jak nie

Musisz sobie ułożyć dietę . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to do tego dodajesz ok 300kcal. Jeżeli nie będziesz wstanie zjadać [...]

Spróbuj odwieść barki trochę do tyłu i spiąć lekko łopatki, jak Ci się uda, bo przy tym ciężarze to już nie za bardzo możliwe, bynajmniej dla mnie.

Rób tak, jak Ci wygodnie. Nie jest to takie istotne.

zdecydowanie pzrerwij trening i skotaktuj sie z lekarzem sportowym tak jak polecili ci koledzy wyżej Polecam tez masci rozgrzewajace ale nie pamietam nazwy tej dobrej:) ale myśle ze lekarz poleci ci odpowiednia

Sory chlopaki pomylilem sie , nie bijcie mnie pomylilem z tym kolesiem http://www.sfd.pl/oma_czy_prolo-t369704.html jak mozecie usuncie moja wypowiedz

A nawet może być. Ale wiesz jak reagujesz na te suple? Ich połączenie? I nie prościej kupić np NO-Xplode i szamnąć większą dawkę?Wyjdzie tniej, i to sporo... Łykanie tylu tablet to mordęga przecież...

nie jest wymagane branie bialka do kreatyny, natomiast bialko w diecie jak najbardziej.

platki z wodą mineralną jem a to jest dzień żywienia dzisiejszy jem tak jak było wymienione jajka czasami pierś a orzeszki kupiła mi mam więc chyba nie wyrzuce

Ale chyba nie zalewasz owsianych mineralną i wsinasz, jak tak robisz to chociaż na noc je namocz w przegotowanej wodzie a rano je odsącz, a najlepiej zamaist mienralki daj kefir, jogurt naturalny o wiele lepsze będą

Chyba l karnityna nie kreatyna. Czy ty w ogole wiesz jak dziala kreatyna?

WCZESNIEJ BRALEM 10 amp.prolongatum(1ml) 3 amp.co 4 dni, 4 ampulki co 4 dni i dwie ostatnie co tydzien. teraz mam jeszcze 10. zrobie miesiac przerwy po ostatnim cyklu i chce wziąć jeszcze raz tylko ze nie wiem jaki bedzie najodpowiedniejszy cykl. "Musisz być twardy,jak słoik musztardy"

a znacie specyfikacje ? Tak smao bylo jak ktios dal linka do Ostrowii a co sie dzieje teraz nie trzeba mowiec, pomijajac juz fakt ze Ostrowia kosztuje o 20 zl mniej od SP80 np :)

Greku- a ja tam do bica i trica z musu dorzucam klate (ale Tylko miesiac) Dokladnie polaczen masa, cwiczen masa, a techniki nie widac, a jak widac to masa tez jest Dobra ide spac bo juz gadam trzy po trzy... dobranoc...

[...] tyle samo musisz więc wykonać na grzbiet, I/LUB c/ dodać więcej ćwiczeń na grzbiet + ćwiczenia korekcyjne typu: opierasz się plecami o ścianę i starasz się wciskać w nią barki, I/LUB d/ zadbać o prawidłową postawę w codziennym życiu - jak chodzisz, siedzisz etc. PS. To nie formu j.polskiego, ale Twoje błędy ortograficzne są strasznie rażące...

Tak jak kolega Łukasz ^ nawet polecam .. ja od kiedy pamiętam ćwicze plecy z barkami ... po plecach masz zmęczone górne kaptury i tył naramiennych i łatwo je skatować przy barkach , poza tym mamy rozgrzane barki i scięgna ... a co do siły to ja po treningu pleców biłem rekordy na barki więc siła nie spada , a wręcz odwrotnie bo naprawde fajnie nam [...]

a od kiedy pamiętam ćwicze plecy z barkami proszę Cię chłopcze - masz 15 lat, a piszesz jak byś co najmniej tyle już ćwiczył, a nie tyle miał. pzdr/

nie wszystko jest jednak takie proste. Policja kiedys wyjdzie, problem wróci. Koledzy chca miec czyste akta, jak każdy. "Umiesz liczyc-licz na siebie". ok, więc czekam na ciosy ;) dzieki za odp

w smaku nie jest zle sam kiedys pilem surowe (wstyd sie przyznac) jednak gorzej sie trawia i jak pisal makelroj mozesz zlapac salmonelle z kolei awidyna ogranicza wchlanianie biotyny a obrobka cieplna unieaktywnia awidyne

ukilleradi co to za bialko ??? to nie wynalazki poprostu mam ochote je spróbować moze byc dobre.jak myślycie??

Moze to byc odebrane jako tendencyjna odpowiedz (nie jestem do konca trzezwy, wiec niejako pisze to co mysle), ale VitaFit ma bardzo dobre bialka. Zarowno econo jak i (do osobnych szejkow szczegolnie) protein plus. Po zmieszaniu pol na pol rotein plus i Ostrowii wyjdzie cos kolo 44-45zl/kg, wiec oplacalnie.