jak nabrac

[...] hamuje w połowie przy którymś powtórzeniu (kiedyś tego nie miałem a zarzucałem podobne cieżary np przy ćwiczeniach z hantlami) i nie dam rady przez nią dalej ćwiczyć (to tak jak by jakaś blokada). Pytałem znajomych którzy uczęszczają na siłownie co to może być, mówili że to niby samo przejdzie z czasem bo się ręka nie przyzwyczaiła, muszę nabrać [...]

Witam Na poczatku mojego 1 postu i tematu witam wszystkich forumowiczów i sorki ze zakładam ten topic moze jest bezsensu no ale tan jakos paru informacji itp. potrzebuje A wiec tak mam 16 latek :D 168 cm waga 58,5 kg łapa 27 cm :(i jak kazdy prawie mam zamiar nabrac ładnej sylwetki biceps tripecs itp. Na siłownie chodze juz od wrzesnia tak od tak [...]

[...] tez te hormony 2 razy i wyszła 1 raz duze TSH za kolejnym razem było już ok TSH ale prolaktyna LH SHGB bylo tez powyżej normy. Mam 25 lat 81 kg 179 wzrostu Co robic jak zbić SHGB ? Co może dawać takie objawy jak osłabienie, senność, kłopoty z koncentracją, brak motywacji, niskie libido, prolaktyna czy SHGB. Testosteron mam bardzo dobry [...]

[...] mam prace biurową. Sylwetkę mam spoko, tylko chciałbym nabrać masy, a brzuch wyrzeźbić. Chcę ćwiczyć 3/4x w tygodniu. Nie chce na początku zaczynać cięższych ćwiczeń jak MC czy przysiady ze sztangą bo ciężko mi ogarnąć prawidłowe wykonanie, a nie chce się nabawić kontuzji. Może z 2 miesiące i zaczne je robić. Ułożyłem sobie taki plan, [...]

[...] cell pump 650g trec creatine micromized 200 mesh 400g + dextrose 600g nie wiem co mam jeszcze dopisac chodzi mi o wszystko zwiazane z tym testo... czym zbic potem duze sutki jakie sa skutki uboczne tego itp powiem wam ze jestem tez bardzo agresywny i czy to abrdzo wplywa na psychike a jak tak to w jakis sposob SORY za male doswiadczenie ale to [...]

Witam wszystkich chciałbym przedstawić jak firma Olimp docenia sprzedawców którzy polecają tą włśnie firmę... Jest czwartkowe popołudnie, do mojego sklepu z suplementami wchodzi kobieta i mężczyzna. Po chwili rozmowy wiem z jakim celem przyszli Pani- chce schudnac a jej partner na nabrać delikatnej masy.. Zacząłem wymieniać i pokazywać produkty [...]

Mam 15 lat 188 cm, 75 kg i gram w siatke. Nie chce być jak Greg Kovac :D, ale zalezy mi żeby przybrać na masie i nabrać siły. Zaczynam ćwiczyć i mam pare pytanek. Kupiłem sobie masówke Whey Mass Gain i nie wiem czy moge do tego brać HMB ?? Po ilu tygodniach będę mógł zobaczyć pierwsze widoczne efekty ?? Czy muszę mieć odpowiednią dietę, aby [...]

Witam. Na początek chciałem uprzedzić - nie wiem czy trafiłem do dobrego działu, nie wiedziałem, który wybrać, więc proszę o przeniesienie jak coś. Mam 17 lat, 166 cm wzrostu i warzę 50 kg co jest uciążliwe ponieważ nie mogę nabrać masy żeby jakoś w ogóle wyglądać. Taką mam przemianę materii czy coś.. A przechodząc do głównego celu mojej [...]

Tak jak w temacie. Mam problem nabrac masy zjadlem juz 6 tygodiowa suple mass xxl i moge powiedziec ze poszedl w wc tylko wiecej po niej ... i nic nie przypakowalem, na poczatku jaka mialem suple to byl magnum 8000 bananowy i to wzialem tylko ten duzy worek 4800g i na tym przybilem jakies 6 kg no i koniec mass nie dal rady. Co teraz kupic aby [...]

Mam 17 lat, 179 cm wzrostu(jeszcze rosnę i ważę 56 kg (Tak wiem - z taką masą to mogę iśc pchac karuzelę po sezonie ). To cholernie mało... Ręce normalnie mam jak patyki. I teraz mam taki dylemat: Chcę zapisac się na jakieś sztuki walki, a w moim mieście tego nie brakuje. Lecz z moją wagą mam raczej mam nikłe szanse na naukę czegokolwiek. [...]

[...] przez 3 lata ciężka "harówa" po 2,3h dziennie + zawody ( gł piłka nożna ) Chciał bym zacząć ćwiczyć i nabrać trochę masy. Do dyspozycji mam siłownie ale to dopiero jak trochę poczwicze w domowych warunkach, bo nie ma co iść i tylko sprzęta blokować =.= Głównie zależy mi na bicepsach, klatce i plecach ale także nie chciał bym [...]

Witam:) wrzucalam jakiś czas temu zakładałam temat http://www.sfd.pl/Zbyt_rozbudowany_mi%C4%99sie%C5%84_po%C5%9Bladkowy_%C5%9Bredni_-t1039459.html a teraz to już przeszłość... W ciąży sporo mi się jednak przybrało a teraz ważę mniej niż przed ciążą:( Niestety moj synek ma alergie na cały nabiał,orzechy,drożdze,pszenice,banany,ryby i wiele [...]

Witam We wrześniu mieliśmy z kolegą pomysł aby nabrać masy. Zacząłem jeść trochę więcej niż normalnie. Ważyłem 78kg. Zapomniałem się o tym i teraz mam prawie 90 Co nie wygląda za fajnie. Dostałem brzuch, boki. Chodzę na siłownie regularnie trzy razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek). Ćwiczę tam intensywnie ponad godzinę. Jeżeli jem od [...]

[...] rozwijającym tężyznę fizyczną i kształtującym mięśnie, a jednocześnie wymagającym dobrej kondycji??? Jestem wytrwały, mam duże chęci i chciałbym podejść do swojego treningu jak najbardziej profesjonalnie jestem w stanie. Jeśli macie inne propozycje niż BJJ czy siłownia to bardzo proszę o wasze opinie i sugestie. Pozdrawiam serdecznie. Adrian

[...] co skupuje przyrządy do "koksowania się", lecz jeszcze przed ćwiczeniami chciałbym przytyć paręnaście kg. Poczytałem parę poradników i zastanowię się nad dietą i opisze wam jak chciałbym ją prowadzić w niedługim czasie w tym temacie. Czy wszystko w porządku tutaj zrobiłem? Moje parametry to: * wzrost: 180cm. * waga: 63kg. * wiek: 17 lat * Typ: [...]

siemanko mam pytanko do znawców tematu :} zamierzam za***ac cyklona 8 tygli 1 - 4 oxytone 50mg - 100 - 100 - 50mg 1 - 8 duraject - 400 mg e7d 1 - 8 propionat - 100 mg ed jak dziala ten oxytone warty uwagi czytalem juz o anapolonie czy nie ma wy***ek oxytona jakie sa efekty?jaka cena za 50 tabs? jak jest z tym durajectem jakie jest rzeczywiste [...]

[...] tluszcz(znam zasady). BYLEM OSTATNIO U INSTRUKTORA NA SILOWNI I PO KONSULTACJI Z NIM DOSZELDME DO NATEPUJACYCH WNIOSKOW. Czytalem wszystko na forum i moj plan wyglada tak jak poniez Otoz moj sposob w jaki chcialbym to zrobic: -odpowiednia ilosc aerobow(nie bedzie ich brakowac) -abs Odzywianie: + jajka(w roznej postaci bialko w proszku woda [...]

witam 1-15 250mg om c7d 1-4 meta 10-15mg ed 14-17 meta 15-20mg ed wcześniej cykle bywały ale dawno i nieudane ostatnie 1,5 miesiąca treningiem jak w temacie na X Pandzie doszłem tam gdzie jeszcze nie byłem... niestety siła do końca nie wróciła co do diety teraz minimum 2,5g białka/kg ciała do ponad 3, narazie przykadam się do tego średnio. [...]

siemka no wypełniłem ankietke:):). może ktoś mi wreszcie rozpisze cykl jak mam walić 15 strzałow winka,10 strzałow deki i 10 tabletek oxandrolonu i 10 strzałow tescia propionate. chce troszke przytyc i nabrac siły. z góry wielkie dziekie za info:):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 [...]

[...] siebie, lepiej późno niż wcale, a ponieważ jestem bardzo zdeterminowany tym razem nie odpuszczę :) Chciałbym poprosić o radę dotyczącą treningu i diety ktore dadzą mozliwie jak najszybszy efekt. Oczywiście nie chce być zaraz biegającym Pudzianem nie mieszczącym się w drzwi ale po prostu chcę nabrać trochę masy, bo najwiekszym moim bólem jest to, [...]