[...] Mam jednak kilka pytań odnośnie sprzętu: 1. czy można u was dokupić takie ochraniacze na nogi do tego stołu, bo w oryginalnych stołach nogi tych stołów są zabezpieczone. coś jak na tym obrazku: wiem że na foto jakiś inny stół ale akurat takie zdjęcie znalazłem. 2. Rączki - zastanawiam się czy istnieje możliwość że z czasem będą się wyrabiać i [...]
[...] wiadomo biore aby palić tłuszcz, a czytałem też, że pomoga dobrze w bieganiu? 5. Clen mam w tabsach 0.4 mcg co ile brać tabletke gdy bd musiał wziąć np 120 mcg ? To samo pytanie do provironu i nolvy - co ile brac tabletke jesli bede musial wziac wiecej nie jedna i w jakich porach najlepiej? Zmieniony przez - wsowl2014 w dniu 2014-05-02 10:54:25
Witam, proszę o pomoc w doborze makroskładnikow w diecie redukcyjnej czy mam dobrze wyliczone dzienne zapotrzebowanie na kCAL ?? Bo jak to mam źle to będe robił źle od samego początku Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : spalić tłuszcz z brzucha, uwidocznić mięśnie Staż treningowy: od luty 2020 4x w tyg. ćwiczenia mięśni brzucha na [...]
Tak jak już napisałem w temacie opisze tu mój plan: -na początku sprawdzam na drążku po ile zrobie maks powtórzeń na szerokości ramion, wąskiej i szerokiej i pomki na szerokości ramion, wąskiej i szerokiej -teraz ławeczka(jedyne obciążenie to 20 kg) a)5*6 rozpietki b)10*6 wyciskanie na klate c)i na nogi(nie weidziałem jak to się nazywa więc dałem [...]
[...] cykl ( propp boldenon clen ), pod koniec brałem tego novaldex i proviron.. Nastepnie odblokowalem sie ( 10 strzalow hcg co 2 dni i 10 tabletek clomidu) Wszystko zrobiłem tak jak powinno być, a mimo tego dopadła mnie chyba depresja.. Zaczeło sie wszystko jak odstawiłem juz sterydy i zaczałem bić hcg.. Nic mnie nie cieszy, włada mną niepokoj, nie [...]
[...] dział do tego pytania : Zupełnie konkretne i poważne pytanie : Jak*********ie kulturystyki na poziomie wyczynowym wpływa na stan zdrowia klienta ? Jak wpływa na takie rzeczy jak gibkość, szybkość, rozciągliwość, wytrzymałość, kondycję , inne ? Czy napakowanie się i zrobienie sylwetki odbywa się kosztem czegoś oprócz tego, że kosztem czasu i kasy [...]
[...] tłuszczu bez utraty "mięcha". Moim celem jest około utrata min 8kg (więcej mile widziane) w czasie +-50dni (na tyle zaplanowałem cykl). Odłożyłem już pieniądze i zamierzam jak najszybciej zamówć trochę supli, które pomogą osiągnąć mi mój zamierzony cel, a oto co planuję zakupić: 2x Olimp Thermo Speed Extreme 90caps. WPC-80 - 1600g I tu moje [...]
[...] a nie inny ze względu na to, że mam siłownie dostepną tylko w pon/sr/piat i inaczej być nie może... Zaznaczone przeze mnie gwiazdką ćwiczenia to takie, których nie wiem jak wykonać i prosiłbym kogoś o linki z youtube, albo innych stron jak to wykonać Poniedziałek: Klatka, Barki, Przedramię Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/12/10/8 [...]
[...] ciezar na zmiane z wyciskaniem glowa w dol -rozpietki 3 serie 2.plecy -wioslowanie 1 seria rozgrzewka 4 serie progres -sciaganie linki zza kark 3 serie staly ciezar (jak masz wyciag) -sciaganie linki do klatki 3 serie staly ciezar ( jak masz wyciag) -wioslowanie sztangielka 3 serie staly ciezar -unoszenie sztangielek w opadzie 3 serie [...]
[...] zrobiony jest tak ze zbyt duzo czasu schodzi na doregulowanie ciezaru do swoich mozliwosci poniewaz na silce cwicza inni "blokersi" po robocie ale tam z pomoca kolegi jakos daje rade :P czyli daje 100% siebie na tym cwiczeniu co chyba wyjdzie mi tylko na + Nie jestem pewien ale chyba na podciaganie przodem tego wyciagu tez sie da 2.Gryfy [...]
Ostatnio zakupilem ksiazke "GROM.PL" Jarosława Rybaka.Na jednej ze stron jest opisane jak ma sie zachowac zakładnik w tej jakze nieprzyjemnej dla niego sytuacji... 1.Spokojnie wykonuj wszystkie polecenia 2.Unikaj nagłych ruchów.Nie uciekaj bo zaczna strzelać. 3.Panuj nad odruchami.Np.nie wyciagaj dzwoniacego telefonu komórkowego. 4.Nie odwracaj [...]
Soczyste jabłko, pełen witamin symbol zdrowia, może doprowadzić do poważnej otyłości. Bo fruktoza, czyli cukier owocowy, jest głównym winowajcą nadwagi. Dietetycy twierdzą, że fruktoza to najbezpieczniejszy z cukrów prostych: jest dwa razy słodszy od glukozy, więc zużywa się go o połowę mniej. Ale ta teoria właśnie okazała się pułapką! Szklanka [...]
[...] lat, 186 cm wzrostu i ważę ok 82 kg. 4 miesiące temu przemogłem się i zacząłem regularnie ćwiczyć. Cel: zrzucenie wagi do 75, poprawa siły, masy mięśniowej. Nie ważę dużo jak na swój wzrost, ale odłożył mi się dość spory brzuszek, głownie ze względu na piwko ;) i siedzącą pracę(zawsze byłem super chudy, ale od czasów studiów i pracy przytyłem [...]
[...] sosu, doprawić do smaku i gotowe. Uwaga z ilością kaparów, ponieważ ich smak nie każdemu odpowiada. Dla miłośników majonezu :P , tak można go dodać pół na pół z jogurtem jak ktoś musi :D. Sałatka: ogórki dokładnie umyć i wyszorować, przekroić na pół, wydrążyć z nich środki i pokroić w półplasterki, wymieszać z jogurtem i sokiem z cytryny [...]
[...] zakupic, interesuje mnie szybsza regeneracja miesni bo te nie daja rady przy takim wysilku, chcialbym tez przybrac na masie miesniowej czy przy takiej pracy jest to mozliwe jakies porady i co kupic? Chcialbym rowniez cos na pobudzenie i wszystkie wartosci ktore sa mi potrzebne aby organizm funkcjonowal perfekcyjnie, a nie chce rowniez przesadzic [...]
[...] A przez totalny brak klaty, mam na mysli to, ze zrobienie serii 8 powtorzen ciezarem 50kg graniczylo z cudem ;) Uwierzcie mi, na silowni musialo wygladac to komicznie, chlop jak dab a worku z cementem nie dzwignie :) No wiec stalo sie... Znajomy namowil mnie na "starter-kit" przed letnim sezonem. Delikatny i rozruchowy zebym zobaczyl czy w ogole [...]
[...] odstawieniu, kiedy czuje się dużo słabszy i „mniejszy" - już myśli o następnym cyklu sterydowym. Na tzw. "zejściu", człowiek opada z sił, nie ma już takich pomp mięśniowych jak na tzw. „towarze", mięśnie zmniejszają się i nie możemy pochwalić się już takimi dużymi bicepsami jak wcześniej. I mógłbym tak jeszcze długo, długo wyliczać. Dążenie [...]
[...] Są to treningi interwałowe, kalisteniczne, oparte głównie na wlasnej masie ciała i hantlach. Dzięki tym treningom, oraz diecie dałem radę zejść do 81kg, wyrobić sobie jakąś siłę i nawet w miarę wyrzeźbić mięśnie. Generalnie wszystko idzie zgodnie z planem, lecz nie przewidziałem jednego... Nie spodziewałem się, że będę aż tak wąsko - [...]
[...] mięśni dużo już próbowałem, ale na razie nie znalazłem skutecznego ćwiczenia. Możecie mi odpowiedzieć na moje pytania oraz pomóc rozwiązać ten problem? Jeżeli znacie jakieś ćwiczenia, angażujące miejsce w którym znajduje się ubytek, proszę was o podanie mi go, możecie również podać mi ćwiczenia na partię którą zaznaczyłem na zdjęciu [...]
Dieta Redukcyjna
