[...] tam nie pływa, bo zazwyczaj nie stosuję underów. Na szczęście przez sitko przepuszczać nie muszę Na każdej butelce jest hologram, na którym widnieje napis "UNICHEM LABS" a jakże Nie słyszałem żadnych opinii, bedę testował w ciemno. Uwierzyłem na słowo mojemu dostawcy, mam nadzieje że będzie tak dobry jak wino Unichem, które brałem w wakacje. [...]
[...] po EKG serca które nic nie wykazało i po zmierzeniu ciśnienia. Nie zostałem skierowany do żadnego neurologa itd. a z treści internetu doszedłem do takich rzeczy jak na przykład wpływ krzywizny kręgosłupa dla tego schorzenia oraz o nawrotności dolegliwości. Dostałem jedynie receptę na leki przeciwbólowe oraz przeciwzapalne, no ale po [...]
[...] 3x20 6. AB wheel 3xmax 7. Spacer farmera jednorącz 3x50m 8. Uginanie nóg w zwisie na drążku 3xmax 9. Przekładanie ciezaru na boki z uniesionymi nogami 3xmax Jeśli macie jakieś pomysły na ulepszenie planu bardzo proszę i dziękuję za pomoc;)) Zastanawiam się czy nie zacząć od jednej serii mniej roboczej w każdym ćwiczeniu. W sensie tu gdzie [...]
[...] Wtorek- koszykowka Sroda- barki i przedramie 1 wypychanie do gory barkami na maszynie 4/12 2 podnoszenie sztangi do glowy stojac 4/12 3 wypychanie, podnoszenie nie wiem jak to nazwac hantel sprzed uda podnosze na wysokosc glowy (tak ze mam wyproatowana reke jak jest u gory) 4/12 4 to samo co w 3 tylko ze startuje z boku uda 4/12 5 lezac na [...]
[...] nie cwiczylem dalej..) Później wiekszosc ćwiczen typowo domowych, bez znajomosci techniki mimo iż starałem się wykonywać poprawnie ogladajac sporo filmów z intrukcjami co,jak,na co zwracac uwage.. Korzystałem z diety i treningu z portalu potreningu.pl - nie ukrywam,że były efekty! Cwiczyłem regularnie 5dni w tygodniu(co było chyba błedem bo [...]
Chciałbym się z Wami powitać, bo jestem tutaj nowy :) Moim celem jest schudnięcie, dlatego od jakiś 2 tygodni uczęszczam na zajęcia z boksu ( uznałem, że to będzie dobry początek i solidna podstawa , jeżeli chodzi o mój wysiłek fizyczny ). Zajęcia z boksu są 3x w tygodniu pon,śro,pią czyli reszte tygodnia mam wolną. Na boksie pracuję bardzo [...]
[...] takie j będą przede wszystkim przeznaczone dla ludzi starszych oraz cierpiących na zanik czy degenerację mięśni. Niewątpliwie staną się także atrakcją dla sportowców, jako nowy środek dopingujący, którego wykrycie będzie niezwykle trudne. Pierwsze szczepionki na przyrost mięśni są już testowane na zwierzętach. W skład preparatów wchodzą [...]
[...] podwyższony poziom testosteronu. Kontrekspertyza potwierdziła wynik próbki A, która została przebadana przez laboratorium antydopingowe Chatenay-Malabry pod Paryżem po tym, jak Landis 20 lipca wygrał 17. etap "Wielkiej Pętli". "UCI zawiadamia, że wynik próbki B moczu Floyda Landisa, zbadanej 26 lipca, potwierdził pozytywny wynik próbki A. [...]
[...] Woodleyem na UFC Fight Island Colby Covington ponownie się uaktywnił w wywiadzie mówiąc, że chce wziąć udział w planowanych przez Danę White’a walkach na wyspie po tym, jak odwołano galę UFC 249. Colby Covington kontynuuje słowne przepychanki z Tyronem Woodleyem. W ostatniej rozmowie z Submission Radio, „Chaos” powiedział, że chce teraz [...]
[...] aeroby bieżnia 30 min(pon, śr,pt po treningu siłowym ) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy,twaróg, jajka, płatki z mlekiem, Co lubisz jeść na obiad : pierś ryż Co jako przekąskę : banan arbuz Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletek nie biorę miesiączkuję regularnie Preferowane formy [...]
Witam ułożyłem sobie dietę ale iż nie do końca jestem jej pewien proszę o ocenę. To nie moja pierwsza dieta jak i też kontakt z siłownią itp. walczę ze sobą już trochę :) ale ostatnio miałem jakieś 5 miesięcy ostrego off'u i na złe mi to wyszło. Mam 22 lata 176cm wzrostu i warzę 85 kg fat'u sporo ale ciężko mi powiedzieć ile. Zapotrzebowanie [...]
[...] siły.. Przejdźmy zatem do rzeczy.. Od pewnego czasu stosuję różne odmiany FBW. Przez pewien czas (zwłaszcza na cyklu mono) byłem bardzo zadowolony z postępów tych masowych, jak i siłowych, ale ostatnio czuję, że postępy się skończyły, co moim zdaniem nastąpiło zdecydowanie za wcześnie pomimo zmian w treningu nie robię takich postępów jak [...]
[...] przy takim akceptowalnym bf więc jest ok moim zdaniem, na redukcji widać po mnie że trenuje, na masie podlewa mnie okropnie tłuszczyk podskórny i zakrywa zarys mięśni choć jakiś duży bf mnie nie łapie co dziwne i w dodatku kilka tygodni redukcji i już ten tłuszczyk podskórny schodzi i widać dobrze mięśnie. Problem w tym, że jestem wysoki, [...]
[...] ktory nie ma ustawionej klawiatury polskiej.Juz od kilku dni rozmyslam nad wprowadzeniem w swoje zycie diety i cwiczen by poczuc sie lepiej i podnies swoje samopoczucie jak i stan sie pewniejszym siebie. Jako ze przebrnalem przez temat "Pierwszy rok treningow" juz wiem ze najwazniejsza jest dieta, ktorej nigdy wczesniej nie mialem. Prosze [...]
[...] (endomorfik , daje sobie 300 kcal) = 2070kcal + 300 = 2370kcal Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + TEF(8% z 2370 = 189,6) = 2370 + 189,6 = 2560 kcal No to jak redukcja, to odejmijmy sobie na start 300 kcal 2560kcal - 300kcal = 2260kcal. Pytanka: 1. Czasami zdarza się, że w posilku potreningowym nie dam rady zjesc ogórków. Stad [...]
Elo oto przepis na pizze low carbo ew jak ktos woli nazwe omlet ala pizza smaczne i dobre czego chcec wiecej ? Potrzeba ; ok 70 gr pieczarek najlepiej swierzych ja akurat uzylem z puszki piers akurat 170gr 3 jajka 35gram sera jedna mala cebula troche papryki pryprawa gyros / ew jakas to mies / wegeta czosnek granulowany [...]
[...] nie raz myślałem aby sobie darować jka niema efektów od pół roku mimo zmiany planów to mam zamair przeżucić się na fbw prosił bym o poprawę planu B a cały robię bo wiem jak a z B mam problemy A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 [...]
siema Apok byłem jak dotąd zadowolony kiedy szlifowałeś i poprawiałeś moje plany więc i tym razem mam prośbe o rzucenie okiem na ten plan pod sporty walki - ułożony przez _Knife'a_. ankieta: 1.PŁEĆ : Mezczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 78 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 111 -Udo: 60 -Talia: pas 80 6 .STAZ NA SILOWNI:3 lata 7.CEL [...]
[...] tego mam jeszcze dopalacz przed treningowy ale nie wiem czy będę jadł ponieważ boję się trochę pompy a konkretnie rozstępów generalnie nigdy nie miałem z tym problemów ale jakoś w tamtym roku pojawił mi na bicku i nie chciał bym żeby mi się powiększył ani tym bardziej pojawiły sie w innych miejscach. Ok reasumuję bo odbiegam od tego o czym [...]
[...] zle to wyszlo ale mam nadzieje ze pomozecie zaplanowac....... Dzisiajsza date mamy 15 marca redukcje robie przez jeszcze 40 dni az mi sie A6W skonczy... potem mysle ze jakis luzniejszy tydzien na pakerni zrobic z miesiac mase i jazda z koksem (Jak inaczej to PISAC !) Przed rzeźba na mase wcinalem cos takiego: I. I. sniadanie - omlet - [...]
Boldolin (Unichem, Chiny)
