podczas snu nastepuje [...]

Czyli jak wstawać czy nie???

piwo- jak wiadomo kalorie, których nadmiar nie jest porządany. Szczególnie na rzeźbie Ale oczywiscie wszystko jest dla ludzi Byle z umiarem

[...] sie kolonie pewnych grzybków które przyspieszaja propces produkcji. Najlepsze jest to, ze kumpel jest uczulony na te grzybki i moze pic tylko drozsze piwa. Jak wypije jakiegos szczocha to wszystko go swedzi, robi sie czerwony a nastepnego dnia ma palmy na papie :). Dodam tylko ze te grzybki sa generalnie szkodliwe i na wszystkjich [...]

bierz do konca jak raz wypiłes to nic nie bedzie wszystko jest dla ludzi

[...] jesli chodzi o mase mase i jeszcze raz mase, to w sumie jest to najlepsze wyjscie - podstawowe ruchy, duze ciezary. ale czasem trzeba podejsc do tematu indywidualnie. lubisz jakeis cwiczenie, da sie w nim stosowac prgresje, jest bezpieczne przy malej liczbie powtorzen i dobrze wchodzi - to je sobie zostaw. wszystko jak wyzej, ale nie bardzo sie [...]

No jeśli planujesz zginąć na siłce to ta ławeczka jak najbardziej sie nadaje.... Najwiekszy błąd jaki popełniłes to pojedyńcze nogi.... Jeśli nie masz teraz funduszy na materiał na porządną ławeczke to poczekaj kilka tygodni i zaoszczedz cos kasy..... W sumie potrzebował bys około 50 zł.... Jesli chcesz to daj znac, posle ci fotke mojej [...]

Dobra napisze Ci coś o tej ławce. Też mam domowej roboty (tata mi uspawał ). Po pierwsze to tak jak ktoś wspomniał to nogi powinny być podwójne dla większej stabilności. Po drugie to niewiem dlaczego po prawej stronie nogę przyspawałeś kilkanaście centymetrów od brzegu ale powinna być na samym brzegu. No i jeszcze te dwie poprzeczki nie wyglądają [...]

moze to jest laweczk na ktorej koles poprostu bedzie sobie siedzial przed domem i podziwial jak ptaszki spiewają przeciez nie napisal jakiemu ona ma celowi sluzyc

NIE - POWóD JAK WYżEJ

to jak będzie więcej deci niż omy to mięsień nie będzie bardziej suchy ???

Moze jak zakladasz taki temat to wrzucilbys jakies info, zdjecia... a nie tylko gratulacje..

odpowiednio sie odżywiaj i to ci wystarczy , jak byłem młody trenowałem w klubie koszykówke (jako kadet) i nigdy bym nie pomyslał zeby coś pić przed treningiem zeby miec wiecej energi - do czego to dochodzi w tych czasach %-)