jak nie

No to lipa grind, jedz dużo witaminy D łososia, tłuste ryby, żeby odporność była cacy, do tego dużo warzyw, żeby witamin i mikroelementów nie zabrakło. Jedzenie ryb smażonych jest bez sensu (no chyba ze dla smaku ) Smażenie niweluje kwasy omega , dlatego jak już, lepiej suplementowac;-)

Madzia - toczenie jest nowym elementem. Probuje się nauczyć dynamicznego startu. Niby pomyślane jest dla dużych chłopów którzy nie maja się jak ustawić jak maja sztangę nad stopami. Mi to trochę pomaga szybciej podnieść sztangę z ziemi. Popróbuje jeszcze trochę i wracam do startu z martwego punktu. Może to jakoś wpłynie na mój set up. Ciagle nie [...]

Tak , ja mam zdrowa Musisz Gibon zacząć od jednej zrobić badania i dobrać dawkę. Nie jestem pewien jak jest z wchłanialnością jeśli bralbgc w ciągu dnia między posiłkami. Generalnie zaleca się rano na czczo koło 20/30 min przed posiłkiem.

[...] wydaje się chyba ok. Proporcje 2b, 1,2t, 2,3w też powinny być w miarę ok. Przede wszystkim nie jem słodyczy, nie piję gazowanych napojów, piję dużo wody, jem warzywa (jak to jest z tymi warzywami bo również na forum są informacje, że je nie wliczamy do bilansu energetycznego, ale jak się ich naprawdę dużo je to też przecież dostarczają [...]

[...] Piątek - offseason 5 Coz za zalatany dzien ;-D Rano wstałem później niż zwykle, wykręciłem cardio, zjadłem, zebrałem się na siłkę. Ogólnie czułem mega zmęczenie, ale jakoś poszło, co prawda brzucha już nie dokonczyłem, bo zabrakło mi czasu. Wróciłem, zjadlem i od razu jechałem po aparaturę do spania, więc dziś pierwsza noc w kagańcu, [...]

Ja dzisiaj zjadłem kurczak ze szpinakiem i był smaczny. Ogólnie szpinak ma bardzo ciekawe makro. 3 gramy białka, 4 gramy węgli, 3 gramy błonnika, więc w miarę syci, 0,5 g tłuszczu. Zaskakująco dużo białka i dobry stosunek białka do węgli. Wiadomo tego białka nie jest jakoś nie wiadomo ile, ale jak się zje pół kilo to już te 15 gram wleci.

[...] ujawniono parę poważnych osób było zaangażowanych i wątpię żeby byli na tle głupi by wierzyli że rzeczywiście z własnymi skromnymi siłami dokonają puczu , musieli mieć tam jakieś przełożenie albo przynajmniej sądzili że mają i w odpowiedniej chwili ktoś pociągnął za sznurki i kakao się wylało i sprawa pretekst jak marzenie żeby "podjąć [...]

Htz a ból w kroczu jest cały czas czy np jak leżysz albo kładziesz się spać to już tego nie czujesz ? No i czy ból występuje tylko w kroczu czy miałeś np tez ból pleców konkretnie lędźwie, krzyż..?

Jest z milion zmiennych dlatego niby mówią ze lepiej gdy ktoś Cię prowadzi nawet jak jesteś trenerem. Pomyliłeś chyba trenerów z lekarzami %-) %-) Lekarze nie maja pojęcia o kulturystyce ani dopingu w kontekście przygotowania do zawodów. Największe pojęcie będzie miał zawodnik który startował np z 15 razy i ma samych podopiecznych którzy [...]

Należy unikać witaminy B12, a nie macie koledzy jakiś objawów jej niedoboru? Ja od jakiegoś czasu mam skórcze i fascykulacje mięśni. Suplemntuje dużo magnezu i potasu ale bez większej poprawy. Lekarz zalecił zbadać b12 i przy niedoborze ją suplementować. I jak to pogodzić z byciem na bombie i unikaniem jej? Zmieniony przez - Szarmanckicham w dniu [...]

tak , czy ciągnąć cykl podejmujesz decyzję opierającsię na badaniach/samopoczuciu/efektach-przyrostach czy tam redukcji dobre samopoczucie nie oznacza ze wszystko jest ok 80% ludzi przed zawałami/udarami czuje się dobrze jak jest parę złoty wiecej dorzucił bym jeszcze chociaż lipidogram do tego

[...] z nabieraniem masy ciała. Ogólnie można powiedzieć że jestem karakanem :-D 169cm wzrostu 57kg wagi. Moja przemiana materii jest astronomiczna i już nie mam pojęcia jak ugryźć temat. Ćwiczyłem sobie trochę ale przerwałem treningi gdyż zauważyłem że tracę z mięśni. Ogólnie moje pytanie jakiej suplementacji używać żeby było dobrze. Bo [...]

Jedna konkurencja będzie z podwójnym stopem a druga na tonaż tak jak w tym roku czy jakaś zmiana? Przypomniało mi się że w 2007 r Grzegorz Leski organizował taki trójbój na wytrzymałość ale bylo podciąganie na drążku, dipy i przysiad z ciężarem 65kg. Wszystko jako osobne konkurencję. Wystartowałem wtedy w samych przysiadach i sztangę 65kg zrobiłem [...]

Edit: A jeszcze tak z ciekawości się zapytam z takich mniej dozwolonych środków co sie bierze na szybsze uzyskanie masy mięśniowej? widzę chłopaków na siłowni którzy trenują jak ja od pół roku, mieśnie nieporównywalnie większe, ale skóra w niektórych fragmentach pokryta dziobami (takie strupy czy krosty, nie wiem jak to nazwać) Zmieniony przez - [...]

[...] 20x i shoulder dislocation 15x. 1. Podchwyt 2,5kg 1/2/3/4/5/6/7/3 Progres jest, ale przez to podciągnie pochłania mi coraz więcej czasu. Nagrałam tą serię 7x, byłam ciekawa jak pójdzie bo ostatnio wyszło 6 i pół, nie dociągnęłam tego ostatniego. Tym razem się udało chociaż był mały kryzys. Póki co nie widzę szans na 8x ;-) [...]

[...] minimum Badania zrob dzień po inj z testa i poproś o dokładny wynik testosteronu Morfologia jest bardzo ważna bo u dużej ilości osób na saa wzrasta hematokryt/hemoglobina tego się nie "czuje" tylko trzeba to kontrolować Chyba nie muszę ci tłumaczyć jak zachowuje się serce kiedy dostaje normalna krew a z czasem ta krew robi się gęsta jak smola

No dobra rozumie ale jeżeli jest wszystko ok z organizmem to mam nie robić mostku ? Czy go zrobić jeżeli tak to jak mam go wykonać biorąc już przez 7 miesięcy 200mg teścia długiego co 7 dni o to mi cały czas chodzi

[...] też dochodzę do siebie oby już ostatecznie bo takie podziębienie podchorowanie to wkurza feest w zasadzie to nie miałem nigdy takiej potrawy jednej żeby mnie z butów wyebała jak Alladyn na półtora metra ... ogólnie lubię próbować wszystko bo wtedy można się przekonać co jest si co jest be można powiedzieć ciekawski jestem kuchnia orientalna mi [...]

Po jakim czasie Wam zaskoczyła fujara i libido jak trafiliście w sedno z estro? Przy NPP, cabaserze i prolce nie miałem żadnych problemów. Jak był wynik niepokojący dla mnie to 0,5mg caba o 19-20 i rano nie mam w sumie po co iść na powtórne badanie, bo sprzęt hula jak ta lala. Aż za mocno. Lecę sobie delikatnie cypio 125 mg e2d. Wywaliło mi E2. [...]

U mnie zaczelo sie jakies 15 lat temu od ostrego zapalenia prostaty i jader teraz mam jadra rozwalaone cale w zwapnieniach wszczegolnosci lewe i mam mocno powiekszone zbliznowaciale i prawe najadrze ktore od lat mnie pobolewa w szeczgolnksci po bieganiu jezdzie na rowerze itd z prostata mialem problemy tylko zima jak zmarzlem ale to 2-3 dni i po [...]