jak mierzyć biceps

troche uzupełniłem a co do obwodó to mierzyc np biceps jak jest napiety czy przy wyprostowanej ręce bez napinania

Techno boy nie zgadzam się z tobą. Moim zdaniem pomiary powinno się wykonywać na napiętych mięśniach, bo jak bym miał mierzyć sflaczały biceps to ja tej 40 się chyba nie doczekam

[...] 6 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: - 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik -klata: 100 -martwy ciąg: - -przysiad: - Taką ankietę znalazłem jak zła to sory ;P Zmieniony przez - Pudzi92 w dniu 2010-03-25 21:34:59

musisz mierzyć nie tylko biceps i brzuch, ale inne partie min. łydka, uda, klatka, przy redukcji zawsze są straty tkanki mięśniowej, ale przy odpowiendio dobranej diecie i odpowiednio ciężkim treningu udaje się jej zachować jak najwięcej

Z tego co czytałem białko mleka zawiera sporo leucyny (jak wiemy jest na 3 miejscu pod tym względem wśród wszystkich produktów, w przeliczeniu na 50g białka), ale czy obecność kazeiny, która stanowi 80% białka mleka z racji jej nierozpuszczalności w kwaśnym środowisku - a co za tym idzie - dłuższego trawienia przez organizm, może spowodować, że [...]

[...] 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad:200 Nie wiedzialem, ze do takiego pytani tez trzeba :p Ostatnio zaniedbalem sprawdzanie. Zazwyczaj bylo to pomiedzy 140-160. Nieraz zdarzalo sie tez prawidlowe. Dzisiaj jak sprawdzalem bylo 150+ na 90+ Mam zamiar do konca tygodnia mierzyc 2-3x dziennie Zmieniony przez - Teodorrr w dniu 2018-10-01 15:11:33

tutaj historia sie urywa ale to nie jest moje aktualne zdjecie od tego minely 3 lata jak bede mial to pokaze powiem tylko ze jest OK acha jeszcze podam wymiary na dzisiejszy stan: przedramie 36cm biceps 42cm wzrost 173 cm waga 80kg klata 115cm pas 94 cm niestety reszty nie chce mi sie mierzyc to narazie "Gdyby wszystkim głupcom zawiesić [...]

[...] klate-może 50kg. max. na przysiad-85kg.-ale szczerze dałbym rade z 10kg. więcej chyba, bo nie próbowałem jeszcze nie będe ściemniał, bo po co mi to-i tak nie zyskam uznania jak rzuce jakimś farmazonem, a nawet jakby- to po co mi uznanie.PZDR dla wszystkich, co chcą w życiu coś osiągnąć i nie są pustakami, ale myślącymi osobnikami o wielkiej [...]

Nie dosc, ze za duzo serii to jeszcze dwa razy w tygodniu. Ciekawe skad wiesz, ze biceps spada Ci o pare milimetrow- jak do jasnej.... mozesz cos takiego ocenic. Przesadzacie z tymi wymiarami. Nie mozna sie mierzyc po kazdym treningu...co to ma byc? Poza tym nie wiem dlaczego majac tak nikle pojecie o treningu, wziales sie za kreatyne.....ehhhh...

słabo .. najlepiej jak byś cały plan wkleił . "Staż treningowy na siłowni: prawie dwa lata+ wcześniejsze ćwiczenia w domu( pompki) " obciążenie , tak jak byś dopiero dotykał sztangi . Martwy drążek wiosło nic więcej ci nie potrzebne . Wtorek: Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej - 5/10 Wyciskanie sztangi na ławie skośnej głową w górę - 4/10 [...]

Mierzyć się dokładnie nie mierzyłem we wszystkim, ale jak zaczynałem w marcu ćwiczenia to było gdzieś 30cm myśle. Na początku ćwiczyłem standardowo, od maja HST. Biceps zmierzyłem ostatnio i na sucho wyszło 33 L i 34 P. W czasie HST nie mierzyłem, ale myślę, że największego powera odczuwa się w piątkach i negatywach, także bądź cierpliwy. [...]

do dobry koks - biceps jak raz znałem to wpisałem, niechciało mi sie gonic po cm i mierzyc :)

hm jak zmierze przy kolanie to mam ok 50 cm ...:P jak by isc twoim tokiem myslenia biceps moge mierzyc w nadgarstku:P co tam wazne zeby byly efekty :D

A po czym stwierdzasz że ilość tłuszczu wzrosła? Na początku przygody z siłownią (jak I później) warto wyposażyc sie w centymetr I mierzyc obwody; talia, klatka, biceps, udo, biodra. Wtedy mamy jakies pojęcie co sie z ciałem dzieje.

[...] 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2*15 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 1*15 * zamiast rozpietek proponuje wyciskanie na skosnej a jak nie masz lawki skosnej to przenoszenie sztangielki PLECY 4.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 2*15 5.wioslowanie sztangielka 1*15 6.dzien dobry 1*15 * [...]

OK, poczytałem ogólnie o FBW i chyba wiem o co chodzi. Kolejne pytanie to pomiary. Chciałbym monitorować przyrosty ale doradźcie mi gdzie i jak się mierzyć? Np. czy klatke mierzy się przy wdechu czy wydechu? biceps przy wyprostowanej czy zgiętej ręce itd. Co z obwodem w pasie bo zależnie od tego czy brzuch jest wciągnięty czy nie rozjazd w [...]

[...] bo to kumplowi nie pasowalo bo to mi nie pasowalo a wiadomo w silce wazna systematycznosc chodzenia a tam gdzie chodzilem do kumpla na silke nam tego brakowalo wiec neiwiem jak to zaliczyc,teraz chodze od sierpnia na powaznie 4 dni w tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa - ale narazie brak kasy na diete z prawdziwego zdarzenia wiec narazie sila mi [...]

[...] odchudzania się ale jest to baza wiedzy praktycznie dla każdego) http://www.sfd.pl/-t418943.html Jeżeli Twoim celem jest poprawa sylwetki to podaj wymiary tu jest rysunek jak się mierzyć: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_mierzy%C4%87_-t259380.html klata, talia, pas w najgrubszym miejscu (tak na wysokości pępka najlepiej), biceps, przedramię, [...]

Ja dobrze wiem jak działa odwrotna piramida. Z którego zdania wywnioskowałeś, że piramidę chce robić w każdym ćwiczeniu? Nic takiego nie napisałem. Pomijając to, że nie jest regułą, że RPT można wykorzystać w tylko jednym ćwiczeniu, a raczej w ćwiczeniach najbardziej złożonych. Ćwicząc plecy: Kiedy robie Mc i podciaganie na drążku to w obu [...]

[...] pytanie o pomiary np.biceps , można go mierzyć na trzy sposoby : 1. luźno opuszczona ręka ( ja tak mierzę), 2 ręka zgięta pod kątem prostym , mięsień luźno , , 3 tak jak w 2 , tyle że mięsień napięty , jest taki temat z rysunkiem - wynika że powinno się robić pomiar na napiętym mięśniu , ale jest sporo różnych do tego komentarzy , więc [...]